ਕਣਕ groats. ਖਾਣਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕਣਕ ਦੀ ਅਨਾਜ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਝੂਠ. ਕਣਕ ਦੀ ਅਨਾਜ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਥਾਈ ਭਾਗ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਚਮੜੀ supple ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁੰਦਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਸਾਰੇ, ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਦੇਣ ਅਨਾਜ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੀ ਦੇਣ ਕਣਕ ਦੀ ਅਨਾਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ germination ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪਾਚਕ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ, ਇਸ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਹਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਛੋਟ, ਅਨੀਮੀਆ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਗਾਲ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਰੋਗ ਦੇ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ ਹੀ ਕਣਕ ਦਾ semolina ਪਕਾਏ? ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਰਸੋਈ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ

ਕਣਕ ਦੀ grits ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਲਵੋ (1: 2), ਇੱਕ ਜ ਮੱਖਣ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ. ਏਥੇ ਕੁਰਲੀ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਲ. ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਇਸ ਲਈ ਉਬਾਲਣ, ਪਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ thickened, ਨੂੰ ਬੰਦ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅੱਗ ਵੀਹ-ਪੰਜ 'ਤੇ, evaporate ਨੂੰ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਪੈਨ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਅੱਗੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਪੀਸਿਆ ਪਿਆਜ਼ 'ਤੇ overcooked ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ. ਕਣਕ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ.

ਕਣਕ ਦਲੀਆ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ

ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਲੀਆ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਜ, ਕਣਕ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲਿਟਰ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਤਾਜ਼ਾ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼, ਮੱਖਣ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਏਥੇ ਕੁਰਲੀ, ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਕੀ. Simmer, ਕਦੇ ਕਦੇ ਖੰਡਾ, 10-20 ਮਿੰਟ. ਇੱਕ ਵਾਰ thickened ਦਲੀਆ ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਠੀ ਵਿੱਚ 40-50 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖ. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ, ਧੋਣ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਭਿਓ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਹੋਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਇੱਕ colander ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ. ਹੁਣ, ਪਾਣੀ ਡਰੇਨ ਦਿਉ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਗਰਮ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਫਰਾਈ. ਫਿਰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ sauté. ਜਦ ਆਪਣੇ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਲੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਸੀਜ਼ਨ ਪਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਲਾਉ.

ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕਣਕ ਦੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਦਲੀਆ ਕੀਤੀ

Groats ਇਸ ਧੋ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਬੇਲੋੜੀ ਸਾਹਮਣੇ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ.
ਹੁਣ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ grits vsypte, ਤਿੰਨ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੱਕ simmer ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਔਸਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ (ਪਾਣੀ ਲੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ).

ਤਦ, ਡੋਲ੍ਹ ਨੂੰ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਹੀ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਹੈ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁੜ-ਉਬਾਲ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਾੜਾ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਪਾਵਰ ਘਟਾਉਣ ਪੈਨ ਨੂੰ ਕਵਰ.

ਫਿਰ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਦਲੀਆ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ (ਕਵਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਣਕ semolina, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ, viscous ਅਤੇ ਮੋਹਣੀ ਚਾਲੂ.

ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਕਣਕ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਲਾਦ

, ਲਸਣ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ, parsley ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਲੀ, ਦੋ ਟੁਕੜੇ, ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - ਇਕ ਗਲਾਸ, ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟਮਾਟਰ - - ਦੋ ਟੁਕੜੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਮਿੱਠੇ ਲਾਲ Peppers - ਦੋ ਟੁਕੜੇ, ਲਾਲ ਸੇਬ ਅਜਿਹੇ ਦਿਲਚਸਪ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਣਕ ਦਾ groats ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲੂਣ.

ਟੈਪ ਤਹਿਤ ਕਣਕ groats ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ. ਬਾਅਦ ਕਣਕ ਦੀ groats ਘੰਟੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹਾ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ cheesecloth ਦੁਆਰਾ ਖਿਚਾਅ. ਕੱਟੋ ਧੋਤੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਕਿਊਬ. ਸੇਬ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਤਦ ਲਸਣ ੋਹਰ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ grits ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪੁੰਜ ਜੂਸ, ਬਰ ਨਿੰਬੂ, Tuck ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਸੰਚਾਰ. ਕੰਟੇਨਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਡਿਸ਼, ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਸਜਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ parsley ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੇਣ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.