ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ Muesli ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ: ਗਾਹਕ ਸਮੀਖਿਆ

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ,, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਸਫਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਭਾਰ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੰਜੀ - ਦੂਜਾ, ਖੇਡ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾਉਣ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਜਿਹੜੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਮਦਦ, ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋ ਰਹੀ ਜਾਰੀ. ਇਹ Muesli ਸਲਿਮਿੰਗ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਤਸਦੀਕ ਸਮੀਖਿਆ.

ਅਨਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ

ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਰਚਨਾ, ਐਕਸਪੋਜਰ, ਨਿਰਮਾਤਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਨਾਜ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ? ਪਹਿਲੀ ਮਿਸਾਲ ਵਿਚ ਉਹ ਜਵੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਣਕ ਦਾ ਛਾਣ, ਅਤੇ ਰਾਈ, ਜਵੀ, ਕਣਕ, ਏਥੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ, ਪ੍ਰੈਸ ਬੂਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਢਣੀ ਅਤੇ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ. ਅਕਸਰ ਫਲ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ Muesli. ਕਿਹੜਾ ਹਿੱਸਾ ਭਾਰ ਦੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ?

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ

ਸੀਰੀਅਲ ਖ਼ਰੀਦਣਾ, ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ, roasting ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੈਲੋਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਫਲ additives ਤਰਜੀਹੀ ਸੇਬ, ਿਚਟਾ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੇਲੇ, ਨਿੰਬੂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਬਾਅਦ ਤੱਕ. ਖੰਡ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ (ਸਮੀਖਿਆ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਸੁਝਾਅ) ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਸੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਮਹਿੰਗੇ ਲਾਗਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਘੱਟ ਹੀ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਮ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਦਾ ਬਦਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਹੈ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਦਾਮ ਤੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ. ਠੀਕ ਅਨਾਜ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਮੀਖਿਆ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ - ਅਨਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ ਅਤੇ additives ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਣ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ.

Muesli ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ sweetening additives ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ, ਨਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਿਆ ਹੈ. ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਚੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨਿਰਪੱਖ ਨਹੀ ਸੀ ਅਤੇ ਨਾ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਦੰਦ ਵੰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ:

• 5 ਕਲਾ. l. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ Muesli, ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜੇ ਦਿਉ.
• ਖੰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ additives ਬਿਨਾ ਮਰਕੁਸ ਚਿੱਟੇ ਦਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਜ ਹੋਰ ਉਗ) ਅਤੇ 5 V ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਪਾ ਲਈ. l. Muesli. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

Muesli contraindications ਹੋ

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਨਿਯਮ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਰੋਗ ਹੈ ਖਾਣ Muesli 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅੱਗੇ. ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਹੇਠ ਰੋਗ ਅਤੇ ਰੋਗ ਹੈ, Muesli ਖਾਣ ਨਿਯਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ;
• ਕਬਜ਼;
• ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ;
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, radionuclides, ਕੈਡਮੀਅਮ ਅਤੇ ਲੀਡ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ.

Muesli ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਾਈਬਰ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਵਿਵਹਾਰਕ ਹੈ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਜੇ Muesli ਸਲਿਮਿੰਗ? ਜੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਜੇ:

• ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ Muesli ਖਾਓ.
• ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹਨ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰ ਜੈਲੀ ਹਨ.
• ਫ਼ੈਟ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ.
• ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ 21,00 ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਿਨਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਸਬਜ਼ੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੱਤੇਦਾਰ, ਸਬਜ਼ੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਉਹ ਊਰਜਾ ਤੱਕ ਲਿਆ ਦਿਨ ਖਰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੇਵਲ ਦੇ ਲਈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਸਵੇਰੇ Muesli ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੇ 14 ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਛੱਡ: ਉਪਰ ਖੁਰਾਕ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ. ਕਿਤੇ 2-4 ਕਿਲੋ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵਾਲੀਅਮ ਘਟਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ Muesli ਬਾਰ

ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਸ਼ਕ ਸੀਰੀਅਲ ਸੈੱਟ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ - ਉਹ ਸਿਰਫ ਘਰ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਲਈ, ਉਹ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਬਾਰ, granola ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਖੁਸ਼ਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ sweeteners ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਹੋਰ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸ਼ਰਬਤ, ਗਲੁਟਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਕਸਰ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਆੜ ਹੇਠ ਹਾਨੀਕਾਰਕ additives ਨੂੰ ਛੁਪਾ.

ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਕੇ, ਕੋਈ ਵੀ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ ਜ Confectionery ਉਤਪਾਦ, ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਪਤ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. Batonchik ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਸੂਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪਹਿਲੀ ਜ ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ: ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਟਾਇਲ ਘਟੀਆ ਨਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ.

ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਲਾਭ

ਔਸਤ calorific 100 g Muesli (5 ਚਮਚੇ) 300 kcal ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਪਰ, ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ bodybuilders Muesli ਲਈ ਬਾਰ - ਵਿਕਲਪ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਉਹ ਖਾ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ. ਪਰ ਸੀਰੀਅਲ 'ਫਿੱਟਨੈੱਸ' ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਲਈ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀ ਹਨ: ਉਹ ਮਿੱਠੇ, ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ ਪਰ GMO ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੇਲੋੜੇ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੀਮਤ ਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਖਰੀਦੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ!