ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਰਾਏ ਗਲਤ ਹੈ ਜੀਵਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੂਜਾ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਰਵਾਇਤੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੋਕ ਹੁਣ ਪੁਰਾਣਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੇਵਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰਚਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਰਥਕ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਅਖੌਤੀ ਕ੍ਰਿਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਘੱਟ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਐਟਕੀਨ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਥਿਊਰੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲ, ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੱਖੇ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ: ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੈਲਟਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਾਕੀ, ਉਹ ਭੰਨ ਕੇ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਘਟਣ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ ਦਿਲ 'ਤੇ ਮਲ੍ਹਮ ਵਾਂਗ ਹੈ: ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ. ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਦਾਖਟੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਹਰੇਕ ਵੱਖਰੀ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਈ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਲੀਨ ਮੀਟ (ਪੋਲਟਰੀ ਸਮੇਤ), ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
• ਗ੍ਰੀਨ ਸਬਜ਼ੀ (ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਉਹ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ);
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਵੀਟ;
• ਆਟਾ;
• ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
• ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ (ਕੁਝ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ);
• ਨੱਟਾਂ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ - ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਅਜਿਹੇ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਸੁੱਕਣਾ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਾਲੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰਗਰਮ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ) ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੀ ਆਇਰਨ ਨੂੰ "ਖਿੱਚੋ"

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਮੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Well, ਕੁਝ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਕਬਜ਼;
• ਭੈੜਾ ਸਾਹ;
• ਪਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ

ਉਚਿਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਲੜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਉਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਅਤੇ "ਰੋਸ" ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.