ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ

ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀ ਸਬੰਧਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ ਨਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹੋਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਖਲ੍ਹੋ ਦੇ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ 1200 ਤੱਕ ਦੇ ਬਾਰੇ 1000 ਤੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਹੈ, ਪਰ ਡਰ ਨਾ, 2000 ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇਨਸਾਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ.

ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੱਧ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀਜ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਬਗੈਰ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਜ਼ੋਰਦਾਰ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਥੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਜਦਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੁਬਾਰਾ 900 ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰੀਡਰ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸੀਮਿਤ ਵਾਰ, ਖਲ੍ਹੋ ਦੇਰ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹਰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ. ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਾਬੰਦੀ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਜਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ 'ਚ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਭ ਆਮ ਢੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਤਿਆਰ ਸਾਰਣੀ ਸੱਜੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਿਤ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਮਠਿਆਈ, ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਤੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭੋਜਨ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਜਦ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹੋਰ ਠੀਕ ਠੀਕ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਜੇ ਉੱਥੇ 55 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇੱਛਾ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉੱਥੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ 'ਚ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਤੁਰੰਤ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਜ ਕੇਕ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਲਿਆਓ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਪਤ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ subcutaneous ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਘਟਾਉਣ, ਨਾ ਸੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਹਾਲਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੱਠੇ ਜਾਵੇਗਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਦ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੀ ਡਾਇਰੀ ਚੱਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਧਾ ਗਿਆ ਸੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸੁਵਿਧਾ ਵਾਸਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਗਿਆ ਸੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਗਿਣਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਸਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਸਵੀਰ ਸਾਫ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਹੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਮੇਨੂ ਵੰਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਹਾਲਤ - ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਾਰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ ਫੱਸਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਦਿਸਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਵੀ ਫਿਰ ਰੁਪਏ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਵਰਤ.