ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਕੁਦਰਤ ਨਿਵਾਜਿਆ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹਿਜ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੋ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਬਦਲਦੇ ਸੋਚ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਵੇਗੀ? ਇਸ ਲਈ, ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਪਰ ਸੁਖੈਨ ਔਰਤ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਫਲ ਵਿਚ ਇਸ ਵੇਲੇ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ? ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਵੇਲੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ.

ਮੰਮੀ ਸਭ ਜਰੂਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ. ਸਾਰੇ ਹਵਾਲਾ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ utero ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਾਤਾ ਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਲਈ ਸਟਾਕ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਅਤੇ ਮਾਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਲੋਡ ਵਧਦੀ. ਠੀਕ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ preterm ਜਨਮ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੌਰਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਪਤਾ ਹਨ, ਸਭ ਆਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਸੋਕੜਾ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵੱਖ ਲਾਗ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਰੁਕ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਸਿੱਖਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੀ, ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮੈਮੋਰੀ.

ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

- ਸਾਰੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ: ਦੁੱਧ, ਦਹ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦਹ, ਪਨੀਰ;

- ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪਕਵਾਨ;

- ਬੇਕਰੀ ਜ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪਾਸਤਾ;

- ਸਬਜ਼ੀ, ਉਗ, ਫਲ;

- ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ;

- ਅਨਾਜ.

ਉਤਪਾਦ, ਖਪਤ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

- ਭੋਜਨ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋਹਰੀ. ਇਹ ਮਠਿਆਈ, pastries, ਪਾਸਤਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ;

- ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿਚ. ਪੰਜ ਵੱਧ ਹੋਰ ਨਾ ਗਲਾਸ ਦੀ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰਕਮ.

- salting ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਠੇ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਨਮ ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ. ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਰ. ਆਮ ਲੂਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਗਰਭਵਤੀ ਪਾਊਡਰ ਘਾਹ ਨੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰਨ.

ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਤਪਾਦ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

- ਤਲੇ ਪਕਵਾਨ. ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਇਕ ਬੋਝ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਾਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਗਤ energetichskih ਘੁਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;

- ਤਿੱਖੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਵਾਧੂ seasoning. ਉਹ zhludochno-kishchny ਟ੍ਰੈਕਟ ਜਲਣ. ਆਮ ਚਟਨੀ ਦੀ ਬਜਾਇ ਜੀਰੇ, coriander, ਸੁੱਕੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;

- ਕਾਫੀ. ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੈਫੀਨ ਕਾਫੀ ਜ chicory ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ;

- ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ, carbonated ਪੀਣ, ਸ਼ਰਾਬ;

- ਬਹੁਤ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ;

- ਕੱਚਾ, ਅੱਧੇ-ਅਧੂਰੇ ਸੁੱਕ ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ;

- unpasteurized ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ;

- ਰਸਾਇਣਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ flavorings ਤੱਕ ਉਤਪਾਦ.

ਗਰਭ ਗ੍ਰਹਿਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ 'ਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4-5 ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀ ਤੱਕ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 6 ਵਾਰ ਤਕ ਵਧਾ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਘਟਾ 'ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਇਲਾਜ' ਤੇ. ਮਾਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਾਰ ਪੇਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਪਾਚਨ ਰਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.