ਚੱਲ ਰਹੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੀਵਨ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ?

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਨੁਸਾਰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਾਕ ਤਿੰਨ ਹੋਰ ਸਾਲ ਜਿਊਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਅਚਨਚੇਤੀ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਗਰਟ, ਪੀਣ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰੂਪ ਨਹੀਂ, ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਦਰ 'ਤੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਨਤੀਜੇ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਸਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਇਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਡੱਲਾਸ ਵਿਚ ਕੂਪਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੌੜ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ.

ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਆਮ ਜਨਤਾ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਬੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਆਯੋਵਾ ਦੇ ਕੀਨੀਆ ਸ਼ਾਸਤਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡੱਕ-ਚੁਲ ਲੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨ, ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਕਿ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੁਝ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਇਕ ਸਾਲ ਲਈ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ? ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ?

ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਏ ਸਨ, ਲੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਬੰਧਿਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੂਪਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਦੂਜਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਨਵਾਂ ਸਰਵੇਖਣ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਸਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਡੇਟਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਪਗ 40% ਤੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ (ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪਗਡਨਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਜਾਣ) ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਫਾਇਦਾ ਉਦੋਂ ਵੀ ਸੱਚ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਖੋਜਕਰਤਾ ਨੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ.

ਇਹਨਾਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੱਲ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ 16 ਫੀਸਦੀ ਦੀ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 25 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ. (ਇਕ ਚਿਤਾਵਨੀ: ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੱਧ ਵਰਗ ਦੇ ਸਫੈਦ ਲੋਕ ਸਨ.)

ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਮੁਨਾਫ਼ਾ

ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਅਨੁਸਾਰ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਕੂਪਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਕ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਣਨਾ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 40 ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਦੌੜ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਖਰਚ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ 3 ਸਾਲ ਅਤੇ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, "ਸ਼ੁੱਧ ਲਾਭ" ਲਗਭਗ 2 ਸਾਲ ਅਤੇ 8 ਮਹੀਨੇ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਨੇ ਅੰਕਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੱਤ ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ

ਪਾਬੰਦੀਆਂ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਵਾਧਾ "ਬੇਅੰਤ ਨਹੀਂ" ਹਨ, ਲੀ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਦੌੜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਮਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਹੋਰ ਸਾਲ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ.

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਾਕਾਮ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਲੀ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ (ਪਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ) ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਚੱਲਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਈਫ ਐਕਸਸੀਂਸੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲਾਭ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਸਰਤ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਆਮਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ 12 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੀ ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂ ਚੱਲਣਾ ਇੰਨਾ ਵਿਲੱਖਣ ਸੀ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ, ਲੀ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਪਰੰਤੂ ਗੁਪਤ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੌਤ ਲਈ ਕਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਗਤੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਨਵੇਂ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਐਸੋਸੀਏਟਿਵ ਹਨ, ਯਾਨੀ, ਉਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੌੜਾਕ ਲੰਮੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਪ ਨਿਯਮ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੌਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਰ, ਇਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬੇਲੋੜੇ ਸਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.