ਡਾਈਟ ਬਾਲਿਅਰਿਨਸ

ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ, ਫਲੱਟਰਿੰਗ ਬਟਰਫਲਾਈ ਦਾ ਚਿੱਤਰ, ਇੱਕ ਬਾਲਟੀ, ਪਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦਾ. ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਉਸ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਦਿੱਸਣ ਨੇ ਸੋਚਿਆ: "ਉਹ ਕੀ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਦੀ ਤਕਰੀਬਨ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੀ ਹੈ?" ਇਹ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਡਾਂਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਹਵਾ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਮਾਇਆ ਪਲਿਸੇਟਕਾਏ ਆਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ "ਡੱਡ ਨਾ ਖਾਓ !", ਗਲਤ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਪੋਸ਼ਣ ਬਾੱਲਰਿਨਸ ਦੇ ਫਿਲਾਸਫੀ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਅਗਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ. Ballerinas ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਰੀਅਰ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਂਸਰਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਲਟ - ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹਨ ਫਿਰ ਸਧਾਰਣ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਹੱਪਣ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਡਾਂਸਰਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਨਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ?

ਹੁਣ ਤਕ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਖਾਦ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਪਰ ਡਾਂਸਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੰਗੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਾਂਸਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਬਨਵਹੇਟ, ਓਟਮੀਲ, ਚਾਵਲ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈੱਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਦੂਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਚਿੱਟੇ ਚਿਕਨ, ਘੱਟ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਫੈਟ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਲਚਕੀਤਾ, ਜੋ ਡਾਂਸਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਮੁੰਦਰ ਮੱਛੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ballerinas ਖਾਣ ਦੀ

ਡਾਂਸਰਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋਰਨਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਡਾਂਸਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਬਰਨ, ਖੰਡ, ਸਮੋਕ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮਾਰਨੀਡੇਜ਼ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੈਮੀ-ਫਾਈਨਲ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਲਈ ਵੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਵੀ. ਪਰ ਚਾਕਲੇਟ ਟਾਇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਜੋ ਕਿ "ਰਿਚਾਰਜ" ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੈਰਰਨੀਨਾ ਦਾ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੱਕੋ-ਪਦਾਰਥ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ). ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਡਾਂਸਰ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰ ਦਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ 100 ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਨ੍ਰਿਤਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਭੱਖੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ - ਉਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮੋਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਤਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮ "ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ" ਡਾਂਸਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਬੇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਬੈਰਨਿਟੀ ਨੂੰ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੁੰਜੀ ਨੂੰ ਧੜਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਂਸਰਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪੇਚੀਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.