7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੂਚੀ: ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਜਪਾਨੀ ਸੱਤ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠੋ - ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਾਪਾਨੀ ਆਹਾਰ ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਾਓ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਾ ਪਵੇ.

ਜਾਪਾਨੀ ਆਹਾਰ ਦੀ ਸਪੀਸੀਜ਼

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੀਜ਼ਨਸ ਅਤੇ ਨਮਕ ਖਾਣ ਲਈ ਪੂਰਾ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਵੀ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾ ਅਜਿਹੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਤਕ ਚਿਪਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੋਜ ਜਪਾਨੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਇਸਨੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਚੱਲਤਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

• ਖਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗਿਣਤੀ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਨੈਕਸ ਛੱਡਿਆ ਗਿਆ
• ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਰਾਸ਼ਨ, ਜੋ ਨੰਬਰ 1100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ 600 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਘਾਟੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੇਬਟਿਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਤੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘਟਣ ਕਾਰਨ ਸਲਾਈਮਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੰਧਿਆਈਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.

ਮੁੱਢਲੇ ਅਸੂਲ

• ਇੱਕ ਸਾਫ ਕ੍ਰਮ. 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਆਹਾਰ ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਨਾ ਕੇਵਲ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਲੰਚ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਦੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਮੀਨ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
• 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਗੋਰੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਉਲਟ.
• ਖੰਡ ਦੀ ਕਮੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ, ਫਲੀਆਂ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਲੂਣ ਦੀ ਘਾਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ 30% ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਕਾਫੀ ਤਰਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਨਾ ਖਾਵੇ. ਇਸ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ

• 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਟਰ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਵਿਕਲਪ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਭਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ 7 ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਛਾਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਬਾਅਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - 6 ਕਿਲੋ ਤਕ.
• ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਮਨਾਹੀ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ.
• ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਐਂਟਰੀ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ (ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ) ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੁਰਾਕ ਸੀ ਨਾ ਕਿ ਖੁਰਾਕ. ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਹੋਰ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬੁਰੇ ਸੰਕੇਤ. ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ ਜਾਂ ਕੀਫ਼ਰ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਰ ਰੋਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤਾ

ਲਾਭ

7 ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਧਿਅਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

1. ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ 6 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਕੁਝ ਕਥਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਖਾਦ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
3. ਇਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਦੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
4. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 7 ਦਿਨ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ (ਦਰਖਾਸਤ ਅਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ) ਦਾ ਕਾਫੀ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੇ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਤੇ ਹਮਲਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਫਿਰ ਨੇੜੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ

1. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਪਤ 600 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਨਹੀਂ.
2. ਨਿਰੋਧਕਤਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਲੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3. 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੀਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਖੁਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਹਿਰ ਹਰ ਦਿਨ 4-5 ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
4. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਲੰਗਰ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਣਹੋਣੀ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

7 ਦਿਨ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ: ਮੀਨੂੰ, ਟੇਬਲ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਤੋਂ ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ ਤਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਲੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅੰਡੇ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬੀਫ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੀ ਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 1% ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ, ਿਚਟਾ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ (ਗ੍ਰੰਥ ਦਾ ਮੀਨੂ) ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ:

ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ

• ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਭਾਫ ਪ੍ਰਾਸੈਸਿੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਕਾਉਣ, ਭੁੰਨਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਸਥਾਨ ਭੁੰਨੇ ਜਾਣਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੋਵੇ.
• ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰਾ ਚਾਹ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ

• ਕਾਫੀ ਇਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚਬਾਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਮਾਰੂ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਲੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
• ਗੋਭੀ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਲਗਭਗ 30 ਕੈਲੋਰੀਆਂ. ਇਹ ਵੀ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾ ਕੇਵਲ ਪਾਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵੇਗ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੀ, ਏ, ਯੂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ (ਮੈਗਨੀਜ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ).

• ਗਾਜਰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਜ, ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ ਅਤੇ ਕੋਬਾਲਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਾਜ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਵਾਲਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਵਧਣੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਸਲਾਦ ਦਾ ਭਾਗ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬੀਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਅਹੁਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
• ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਫਰਟੀ ਪੋਲੀਨਸੈਟੀਕੇਟੇਟਿਡ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਪਲਾਇਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਲਾਂ, ਲਚਕੀਲੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਬ੍ਰੇਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਾਸਫੋਰਸ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੋਚ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ

7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ (ਹੇਠਾਂ ਫੋਟੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ) ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ 8-9 ਪਾਉਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਰਕਤਿਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ:

• ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰਾਜ.
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ
• ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਥਿਤੀ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਲਾਈਫੈਨਟੀ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਗ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ: ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਪੈਟਬਲੇਡਰ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਦਰਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਲਗਭਗ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ. ਜਿਹੜੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਕੁ ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸੀ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ.

ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਆਹਲੂਵਾਲੀ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਾਪਸ ਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਨਿਕਲਣਾ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨ ਖਤਮ ਹੋਈ (ਮੀਨੂੰ, ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਦੇਖੇ ਗਏ ਸਨ)! ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼, ਪਰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ? ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜਵਾਬ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਮ ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹ ਕਿ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ

• ਰੀਲਿਜ਼ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ.
• ਡਿਨਰ ਦੇ ਲੱਗਭੱਗ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਨੈਕਸ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ.
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਕਰੋ
• ਇਹ ਰੀਲਿਜ਼ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੂਣ ਪਾਬੰਦੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਖੇਡ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, Pilates ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ), ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਕਿੰਸੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਗੂਡ਼ਾਪਨ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਸਪਿਨ ਬਣਾਉ ਆਦਿ).

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਓ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਕੇ ਲਿਫਟ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਚੱਲੋ, ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ.

ਇੱਕ ਬਦਲਾਉ ਦੀ ਬਜਾਏ

ਅਤੇ ਸਿੱਟਾ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨ (ਮੀਨੂੰ, ਸਮੀਖਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ) ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੋਵੇਂ ਨੁਕਤੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ, ਪਰ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਧਮਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ੈੱਡਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਨਤੀਜਾ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਬਾ ਹੋਵੇਗਾ