ਡੇਨਿਸ ਵੋਲਫ: ਜੀਵਨੀ, ਉਚਾਈ, ਭਾਰ, ਫੋਟੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਨਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਪੱਖਾ ਡੈਨਿਸ ਵੁਲਫ ਸੀ ਉਸ ਦੀ ਫੋਟੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਸਭ ਡੰਬੇ ਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸੀ, ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਲੇਖ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ.

ਡਾਟਾ ਦਾ ਨਾਪਣਾ: ਕਿਸੇ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ

• ਇੱਕ ਪਰੈਟੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਡੈਨਿਸ ਵੋਲਫ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 181 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ.

• ਆਫ-ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਉਸਦਾ ਭਾਰ 132 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਮੁਕਾਬਲਾ ਲਈ ਉਹ 117 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

• ਡੈਨਿਸ ਵੁਲਫ ਦੇ ਕੋਲ 56 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦਾ ਬਿਸ਼ਪ ਹੈ, 79 ਸੈਂਟੀਲ ਦੀ ਕਮੀਜ਼, 43 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵੱਛੇ, 74 ਸੈਮੀ ਕਮਰ, 142 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਸੀਨੇਸ ਖੇਤਰ.

ਲਾਈਫ ਪਾਥ

ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਅਕਤੀ ਡੈਨਿਸ ਵੁਲਫ ਹੈ ਵਿਕਾਸ, ਇਸ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਨੁਪਾਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਰੂਸੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਦਾ ਮਾਣ ਹੈ.

ਡੈਨਿਸ ਵੁਲਫ ਰੂਸੀ ਬੋਲਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਰਕਗੀਸਤਾਨ, ਟੋਕਮੋਕ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ. 1978 ਵਿੱਚ, 30 ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਉਸ ਦਾ ਉਪਨਾਮ ਵੋਲਕੋਵ ਸੀ. ਪਿਤਾ ਦੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਕਜ਼ਾਖਸਤਾਨ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਂ ਇੱਕ ਰੂਸੀ ਜਰਮਨ ਹੈ ਜਨਮ ਤੋਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ 9 ਸਾਲ ਤਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਘਰ ਸੈਮਪਲਾਟਿੰਕ ਦਾ ਸ਼ਹਿਰ ਸੀ. ਫਿਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਕੇਮਰੋਵੋ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 3 ਸਾਲ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਦੋ ਛੋਟੇ ਭਰਾ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਆਏ

1 999 ਵਿੱਚ ਡੈਨਿਸ ਵੁਲਫ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਨਾਲ ਜਰਮਨੀ ਚਲੀ ਗਈ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਥੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ.

ਅੱਗੇ ਕਦਮ ਰੱਖੋ

16 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਡੈਨਿਸ ਵੁਲਗ ਨੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨੀ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਨੌਜਵਾਨ ਮਰਜੀਲ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ.

ਡੈਨਿਸ ਵੋਲਫ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਸੀ. ਪਰਿਵਾਰ ਅਮੀਰ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰਕ ਡੈਟਾ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਮਿਲੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਖੜਾ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਡੈਨਿਸ ਵੁਲਗ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਲੱਭਦਾ ਸੀ. ਬਹੁਮਤ ਦੀ ਉਮਰ ਪਲ ਹੋ ਗਈ ਜਦੋਂ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਅਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ. ਵਿਸ਼ੇ ਵਿਚ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਭਾਵੁਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਸੀ, ਲੇਖਾਂ ਦਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਪੋਸ਼ਣ, ਉਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ, 'ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਉਸ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਸੀ. ਪੁਰਾਣੇ ਕਾਮਰੇਡਾਂ ਨੇ ਡੈਨਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਿਖਾਈ ਅਤੇ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ. ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਲੈਕਚਰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਸਿਖਾਏ ਗਏ ਸਨ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਸੈਮੀਨਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ.

ਮਹਾਨ ਖੇਡ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਿੱਤ ਦੀ ਇੰਤਜਾਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਮਿਸਾਲ 2000 ਦੇ ਸਰਕਾਰੀ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ 'ਚ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਸੀ. ਜਿੱਤ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨੌਜਵਾਨ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਸ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕ ਸਫਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਣਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਪੰਜ ਸਾਲ ਨੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਨੂੰ ਕਰੀਅਰ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ 2005 ਵਿਚ ਉਹ ਚੀਨ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਜਿੱਤੀ. ਹੁਨਰਮੰਦਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕੀਨ ਪੱਧਰ ਪਾਸ ਕਰ ਕੇ, ਵੁਲ੍ਫ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ.

ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਵਪਾਰੀ ਵੀ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਆਦਮੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਡੇਨਿਸ ਵੁਲਫ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਕੈਥਰੀਨ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ 19 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਮਿਲਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਪੱਖੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਸ ਦੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬੇਟੀ ਸਮੰਥਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਜੀਵਨ ਹੈ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵੁਲਫ ਲਈ, ਅਰਨੌਲਡ ਸ਼ਵੇਰਜਨੇਗਰ ਨੇ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਅਦਾਕਾਰ ਇੱਕ ਨਾਬਾਲਗ ਆਦਮੀ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਅਤੇ ਮਰਦਾਨਗੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਬਣ ਗਿਆ. ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਰਨੋਲਡ ਨੇ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਭਾਇਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਡੈਨਿਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਬੰਬ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ ਉਪਰੰਤ ਸਾਡਾ ਨਾਇਕ ਤਾਕਤਵਰ ਅਤੇ ਅਵਿਨਾਸ਼ੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਿਚ ਮੁੰਡੇ ਵੱਡੇ ਹੋਏ, ਜੋ ਮਰਦ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਨਾ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਭਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਵਾਨ ਸਨ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਫਲਤਾਵਾਂ

ਵੋਲਫ ਨੇ ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਜਿੱਤੀ. ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਮੌਂਟ੍ਰਾਲ ਪ੍ਰੋ ਮੁਕਾਬਲਾ ਵਿਚ ਪੰਜਵੇਂ ਸਥਾਨ' ਤੇ ਜਿੱਤੇ. 2006 ਤੀਜੇ ਸਾਲ "ਸਪੇਨ ਦੇ ਗ੍ਰੈਂਡ ਪ੍ਰੀ" ਵਿੱਚ ਆਇਆ 2007 "ਨਿਊਯਾਰਕ ਪ੍ਰੋ" ਵਿੱਚ ਤੀਸਰਾ ਸਥਾਨ ਵੀ ਹੈ. 2006 ਵਿੱਚ, ਉਹ ਓਲੰਪਿਯਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਉਹ 16 ਵੇਂ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਸੀ, ਪਰ ਉਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਤਜਰਬਾ ਹਾਸਲ ਹੋਇਆ, ਜਿੱਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਹੋਰ ਪੜਾਅ' ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਸੀ.

ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਵੱਧ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਹੁਣ ਉਹ ਮੁਕਾਬਲਾ "ਕੇਸਟੋਨ ਪ੍ਰੋ ਕਲਾਸਿਕ" ਦਾ ਅਸਲੀ ਆਗੂ ਹੈ. ਲੱਕੜ ਕਈ ਵਾਰ ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਏ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਲੱਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਬੌਡੀ ਬਿਲਡਰ ਲਈ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਸੀ. 2014 ਵਿਚ ਆਯੋਜਿਤ ਮੁਕਾਬਲਾ "ਅਰਨੌਲਡ", ਉਸਨੂੰ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ

ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ

ਵੋਲਫ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਸਿਰਫ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿੱਤਾ:

• ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡਿਓਚਾਰਜਿੰਗ 8:00 ਵਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਪੂਲ ਵਿਚ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਸੂਤਰ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 6:00 ਵਜੇ ਉੱਠਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੋਈ ਢੁਕਵਾਂ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ

• 11 ਵਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਨੱਕ 'ਤੇ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਅਕਤ ਕਰਨ ਲਈ.

• ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ 13:00 ਵਜੇ ਖਿਡਾਰੀ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚਿਕਨ ਪਿੰਡਾ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਕਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• 16:00 - ਫੇਰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਦਾ ਸਮਾਂ.

• 19:00 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮੀਂ 7.30 ਵਜੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਮਾਸ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਦੋ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ 22:00 ਵਜੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰੇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਡੈਨਿਸ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ 1-1.5 ਘੰਟੇ ਦੀ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕੰਮ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ

ਠੋਸ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਟੀਚਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਭੁਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਬਹਾਨੇ ਨੂੰ ਨਕਾਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਫਲਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਦੋਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਯੋਜਨਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਟੀਚੇ ਰੱਖਣੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਅਥਲੈਟਿਕ ਫੀਲਡ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਨਾਡ਼ੀਆਂ ਵੀ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਰਥਾਤ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰ, ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਮਾਰਗ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਵੁਲ੍ਫ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਤਰੁਟੀ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਿਆ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਵਲੋਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਨੇ ਜਰਮਨ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ.

ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਸਿੱਖਿਅਕ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.