ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ
ਮੰਜ਼ਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਧੱਕਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲਓ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਗੁਪਤਤਾਵਾਂ, ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਸ਼ੱਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਹ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਰੰਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਹਿਮ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤ ਦੇ ਸਾਧੂਆਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਿਖਤਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ: "ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਮੌਤ ਵੱਲ ਕਦਮ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ." ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਆਉ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਧੱਕਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਏ.
ਜਨਰਲ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੇਹੱਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਿਨੁਇਸਿਟਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਿੱਧੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ.
ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਰੌਸ਼ਨੀ ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕ, ਦੌੜਾਕ ਜਾਂ ਘੁਲਾਟੀਏ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਪੁਸ਼-ਅਪਾਂ ਅਤੇ ਬੈਠਣ-ups ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਾਰਾ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ. ਫ਼ਰਸ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਧੱਕੇ ਜਾਣ ਤੇ ਆਉ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲਵੇ. ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ.
ਧੱਕਾ-ਅੱਪ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਧੱਕਣ-ਅੱਪ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਧੱਕਾ-ਅੱਪ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਤੰਗ ਪਕੜ ਟਰਾਈਸਪਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਵਾਈਡ - ਪੇਸੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੱਧ-ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਦੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਦੂਸਰਾ ਇਹ ਉਂਗਲਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਹਥੇਲੀਆਂ ਤੇ. ਇਹ ਸਭ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਕਨੀਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਮੰਜ਼ਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਧੱਕੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲਵੇ, ਪਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਆਧੁਨਿਕਤਾ 'ਤੇ ਆਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਟਾਫਟ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤਾਂ ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਹੌਲੀ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸਿਕਲ ਵਰਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨਨ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੰਜ਼ਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਧੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ
ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਧੱਕਾ-ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਾਰ ਬਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੌਇਸ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਪਵਾਦ ਕੇਵਲ ਕਾਰਡੋ-ਲੋਡ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਚੀਜ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੰਜ਼ਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੱਲ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਕਾਂ, ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਜਿਹੇ - ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਧੱਕਾ-ਅੱਪ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧੱਕਾ-ਧੁਪ ਵਿਚ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ. ਕਿਉਂ? ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਧੱਕਣ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਆਏ ਹਾਂ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਥੱਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਉਚਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਚਡ਼੍ਹਨਾ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਚ, ਹਰ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਇਸ ਸਕੀਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ - ਸਾਹ ਚਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਤਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿਉਂਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਟੋਮੇਟਾਈਮ ਆਵੇਗੀ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੰਜ਼ਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਧੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੇਰਵਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਸਹੀ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. "ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਨਹੀਂ?" - ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲੋਡ ਹੈ. ਜੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਉੱਚੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਸਾਹ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਭਾਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਬੋਝ ਪਾਵਾਂਗੇ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰਾਹਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਣਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਣ ਵੇਲੇ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਧੱਕਣ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਹੁਣ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਮਾਹਰਾਂ" ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਅਜਿਹੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਣਉਚਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ "ਮੋਟਰ" ਤੇ ਲੋਡ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕੁੱਝ ਐਥਲੀਟ ਧੂਮ-ਅੱਪਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹਨ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ, ਚਿਹਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਕਿੱਲਜ਼ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨੱਕ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ, ਸਿਰਫ ਸਾਬਤ ਸਰੋਤਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੋਚ ਸੋਵੀਅਤ ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪੱਬ-ਅਪਸ ਦੀ ਤਕਨੀਕ, ਗਤੀ, ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਰੋਤ ਥੀਮੈਟਿਕ ਫੋਰਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੱਚੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਨ
ਸਿੱਟਾ
ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰ ਫਸਣ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਫੀਡਬੈਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਪੈੱਕੋਰਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਿਕੋਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ-ਅਪ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੱਬ-ਅਪ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੋਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਇਸ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
Similar articles
Trending Now