ਬਾਈਬਲ ਵਕਾਲਤ: ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ bodybuilding - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ (ਹੱਡੀ, ਪੱਠੇ, ਯੋਜਕ, ਬੰਨਣ, ਮੋਟਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਬਣਤਰ), ਪੋਸ਼ਣ (ਕੈਲੋਰੀ) ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਹੈ. ਇਸ ਗਿਆਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਅਥਲੀਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਕ ਕੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ: ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਤਮ. ਬਾਡੀ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ, ਆਮ ਭਰਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤੀ, ਅਤੇ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਦੇ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸਬੂਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ

ਅਥਲੀਟ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ 10 30 ਕਿਲੋ) ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਬਣ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਅਰਥਹੀਣ ਹੈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਅੱਗੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਵ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ, ਵਾਪਸ, ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਧੜ ਥੱਲੇ 2-3 ਦੇ ਛੋਟੇ ਸਬ-ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਮੁੱਢਲੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇ ਜਨਰਲ ਵੱਧ ਨਿੱਜੀ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ bodybuilders ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਿਆ ਸੀ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪੱਠੇ stabilizers ਦੇ ਜਿਹੜੇ ਖੇਤਰ ਪਿਛਲੀ napped ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ.

ਵਾਪਸ ਸਿਖਲਾ: ਸਿਖਲਾਈ lumbar ਰੀੜ੍ਹ Lat ਅਤੇ ਸਮਲੰਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ.

ਰੇਲ ਛਾਤੀ 'thorax ਇਸ' ਤੇ dumbbells ਅਜਿਹੇ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਵੰਡਣ, pullover ਤੌਰ ਤਰਜੀਹੀ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਅਭਿਆਸ ਵਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ. ਚੋਟੀ ਦੇ, ਤਲ, ਕਦਰ, ਅਤੇ pectoral ਪੱਠੇ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੇਤਰ ': ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ' ਪੰਪ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.

ਸਿਖਲਾਈ ਹੱਥ: ਕੂਹਣੀ, ਡੌਲੇ, triceps, ਸਾਹਮਣੇ, ਪਰਵਰਿਸ਼ ਸ਼ਤੀਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਅਚਾਨਕ. ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਭ ਨੂੰ ਵਪਾਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਪੱਠੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੋਡ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ. ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਕਸਰਤ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਲਤ੍ਤਾ: ਪੈਰ, ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਦਿਨ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਹੈ. ਲੱਤ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਛਾਲ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ toes 'ਤੇ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ. ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਲੇਗ ਵਰਗੇ ਡਰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਲੋਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸੱਟ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਖਤਰਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦਾ: ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਭ bodybuilders ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੈਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਰੇਲ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਬਿਜਲੀ lifters ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਦਿੱਖ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਣਹੋਦ ਢਿੱਡ ਕੇ ਵੱਖ ਹਨ, ਪ੍ਰੈਸ ਸਵਿੰਗ ਹਰ ਕਸਰਤ. ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਇੱਕ lumbar ਫਰੇਮ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੱਟ ਹਟ.

ਉਪਸੰਹਾਰ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਨਮਤਿ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਹਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਹਨ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਹਾਲ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਨੂੰ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਦਾ!