ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ: ਸਦਭਾਵਨਾ ਦਾ ਰਾਹ 'ਤੇ ਵਪਾਰ-ਆਫ

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸਵਾਲ - ਇੱਕ ਚਰਚਾ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਹੈ "ਲੋਡ." Buckwheat ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਨਾਲ "ਲੋਡ ਕੀਤਾ" ਰਿਮੋਟ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, "ਸਮਝੌਤਾ" ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਭੋਜਨ? ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਰ ਅਤੇ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪੈਕੇਟ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਕੋਮਲ ਚਿਕਨ

ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਇੱਕ ਚਿਕਨ, ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਸ਼ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉੱਡਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਮੀਟ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ sternum ਕੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਪਰ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਚਿਕਨ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਦਿਉ ਨਾ ਕਰੋ "ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਭੋਜਨ". ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਬਾਲੇ ਛਾਤੀ, ਜ ਬਿਅੇਕ ਵਿੱਚ. ਜੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੱਟ deflating ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦੀ ਪੱਟੀ ਅਤੇ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ, ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮੁੰਦਰੀ ਖੁਰਾਕ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਚੋਣ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਭੂਨਾ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੁਆਦ, ਇਸ ਲਈ-ਇਸ ਲਈ. ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਮਕੀਨ ਪੀਤੀ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਖਰੀਦਣ, ਉਸੇ ਦਿਨ ਦੀ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਮੁੜ੍ਹਕਾ ਲੂਣ ਲਿਆਉਣ ਲਈ. ਸਾਨੂੰ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਲੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਪਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕੁੱਲ ਰਕਮ 50 g ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਾਲਟੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਾਡੇ ਮੱਛੀ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਹੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਊਰਜਾ ਅਣੂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ, ਜਿਹੜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗਾ saury - ਇਸ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਚਰਬੀ Salmon ਤੱਕ ਬੀਮਾਰ ਹਨ ਬਰਦਾਸ਼ਤ. ਹੁਣੇ ਹੀ ਚਿਕਨ (100 g ਮਿੱਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲਗਭਗ 21 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿਚ ਵਰਗੇ, ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਦੇ g ਸਿਰਫ 18-19 g ਪ੍ਰਤੀ 100 - ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜਾਕੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਪਲਾਈ: ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਗੈਰ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਜ ਦਹ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ? ਸਾਨੂੰ ਸਨ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੇ ਡਰ (ਪਨੀਰ ਦੇ), (kefir ਤੱਕ) ਚਰਬੀ (ਸਾਰੀ ਦੁੱਧ) ਅਤੇ gastritis ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਭ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਹੈ, ਜੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ? ਜੀ, ਪਨੀਰ ਅਸਲ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੁੱਧ 2% ਚਰਬੀ 3.5% ਦੇ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਿਵਕਾਰ ਖਾਣ ਬਿਨਾ ਲੋਕ ਵਿਚ ਕਢਵਾਉਣ ਲੱਛਣ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਹੈ, ਅਤੇ gastritis ਆਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਪਰ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਗੁੱਝੇ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ anabolic ਕਾਰਜ ਵੱਲ metabolism ਨੂੰ ਬਦਲ. ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਭਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, dieters ਜੋ ਉਲਟ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ - catabolic ਕਾਰਜ. ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਅੱਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ.

ਕੀ ਹੋਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ? buckwheat, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੋਇਆ ਤੱਕ ਕੀਤੀ - ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (digestible) ਉਹ ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਦੋ ਵਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.