ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ Qigong ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਸੁਧਾਰ

ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਆਨ, ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ! ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਸੀ? ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਸਰਗਰਮ ਕੁਦਰਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਬਗੈਰ ਰਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਹਿਣਾ ਹਨ - ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਨੂੰ. ਅਤੇ ਉਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਆਮ ਲੈਅ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ.

ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਹੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਕੁੱਲ ਸਿਸਟਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਉਥੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਸਿਸਟਮ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਮੁਕੱਦਮੇ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ਾ - ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ Qigong ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਈਸਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨੂੰ ਲੱਭਦੀ ਹੈ. ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ qigong ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ - ਇਸ ਮਾਰਗ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ Qigong ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਚੰਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਉਦੇਸ਼ ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨਵਿਆਉਣ, ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮ qigong ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਲਿੰਕ. ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਚੀ' ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ, - "ਅੰਦਰੂਨੀ ਊਰਜਾ, ਜੀਵਨ-ਸ਼ਕਤੀ." ਇਸ ਕਰਕੇ qigong ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਮਾਸਟਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਊਰਜਾ.

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਫੈਲਾਉਣ ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਕਾਜ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ "ਮੈਨੂੰ" ਨਾਲ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਪ੍ਰੋਕਤ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ, ਦੀ ਮਿਆਦ Qigong ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਮੁੱਚੀ ਿਸਹਤ ਇਮਾਰਤ ਸਿਸਟਮ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੂਹ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ.

Qigong ਸਿਸਟਮ - ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਚੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੇ ਸੁਮੇਲ. ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਖ਼ਤ prohibitions ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਹੈ ਹੈ.

ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ Qigong ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਨ. ਸਮੀਖਿਆ ਆਪਣੇ ਲਈ ਗੱਲ: ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਲੈਣ ਦੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਵਿਲੱਖਣ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੀਵਨ ਦੇ ਗੜਬੜ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ.

qigong ਦੇ ਗੁਰਮਿਤ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਵਾਜਬ (ਤਰਕਸ਼ੀਲ) ਭੋਜਨ - ਪੰਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੋਚ ਦੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ:, ਖਟਾਈ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਮਿੱਠੇ, ਕੌੜਾ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ. ਇਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਸੋਇਆ ਮੀਟ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਭ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੇ, ਭੁੱਖ ਛੇਤੀ ਹੀ ਕਮੀ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ.

Qigong ਸਿਸਟਮ ਸਲਿਮਿੰਗ (ਲਗਭਗ ਦੋ ਮਿੰਟ) ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਹ ਕਸਰਤ, metabolism ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ. ਪੇਟ ਹੋਰ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਆਕਸੀਜਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ 'ਆਕਸੀਜਨ + ਭੋਜਨ "ਮਿਸ਼ਰਨ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਾਹ Qigong ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ ਕੁਝ ਡੂੰਘਾ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ (ਕਸਰਤ 90 ਸਕਿੰਟ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ). ਹੁਣ ਸਾਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਖੜਦੇ ਤੇ ਸਭ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵਗਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਹੈ ਕਿ ਢਿੱਡ ਸਟਿਕਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੀਹ ਕੁ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਹਰ ਸਾਹ.

ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਨੂੰ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੂਰਾ ਪੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਫਿੱਟ ਮਸਾਜ ਲਈ: ਛਾਤੀ ਦੇ (ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਹੈ) ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾ, ਹੱਥ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ (50-100) ਕਰਨ.

ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੰਨ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ ਕਿ ਕੰਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਲਸਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਕੰਨ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਧੋਖਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਡੋਬੇਗਾ ਵਿਚਕਾਰ ਕੰਨ clutching ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਹੁਣ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਸ qigong ਅਭਿਆਸ.

ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ ਡੱਡੂ,: ਅਭਿਆਸ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਕਮਲ.

Frog (ਕਸਰਤ ਭੁੱਖ ਘਟਦੀ)

ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਪੈਰ ਦੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਲਤ੍ਤਾ ਇਲਾਵਾ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਬਾਰੇ ਹਨ, femur ਅਤੇ tibia ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਣ 90 ਡਿਗਰੀ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਮੁੱਠੀ ਭੀਚਣ, ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਫੜ. ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਅੱਗੇ ਮੱਥੇ, ਹੱਥ' ਤੇ ਘੱਟ, ਅੱਖ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਧੜ,. ਸਾਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ Relax, ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ, ਕਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵੀ ਵੱਧੇਗੀ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਖੜਦੇ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੱਸਿਆ ਦੁਹਰਾਓ. ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਕਰਨ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠ, ਅੱਖ ਨੂੰ ਬੰਦ.

ਵੇਵ (ਕਸਰਤ ਭੁੱਖ ਦੀ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ)

ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਏ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮੋੜੋ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਪੈਰ ਰੱਖਣ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਇਕ ਹੱਥ, ਹੋਰ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜਦੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਪੇਟ ਵੱਧੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਉਚਾਰਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - 40 ਵਾਰ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਲੇਟ ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੋਏ.

ਕੰਵਲ (ਕਸਰਤ metabolism ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ stimulates)

ਅੰਤਰ-ਚੌਕੜੀ ਬੈਠੇ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਪੰਜੇ, ਉਸ ਦੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਟ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ, ਅੱਖ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਸਿੱਧਾ. ਅਨੁਸਾਰੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਦੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ. ਤਦ, ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਉਸ ਦੀ ਸਭ ਡੂੰਘਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਦਤ ਸਾਹ (10 ਮਿੰਟ) ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ.

ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਚੀਨੀ ਸੁਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ Qigong ਸਿਸਟਮ ਦੇ contraindicated ਅਭਿਆਸ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਖੂਨ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਾ.