ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਰੂਪ

ਖੂਬਸੂਰਤ ਖਿਡੌਣਿਆਂ, ਗੋਰਮੇਟਸ, ਖਾਣੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ - ਹਰ ਕੋਈ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸ਼ਹਿਦੂਰ ਮੱਖਣ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਿਆ ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਡੇਸਟਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹਨ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਤੇਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਲੂਣ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਵਧੇਰੇ ਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਡਿਸ਼ ਮਿਲੇਗੀ!

ਐਪਲ ਨੱਚੋਸ

ਸਨੈਕ ਦਾ ਕੁਝ ਸੰਸਕਰਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਸੇਬ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਲਾਜ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਸੁਹੱਸੇ, ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ: ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ

ਅਜਿਹੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਸੰਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. Flaxseed ਬੀਜ ਅਤੇ ਚੀਆ ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਫਲ਼ ਸਾਸ

ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋੜੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਕ੍ਰੀਮ ਸਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਵਨੀਲਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਮਿਠਾਈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ. ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

Banana ice cream

ਇਹ ਕੇਲਾ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰਾ ਦੇਵੇਗੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਜਮਾ ਹੋਏ ਫਲ਼, ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ, ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਵਿਚੋਂ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਐਟਟੇਵੀਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਾਈ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਚਾਚਾ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੂਕੀਜ਼

ਚੂੰਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਆਟੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਬਸ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚੀਕ ਨੂੰ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਕੂਕੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੱਚਾ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਡਰ ਦੇ ਕੱਚੇ ਆਟੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਨਾਜ ਬਿਨਾ ਬ੍ਰਾਉਨੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਆਟਾ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਚੂਚੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮਿਠਾਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੂਰੀਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਮਕ ਦੇ ਨੋਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੁਆਦਲਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਿਠਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾ ਲਵੇਗਾ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਬਲਦ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ.

ਬੇਕਿੰਗ ਬਿਨਾ ਕੇਕ

ਪਾਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੇਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ! ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਾਫੀ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਹਨ ਇਸ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਅਖਰੋਟ, ਪਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਨਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਆਈਸ-ਕਰੀਮ ਕੇਕ ਵਰਗਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਗੈਰ.

ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੱਕ

ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੈਲੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਫੈਟ ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਵਰਤੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸੁਆਦ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿੱਠੀ ਹੋਵੇ. ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਡਿਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇ.

ਚਾਕਲੇਟ-ਕੇਲੇਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਡਿਸ਼ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚਲੀ ਸਾਰੀ ਮਿਕਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲੇਕਸ, ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਨਬੀਜ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ.

ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਚਿਆ ਨਾਲ ਪਰਿਫੇਟ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ. ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਕੋਸ ਨੂੰ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਇਹ ਮਿਠਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗੀ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਚਿਆ ਹੋਇਆ ਕੇਲੇ ਵਰਤੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਟਾਰਚ ਹੈ.

ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਸਕੁਟ ਲਈ ਆਟੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਕੂਕੀਜ਼ ਕਾਫੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਵਨੀਲਾ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਜੋੜੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਓਨੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਵੇ.

Flaxseed ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨਕੇਕ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈੱਨਕੇਕ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸ ਸੇਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਦਲਦਲ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ, ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹੇਗੀ.

ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ cupcakes

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਕ ਕੱਪੜਾਕਾਓ ਲਵੋ. ਤੁਸੀਂ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਗੰਧ ਮਿਠਆਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ Sweetener ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ.

ਟੋਫੂ ਦੇ ਨਾਲ ਥਾਈ pizza

ਸੁਕੇ ਹੋਏ ਫਲ਼ੇ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਤੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਟਾਕ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ. ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.

ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਨੂਡਲਸ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਲਾਦ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨੂਡਲਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਉਪਯੋਗੀ ਬਨਵੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਮਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੈ. ਇਹ ਖਣਿਜ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਏਸ਼ੀਅਨ ਸਲਾਦ

ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲਾਦ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਲਾਦ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੜਾ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਮਿਰਚ ਅਸ਼ਲੀਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕੁੱਤਾ ਹਾਰ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਐਡਮ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਭੁੰਲਣਾ

ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਪਾਸਾ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਓ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਬਰੋਥ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੂਪ ਮਿਲੇਗਾ.

ਥਾਈ ਵਿੱਚ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ

ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਰੀਕ ਦੇ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਨਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੂਫੂ ਨਾਲ ਇਕੋ ਸਮਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਘੱਟ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਨਾਨਾਸ ਵਿਚ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਪੱਧਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਗਨਟੀਅਮ, ਇਕ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮੀ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਭਰਨ ਨਾਲ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਮੌਲਿਕਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਇਹ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਡਿਸ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.