ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਸੰਸਥਾ ਪਤਲੀ ਖੇਡ ਸੰਸਥਾ

ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: "ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ." ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੱਚਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਜਤਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਭਲਾਈ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੂਚਨਾ ਸੰਸਾਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਸਥਿਰ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗਲੋਸ ਦੇ ਕਵਰ ਦੇ ਅੱਖਰ ਹਨ. ਪਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁੰਦਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਖੇਡ ਸੰਸਥਾ ਸੀ. ਇਹ ਸਹੁੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਵੀ .

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਰੀਰ ਸੀ?

ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਕਦੋਂ ਡਿੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਵੈ-ਤਰਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ, ਨਾ ਕਿ ਬਹਾਨਾ.

ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਪੁਆਇੰਟ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵੇਖਣਾ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ: "ਲਈ" ਜਾਂ "ਵਿਰੁੱਧ"?

ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਜਵਾਬ ਲੱਭਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਯਕੀਨਨ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਪੋਸ਼ਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਹਨ. ਪਰ ਡਾਇਟਸ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਖੌਤੀ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਾਂ' ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਪੌਂਸੀ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.

ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਸਦੇ ਚੌਥੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ).

ਕੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਖੇਡ ਸੰਸਥਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਰੀਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਸੂਚਕ ਹਨ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ
ਚੀਜ਼ਾਂ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਬਹੁਤ ਤਿੱਖਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਕ ਸਮਰੱਥ ਟਰੇਨਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸਪੋਰਟਸਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਪਾਓ.

ਕੀ ਜਿਮ ਜਾਓ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰੋ?

ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਿਆ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਜੱਮੀਆਂ ਚੀਕਨੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਰਲੇਖਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: "ਲੜਕੀ ਦਾ ਖੇਡ ਸੰਸਥਾ ਇਕ ਸਨਮਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰਨਾਂ ਕੋਲ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੈ!" ਪਰ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜਾਂ ਨਾ ਜਾਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ. ਕੁਝ ਲਈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤਾਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਲ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਜੋ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਈਰਖਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਹਾਈ ਵੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮੁੱਖ ਸਟੀਰੀਓਟਾਇਪ, ਜੋ ਹਾਲ ਦੀ ਫੇਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਥਿਰ ਦਿੱਖ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਸਪੋਰਟਸ ਬਾਡੀ ਦੇ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਮਤਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਤਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਆਏ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੌਤਿਕ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ "ਕੀਪੇਪਰੇਟ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਸ ਉੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਚਾਰਜਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਾਵਰ ਲੋਡਿਆਂ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚਾਰਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਗਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਕੋਚਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ - ਗਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ - ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸੰਗਠਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਸਾਧਾਰਣ ਸੱਚਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:

• ਪ੍ਰੈਕਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ;
• "ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ - ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੁਦਰਤੀਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ;
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਤੇ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਓਗੇ;
• ਸਹੀ ਖਾਣਾ - ਚੰਗਾ, ਪਰ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸਮਾਂਤਰ ਕੰਮ - ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਲਕੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ);
• ਸਿਖਲਾਈ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਗਿਲਿਅਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਵਾਰਡ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੇ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਰਪਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਤਦ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਦਿਲ ਨਹੀਂ ਗੁਆਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਖੇਡ ਸੰਸਥਾ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਸਲੀਅਤ ਹੋਵੇਗੀ!