ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਹਰ ਕੋਈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਆਦਮੀ ਦੀ ਇੱਕ "ਮਿੱਤਰ". ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗੁੱਸੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਰਾਮ. ਇੱਕ ਜਲਮਈ ਮਾਧਿਅਮ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ, ਯੋਗਦਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ਾਤ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਲਾਭ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ, ਹਨ, ਜਦ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਲੋਡ ਇੱਕ ਔਖੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਦਰਦਨਾਕ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਵਿਰੋਧੀ-ਦਬਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੀ ਹੈ?

ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਲਈ ਕਰਨੀ ਅਭਿਆਸ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡ. ਇੱਕਸੁਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ ਸਬਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਸਨ.

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਡਾਇਲ ਹੈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਵਿੱਖ ਪਿਆਉਣ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਕਿ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਜੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਸੰਗੀਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਅਤੇ ਕੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰ ਹੈ, ਜਿਹੜੇ ਕੁੱਖ ਦਾ ਫਲ ਹੈ, ਦੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਗ਼ਲਤ ਹੈ - ਚੂਲੇ ਥੱਲੇ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਰੂਣ ਦਾ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜਨਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪੱਠੇ ਦੇ ਟੋਨ, ਲੋਡ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਧੀਰਜ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ, ਜੋ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਤੇ ਤੁਰਿਆ ਦੇ, ਜਨਮ, ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਨਹੀ ਹਨ, ਵੱਧ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇਣ.

ਕਲਾਸ ਕਰਨਾ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ?

ਇੱਕ ਸਬਕ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ. : ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਕਿ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਹਨ ਖਿੱਚਿਆ ਕਸਰਤ, Aqua, ਤਕਨੀਕ ਸਾਹ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ.

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ - "ਰੂਕੀ" ਕੇ ਗਰਭਵਤੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮੀ (ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਾਠ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿੱਤਾ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ.

ਬਸ ਕਿਸ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਇੱਕ ਔਰਤ ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਆਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਕਬਜ਼ਾ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੇ ਕੇ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਠੀਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਲਈ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ' ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਵਰ ਬਚਾਉਣ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਵਾਰ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਤਿਮਾਹੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਦੇ ਅੰਤ ਕੇ, ਤਰਜੀਹ ਸਾਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਸੀ, ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ?

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਕੁਝ pathologies ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ:

- ਔਲ previa

- ਦੇਰ toxicosis

- ਲੇਵਾ ਗਰਭਪਾਤ

- ਤੀਬਰ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਜ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ

- ਯੋਨੀ ਅਤੇ ਫੰਗਲ ਰੋਗ

ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ (ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ) ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ ਅਜਿਹੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਪੇਟ ਦੀ ਢਿੱਲੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਝਾ ਘਟਨਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ.