ਵਿੰਟਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ?

ਲਈ ਹਨ, ਨਾ - ਸ਼ਾਇਦ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਏ, ਤੱਥ ਆਪਣੇ ਲਈ ਗੱਲ: ਨਾ-ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਰਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਕ-ਤਿਹਾਈ ਦਾ ਅਨੁਭਵ. ਇੱਥੇ, ਘਰੇਲੂ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਵਿਦੇਸ਼ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜਰਮਨੀ ਅਤੇ ਇੰਗਲਡ ਵਿੱਚ ਵਸਨੀਕ ਦੀ ਤੀਜੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰੀ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਮਹੀਨੇ ਲੈ ਦਾਖਲ ਕਰਵਾਇਆ.

ਸਰਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਮੁਕਤੀ ਕੀ ਕੀ ਹੈ?

ਮਾਹਰ ਸਰਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਮੌਸਮੀ ਕਹਿੰਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਾਰ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸਾਰੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਨਾ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਆਮ ਸੰਕੇਤ. ਵਿੰਟਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਨਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੇਤਰ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ, ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ Entailing ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜਜ਼ਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸਨ!

ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਿਵਗਾੜ ਸੌਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੋਣ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੈ. ਕੋਈ, ਸਲੀਪ ਗੜਬੜੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਸਲ ਦੁੱਖ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਸੌਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਪਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਗ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛੇਤੀ ਜਗਾਉਣ ਜ ਅਕਸਰ awakenings ਭੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਸਤੀ ਹਮਲੇ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਹ 8 ਜ ਵੀ 10 ਘੰਟੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬੰਦ ਕਰ, ਵਿਚਾਰ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਬਾਰੇ, ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਬਚ ਨੂੰ ਘਰ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਕੇ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ.

ਪਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਵ ਵੀ ਛੁਡਾਊ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਕਸਰ "ਫੜ" ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਖੁਰਾਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ਬਦ ਸਰਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਨਿਸ਼ਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ "ਇਲਾਜ" ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਹੈ, ਜ, ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ, ਜੈਮ - ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਮਜ਼ਾਕ ਖੇਡਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਥੇ, ਭਾਰ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੇ ਮੁੜ ਵਿਗੜ ਗਈ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਹੰਟਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਦਾ ਪਿਛਲੀ ਸੋਚਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਵਿੰਟਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੰਬਰ' ਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਰਚ ਜ ਅਪ੍ਰੈਲ, ਜਦ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ - 4-5 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ!
ਇਸੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ?

ਮੰਦੀ ਧੁੱਪ ਦੀ ਘਾਟ, ਜ ਦੀ ਬਜਾਇ ਹਾਰਮੋਨਸ serotonin ਅਤੇ ਮਲੈਨਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਲੀਪ, ਭੁੱਖ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਭੋਗ 'ਤੇ ਅਸਰ.
ਉੱਥੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਖੀ ਜ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਗਿਰਾਵਟ-ਸਰਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ? ਕਿਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ? ਜੀ, ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ, ਦਿਨ ਸਵੇਰ ਦੇ ਚਾਨਣ, ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆ, ਜਦ ਦਿਨ ਸੂਰਜ, ਹਾਏ, ਕੁਝ ਵੀ ਸੀ, - ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਕੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਦਿਨ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਬੈਠੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਠ ਨੂੰ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮਾਈ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਪਾ ਲਈ,. , ਸੌਣ ਲਈ ਸਲੀਪ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮੁਕਤੀ ਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ - ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਵੱਧ ਇੱਕ ਗੱਲ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਹਾਏ, ਅਕਸਰ ਬਾਅਦ ਸਲੀਪ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਤੁਰ,,, ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸਕੀਇੰਗ ਜਾਣ, ਸਕੇਟਿੰਗ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ snowman ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ. ਆਲਸ? ਥਕਾਵਟ? ਜਕੋਤਕੀ? ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸ਼ਕਤੀ, ਪਰ ਇਸ ਧੰਦੇ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਭੁੱਲ ਬਾਅਦ!

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਦਦ ਅਤੇ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ, ਮਸਾਜ, ਹਲਕਾ ਥੈਰੇਪੀ - ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਖਾਸ ਦੀਵੇ ਜਿਸ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ.
ਚੋਣ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀ Blues ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ.