ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ (ਆਮ ਵਿਕਾਸ)

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਤਾ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਇਸ ਨੂੰ ਜ ਨਾ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਬੱਚਾ ਪੂਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ. ਦੇ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਅਸੂਲ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਇਸੇ ਸੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਕਈ ਬੱਚੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ girls ਅਕਸਰ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅਸਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆ, ਜੇ, ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੀ ਧੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਨ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਖੇਡ - ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਣ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਹੋਮਵਰਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਝੌਤਾ ਪਹੁੰਚਣ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸਕੂਲ ਕਸਰਤ ਪਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਿਦਿਅਕ ਅਦਾਰੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਸਬਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੋ ਹੋਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬੱਚੇ captivate ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਸ਼ੁਰੂ, ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ-ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਉਸ ਦਿਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ, ਜਦ ਅਨੁਸੂਚੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ "fizra" ਵੇਖੋਗੇ.

ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਅੱਗੇ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਸਬਕ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਪੇਸ਼, ਕੀ ਕੱਪੜੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਜਾਵੇਗਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਪਹਿਲੀ, ਪਵਹਰਾਿਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ, ਲਤ੍ਤਾ, ਮੋੜ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ - ਜੋਡ਼ ਅੰਦੋਲਨ hamper ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਪਹਿਲੂ ਹੈ - ਪਦਾਰਥ ਹੈ. Synthetics 5 ਫੀਸਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੀਜਾ, ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਸੀਜ਼ਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਰਦੀ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਟ ਅਤੇ sweatshirt ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਤਕਨੀਕੀ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੱਲਿਆ, ਅਤੇ ਸੁਹਜ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਹੈ. ਉਹ ਠੀਕ ਰੰਗ ਨੂੰ, ਛਾਇਆ, ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਹਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸੇ ਸਕੂਲ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਉਸੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਹਨ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਲਈ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਡਿਗਰੀ ਟੀਮ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਦੇ ਚੁਣੇ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਉਸੇ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਨਵ ਐਡ), ਸਿਰਫ ਮਿਆਰ ਵਧਾਉਣ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਪੁਰਾਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ) ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਨਾਚ , ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਖੇਡ.

ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਅੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ

ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੈਨ ਅਤੇ ਝੁਕੀ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਸਰਤ ਕੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ mash. ਫਿਰ ਚਲਾਓ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਸਵਿੰਗ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕਮਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅੰਗ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਅਤੇ backbends ਅੱਗੇ ਚਲਾਉਣ. ਮੁਕੰਮਲ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਤੱਕ ਘੁੰਮ ਕੇ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਹੀ ਜਾਗਿੰਗ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ

ਅੱਜ, ਮਿਆਦ ਸਭ ਅਕਸਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਜਿਮ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ, ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਸੀ. ਕੋਈ ਵੀ ਸਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਨੂੰ ਹਰਾ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ, ਸਿੱਟੇ, ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ! ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਲੀਬ (ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ), ਦੌੜ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਟਲ ਨਸਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ - ਇੱਕ ਛਾਲ ਰੱਸੀ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਟਾਈਮਰ ਤੇ ਜੰਪ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 50 90 ਪਹੁੰਚੀ ਤੱਕ ਕੀਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਰੱਸੀ ਲਈ ਬਾਅਦ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਲਈ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਕਰਨ

ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਖਾਸ ਭਾਗ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪੈਰਲਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਸਭ ਬਾਲਗ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਯਾਦ. ਹੇਠ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ, ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ, ਵੱਧ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਅਤੇ straining. ਇਹ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਮਿਆਰੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ bodybuilding ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਖਿੱਚਿਆ - ਲੜਕੇ ਅਤੇ girls ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ

ਹਾਏ, ਆਧੁਨਿਕ ਸਕੂਲ ਦੀ ਸਭ, ਸਤਰ ਤੇ ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਪੁਲ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਟ ਹੈ gymnastic ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਜਿਮ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਗੁਰੁਰ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੱਚੇ ਦੇ plasticity ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ:

• Somersaults. ਉਹ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ, ਡਬਲ, ਤੀਹਰੀ ਹੋਣਾ ਹੈ.
• ਫਲਾਪ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ polushpagat 'ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੈਰ ਪਿੱਛੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਰੋੜਿਆ ਅਤੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਪੁਲ.
• ਬਟਰਫਲਾਈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਅਧਿਆਪਕ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਸਿਾਨ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਧੜ ਦੇ ਰੁਖ਼ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਗ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ

ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਚਲਾਓ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੁਣ, ਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ:

• ਪੁੱਟਣੇ. ਲਿਵਾਲੀ ਮੋਢੇ ਪੱਠੇ, ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚ ਲਿਆ.
• ਅਸਮਾਨ ਬਾਰ 'ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬੱਚੇ, somersaults ਕਰਨ polushpagat 'ਤੇ ਬੈਠ, ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਬੇਚ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ. ਇਹ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕਦਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਾਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ.
• ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਜੋੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ. ਬਹੁਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਚੂਲੇ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਜੀਵਨ.