ਸਿਕੰਦਰ Fedorov: "ਬਾਡੀ - ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਰਥ"

ਹਰ ਕੌਮ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਾਣ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਟਾਲੀਅਨਜ਼ - ਖੇਡ ਕਾਰ ਦੇ creators, ਹੈ French - ਡੌਨ ਜੁਆਨ, ਅਮਰੀਕਨ - ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਪਾਰੀ ... ਇੱਕ ਰੂਸੀ? ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ "ਆਇਰਨ ਪਰਦਾ" ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮੁੜ ਕੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਗੱਲ ਹੈ: ਉਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ. ਓਲੰਪਿਕ ਅਤੇ ਸੈਟੇਲਾਈਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਜਿੱਤ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਾਰਾ ਸੰਸਾਰ, ਹਾਲ ਹੀ ਜਦ ਤੱਕ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ: "Olympia" ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਿੱਤ. ਹੁਣ, ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਿਆ. ਸਾਡਾ ਦੇਸ਼ ਸਰਗਰਮੀ ਓਲੰਪਿਕ ਪਹਾੜ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਰੂਸ ਤੱਕ ਟਰਾਇ - ਅਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਇਸ ਦਾ ਸਬੂਤ ਸਿਕੰਦਰ Fedorov ਹੈ.

ਹਰ ਕੋਈ 2003 ਵਿੱਚ Grand ਪ੍ਰੀ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਕੰਦਰ Fedorov ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ. ਬਾਡੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾ ਵੇਖਿਆ ਹੈ. ਰੂਸੀ ਪ੍ਰੇਮੀ ਪੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ, Dzhey Katler ਤੁਰੰਤ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ. ਦਾਤੀ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਉਸ ਲਈ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਘਟਨਾ ਹੋਵੇਗੀ. Ronni Koleman ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਚਿਹਰਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗ ਸੀ. ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਗਲਾਸੀ ਨਿਗਾਹ ਪੁਲਿਸ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੌਤ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਵੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. "ਓਲੰਪਿਕ 'ਦੀ ਦਹਿਸ਼ਤ, ਰੂਸੀ ਪ੍ਰੇਮੀ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੀ ਇਕ ਕਾਪੀ ਸੀ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕਾਪੀ ਅਸਲ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੀ. ਫਿਰ Aleksandru ਡਾਲੀ ਸਿਰਫ Jay ਅਤੇ ਰੌਨੀ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਦਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤੀਜੇ ਸਥਾਨ. ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੱਕਦਾਰ ਪਹਿਲੇ ਨੇ.

ਬਚਪਨ ਦੇ

Aleksandr Anatolevich Fedorov 1978 ਵਿਚ St ਪੀਟਰ੍ਜ਼੍ਬਰ੍ਗ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਪਹਿਲੀ ਤੇ ਮੁੰਡੇ ਨੂੰ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਅਤੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਜਦ ਸਿਕੰਦਰ 14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਸੀ, ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ bodybuilding ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. 1 ਜਨਵਰੀ, 1993 - Fedorov ਵੀ ਉਸ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਿਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ. ਸਲਾਹਕਾਰ ਲੜਕੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪਿਤਾ ਦਾ ਸੀ.

15 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ, ਸਿਕੰਦਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮੁਕਾਬਲੇ' ਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ. ਸਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਉਹ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੱਪ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਹੈ. ਦੇ ਇਕ ਜਰਮਨੀ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜੇਤੂ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ Fedorov ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. 1998 ਵਿੱਚ, ਸਿਕੰਦਰ ਪਹਿਲੀ ਰੂਸੀ ਖਿਡਾਰੀ ਸਪੇਨ ਵਿਚ ਜਿੱਤਿਆ ਬਣ ਗਿਆ. 2003 ਵਿੱਚ, ਅਥਲੀਟ ਮਹਾਨ "ਰੂਸ ਦੇ ਪ੍ਰੀ 'ਚ ਖਿਲਾਫ, ਰੌਨੀ ਕੋਲਮੈਨ ਅਤੇ ਜੈ ਕੁਟਲਰ ਮੁਕਾਬਲਾ, ਤੀਜੇ ਸਥਾਨ' ਤੇ ਲੈ ਕੇ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਉਹ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, "2005 ਸ੍ਰੀ Olympia." ਤਦ, ਵਿੱਚ ਇਸ ਵੱਕਾਰੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਾਰੇ bodybuilders ਸੁਪਨੇ ਰੂਸ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਿਕੰਦਰ ਸਿਰਫ 19 ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਗਿਰਾਵਟ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਅਨਿਯਮਿਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸਮਝਾਇਆ.

ਸੱਟ

ਵੱਡੇ ਖੇਡ ਦੇ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਮਨਜੂਰੀ ਦੀ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਕੰਦਰ Fedorov ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਬਾਡੀ "ਸੁਣਾਈ" ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਸੱਟ. ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਇੱਕ 'ਤੇ ਉਸ ਨੇ pectoral ਨਸ ਪਾੜੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. ਫਿਰ ਸਿਕੰਦਰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਲਈ ਉਡੀਕ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਪਰ ਖੇਡ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ Fedorov ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਅਥਲੀਟ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਟ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਈ ਅਸਫਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੇ ਟਰਾਇ ਸੇਵਾਮੁਕਤ.

ਵਾਪਸੀ

ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ Aleksandr Fedorov ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਬਾਡੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਕਸਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲ ਦੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸੀ. ਫਿਰ ਵੀ, ਮੈਨੂੰ ਪੀਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਾ ਗਿਆ. ਵਧੀਆ ਹਾਲਤ ਮੈਨੂੰ 2003 ਵਿਚ ਪ੍ਰੀ 'ਤੇ ਸੀ. ਫਿਰ ਅਮਰੀਕਾ, ਵਿੱਚ ਭਾਸ਼ਣ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਿਰਪੋਰਟ ਚਲਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ 'ਤੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸ਼ਕਲ ਜ ਨਾ 30 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤ ਸਕੀ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਲਗਭਗ 4 ਮਹੀਨੇ ਦੇ "ਤੋੜਨ" ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਫਿਰ ਮੇਰੇ ਜਨਮ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੈਨੂੰ ਨਸ਼ੇ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ": ਇੱਥੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ ਖੇਡ 'ਚ ਲੱਗੇ. ਤੂੰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. " ਬਹੁਤ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲ ਲਈ ਚੰਗੇ. ਉਸ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਆਖ਼ਰੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ. "

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਸੂਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਲ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਕੰਦਰ Fedorov ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ. ਬਾਡੀ - ਬਾਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਖੇਡ. ਇਸ ਲਈ, ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

1. ਹਾਈ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

reruns ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ - ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਸਲਾਹ. ਬਹੁਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 'ਤੇ ਫੋਕਸ. ਉਹ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਿਕੰਦਰ ਦਾ ਤਰਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਚਾਨਣ ਜ ਮੱਧਮ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨਾ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲੇ ਲਿਵਾਲੀ ਨੂੰ ਚਾਨਣ ਲੋਡ ਦੇਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿਕਲਪਿਕ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ.

2. ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਹੁੰਚ

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਥਿਊਰੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੇਖੋ. ਇਸ ਲਈ, bodybuilding ਵਿਚ ਦਿਲ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀ. ਕੋਈ ਵੀ ਸਹੀ ਤੇ ਕੀ ਗ਼ਲਤ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ.

3. ਭਾਰੀ ਭਾਰ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਗੁਪਤ - ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਵਜ਼ਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕੀ ਉਹ ਬਾਯੀ ਹਨ, ਬਿਹਤਰ! ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤਰੱਕੀ ਸਾਲ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ.