2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟਣ ਲਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ girls ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ, ਦਸ ਜ ਕੁਲ੍ਲ ਕਿਲੋ ਲੱਭਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ. ਵਾਰ ਅਤੇ ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਭੁੱਖਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਢੰਗ ਜਾ ਰਿਹਾ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕੁਝ "ਬਹੁਤ" ਢੰਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ - ਜੇ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਝਟਕਾ ਹੈ. ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਦੋਨੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਢੰਗ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਸ਼ਾਇਦ ਖਤਰਨਾਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਸ਼ੁਰੂ.

ਦਵਾਈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅਜੀਬ ਵਿਚਾਰ ਉੱਤੇ ਠੋਕਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਕਾਰਣ girls ਦੇ ਕਈ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇਣ ਦੀ ਸਭ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲੀ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਸਣ ਹਨ.

ਇਹ girls ਨੂੰ 2 ਹਫਤੇ 'ਚ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਹ 14 ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਦਸ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਡਰ ਨਹੀ ਹਨ. ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਨਸ਼ੇ ਦੁਆਰਾ ਇਨਸੁਲਿਨ secretion ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ( "Siofor" ਆਦਿ), ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਸਮੱਸਿਆ ਬਿਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੀ ਧਮਕੀ ਕਦੇ ਵੀ: ਤਰਕ ਆਮ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਗੱਲ - ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਦਵਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼, ਪਸੰਦ ਬਹਿਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਵੀਹ ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਨਸ਼ੇ ਬਗੈਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਲੜਕੀ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਸਣ ਨੂੰ ਨਿਗਲ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੋ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੌਖਾ ਵਿਚ ਟੇਬਲੇਟ. ਕੇਵਲ ਅਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬੀਮਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ: ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਆਮ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਵਿਘਨ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੀ ਕਮਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਬਿਨਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਭੁੱਖਮਰੀ

ਸ਼ੱਕ, ਵਰਤ, ਵੰਡਣੇ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ (ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ) ਦੇ ਘੁਲ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੋਝਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧ ਹੈ, ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਭੁੱਖੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ - ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ "blockages" ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਬਦ: "curative" ਅਤੇ "ਮਰੀਜ਼". ਵਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਹੈ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ.

ਘਟਾਉਣ

ਇਹ ਆਈਟਮ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵਿਸਥਾਰ - ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਮੀ.

ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਦੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਅਤੇ girls ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਕੇ ਦੀ ਕਾਢ ਖ਼ੁਰਾਕ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਜ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਮਨਫ਼ੀ 10 ਕਿਲੋ ਛੱਡ ਜਾਵੇਗਾ ਕੁਝ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. "- 60" ਆਪਣੇ ਲਈ Ekaterinoy Mirimanovoy ਬਣੀ ਰਵਾਇਤੀ, ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਾਹਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਕੇ Mirimanova ਸਿਸਟਮ ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਅਤੇ ਿਕਤਾਬ ਛਾਪਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਹਰ ਕੋਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੇ ਨਿਯਮ ਇਸ ਦੀ ਕਾਢ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ "ਰਹਿਤ" ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਆਯੋਜਨ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ ਨਾਮ, ਇਸ ਦੇ ਭਾਵ ਨੂੰ ਉਸੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 2 ਹਫਤੇ ਵਿਚ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ "- 60" ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਇਸੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਦਾ

ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਮਜ਼ੋਰੀ - ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਉਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ (ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਖਤੀ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਰਹੇ ਹਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਪ੍ਰਾਪਤ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਉਣ 'ਬਰਸਾਤੀ ਦਿਨ "ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ caloric ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਸਟੋਰ ਦੀ ਹੀ ਕੁ ਵਾਧੂ' ਤੇ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰਾਹ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ stout ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ, ਨਾ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ

2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ?

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਮ ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਦ (ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ, ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ) ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਦੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡਿਸਪਲੇਅ ਆੰਤ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਹਾਰ ਗਏ. ਜਦ ਵਾਧੂ ਭਾਰ 20-25 ਕਿਲੋ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੈ ਸਿਰਫ ਦੋ ਕਿਲੋ ਅੱਧਾ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਅਹੁਦੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ

ਸੰਪੂਰਣ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜ਼ੁਲਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਇਸੇ ਚਰਬੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਕ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਟੇਬਲੇਟ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਲਈ, ਜੇ? ਇਸੇ ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਾਓ ਜ ਇੱਕ ਘਰ ਭਾਰੀ dumbbells ਖਰੀਦਣ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਰੀ Apartment ਵੈਕਿਊਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਸਰਤ?

ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਉਪਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ. ਅਤੇ ਆਮ (ਜ ਵੀ ਆਮ) ਸਫਾਈ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੇਠ ਬਾਰੇ: ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੇ ਸੁਪਨੇ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ. Taut ਫਾਰਮ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰੈਸ, ਉੱਚ ਛਾਤੀ ਅਤੇ slim ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.

ਫਿੱਟਨੈੱਸ: Dzhillian Mayklz

ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਦਾ ਨਾਮ ਹੀ ਲਗਭਗ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. Dzhillian Mayklz - ਅਮਰੀਕੀ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ trainer. ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਧ ਦਰਜਨ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਾਹੇ ਮਾਡਲ ਫਾਰਮ ਹਾਸਲ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? Dzhillian Mayklz ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਹੱਕ ਲਹਿਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਤਾਇਨਾਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਕੀਤਾ ਹੈ Michaels ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਜੋਡ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੁਰਾ ਹੈ ਬਿਨਾ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ. ਜੀ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਲਗਭਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੋਚ ਦੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਇੱਕ ਸਿੱਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਣ ਲਈ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਦਰ ਹੇਠ ਦੇ ਲਾਭ. 2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ squat ਜ lunge Michaels ਗਲਤ ਅਹੁਦੇ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਜ਼ਾਹਰ, ਸੰਭਵ ਖਤਰੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਿਸਾਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਜੇ, ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ "Dzhillian Mayklz: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ." ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2 ਕਿਲੋ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਵਾਲੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਢੰਗ ਦੇ "ਸ਼ੁੱਧਤਾ" ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਉਚਿਤ ਅਨੁਪਾਤ ਖਪਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ.

ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਦਲੀਆ, ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ), ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ) ਅਤੇ ਫਲ. ਫਲ ਵਧ ਹੈ ਪਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ (, ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ) ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ.

ਮਿਸਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 2 ਕਿਲੋ ਦੇ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ: ਜਵੀ ਜ buckwheat, ਕੇਲਾ, ਜ ਸੇਬ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਿਣਿ ਰੋਟੀ ਅਤੇ 17% ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਕਤ (ਵੀ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਤਲਾ 5% ਦਹੀ ਦਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ), ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਚਾਹ ਜ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ.

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਆ. ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ,, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਪੁੰਜ ਲੰਚ 'ਤੇ ਖਾਧਾ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਡੀ, marshmallows, ਕਡੀ, halva, ਤੁਰਕ ਖ਼ੁਸ਼ੀ, ਸ਼ਹਿਦ: ਇਸ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ "ਸੱਜੇ" ਮਠਿਆਈ ਖਾਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ. ਉਦਾਹਰਨ: ਪਾਸਤਾ ਜ ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ, ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ.

ਨੂੰ 2 ਹਫਤੇ ਵਿਚ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, snacking ਦੇ ਸਖਤ ਮਨਾਉਣ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਚ ਜ ਦੁਪਹਿਰ ਚਾਹ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਨੈਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਕੋਈ ਵੀ ਠੀਕ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਤੇ.

ਫਿਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ. ਪਿਛਲੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਲਈ ਖਾਧਾ ਭਾਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਧਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ 100-150 g ਡਿਨਰ ਲਈ ਪਕਾਏ, ਜੇ - 250-300 g

ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਭੋਜਨ "ਰਾਤ ਨੂੰ" ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਮਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਦਹ ਜ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟਣ ਲਈ, ਦਹ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜ ਕੈਸੀਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਨਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਸਾਬਤ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀ (ਜੋ ਕਿ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ) ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾ ਲੱਭਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਾਫੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦਾ ਤੇਲ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ intakes ਐਲਗੋਰਿਥਮ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਢੰਗ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਵਰਤ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ.