ਦਲੀਆ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ

ਸਵਾਲ ਹੁਣ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹਾਲ ਹੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਹਨ, ਪਰ, ਹਾਏ, ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕ ਲਈ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਮਤਕਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ' ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਇਸ ਲਈ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਲਾਟ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. "ਬੰਡਲ" ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਅਤੇ ਮਿਕਸਡ mono-, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਖਣ, ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ, ਬਿਨਾ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਵਰਤਣ ਦੀ ਭਾਰ ਵਿਚ ਲੰਬੇ-ਉਡੀਕ ਕਮੀ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਮਾਹਰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਮੋਨੋ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਨਾਜ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਿਲੋ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ, ਫਾਈਬਰ (ਘੁਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ) ਹੋਣੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਪਤੀ ਹੈ: ਉੱਬਲਦਾ ਤੱਕ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਆਕਡ਼ ਨੂੰ ਹਟਾ. satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੇ ਅਧੀਨ. ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਾਰਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਾਈਬਰ ਕੁਝ ਵਾਰ, ਸੁੱਜ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਵਾਰ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਦੇ ਬਾਅਦ.

porridges ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ, ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਬਣਾ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਕਿਲੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਛੱਡ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਰੂਰੀ ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ. ਠੀਕ buckwheat, ਚਾਵਲ, ਜਵੀ, ਬਾਜਰੇ. ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਹੈ: ਸਭ ਕੁਝ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤ ਦੇ ਬਗੈਰ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਦਲੀਆ. ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੇਲ ਭੋਜਨ (ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ) ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਿਨ ਵਰਤਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨਾਜ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਲੀਆ ਲਈ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ buckwheat ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਬਾਜਰੇ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਵੰਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼: ਪਿਆਜ਼, Dill, ਸੈਲਰੀ, parsley. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਹਨ, ਜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਦਲੀਆ grated ਸੇਬ ਵਿਚ ਪਾ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਪਲੱਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਕਾਰ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਲੇਟ ਪੂਰੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

Polenta, ਮਾਹਰ ਦੇਣ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ, ਨੂੰ ਵੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Monodiet ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਚਾਰ ਦਿਨ ਵਿਚ 4-5 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰੇਗਾ. Polenta ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਦਾ ਲਾਭ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ , ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਕਲ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਮਾਉਣ ਨਜ਼ਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ puffiness ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਸਿੱਟਾ grits ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ nizkoalergennym ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਅਪਵਾਦ ਬਿਨਾ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਲੀਆ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਪਨੀਰ, ਮੀਟ, stewed ਸਬਜ਼ੀ ਜੋੜ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਏਥੇ ਭਿਓ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਜ਼ਰਦੇ, ਕਵਰ, 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਦੇ "ਦਾਰੂ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ 'ਤੇ ਝਾਤੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਜੇ ਚਲਣ ਪੈਸਿਵ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੁਹਿੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਖ ਚੰਗੇ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ porridges 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਫਿਰ ਗੁੰਮ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੀ "ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ." ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਹੈ,