ਸੌਖੀ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇੱਕ surefire ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ!

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ girls ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ. ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਛਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਨਾ ਹਰ ਕਸ਼ਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਜੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ. ਚਾਨਣ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਵੱਖ ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਿਰਫ ਸਭ ਸਹੀ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਰੂਸੀ ਨਰਮ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ ਬਗੈਰ ਰਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰੂਸੀ. ਜੀ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭਰਨ ਵੱਧ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ 'ਚ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੈਟੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ.

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕਾ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝ ਰਿਹਾ ਹੈ 3 ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ (ਮੁੱਖ) ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੋ ਸਨੈਕਸ ਛੋਟੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਪ ਅਤੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ buckwheat ਦਲੀਆ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ. ਦੀ ਲੋੜ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਟਾਰਚ, ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਖਤਮ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ - ਹਿੱਸਾ ਨੂੰ ਸੰਚਾਲਿਤ ਵਿਆਪਕ ਰੂਸੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵੱਡੇ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿਣ ਕਾਫੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ 2 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਲਈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ

ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਕੋਈ 1200 ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਅਨਾਜ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਜ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. (: ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਉਬਾਲੇ, ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ, ਦਾਲ, ਆਦਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ) - ਡਿਨਰ ਜ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਬਿਨਾ ਚਾਵਲ ਜ ਬੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਉਬਾਲੇ. ਸਨੈਕ ਫਲ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਹੀ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀਓ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ. ਬਸ ਖੰਡ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਦੇ 2-3 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸੋਚ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਰਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ

5 ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸ਼ਟ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਇਸ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਹਰਿਆਲੀ ਦੀ ਅਸੀਮ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੋ ਦਿਨ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਪਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪੰਛੀ ਨਾ). ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਫਿੱਟ buckwheat ਹੈ. ਲੰਚ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਨੂੰ ਫਿਰ ਉਬਾਲੇ). ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਜ ਦਹ ਹੈ. ਫਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੇਬ, ਬਿਹਤਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਖਾਣ ਲਈ.

ਮੇਨੂ ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਲਾਦ ਹੈ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਤੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੱਖਣ, ਜ ਫਲ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰਿਆਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਦਿਨ - ਸਭ ਔਖਾ. ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕੁਝ ਦੀ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਕਿਲੋ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਤੈਅ ਹੈ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟ.

ਅੰਨਾ Johansson ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਖਾ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਇਹ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸ਼ਕਤੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ , ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ alternation. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਰਗ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ:

1. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਮੱਛੀ ਸਿਰਫ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
2. ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਹੈ;
3. ਹੇਠ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਸਿਰਫ ਚਿਕਨ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
4. ਚੌਥੇ ਦਿਨ - ਅਨਾਜ;
5. ਫਿਰ ਪਨੀਰ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ;
6. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਸਰੂਪ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੇਵਲ ਬਦਲਣਯੋਗ ਦਿਨ ਮੇਨੂ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. 6 ਦਿਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 4 ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.