ਹੂਲਾ-hoop: ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਜਦਕਿ hoop ਮਰੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਹੂਪ ਹੈ, ਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੂਲਾ-hoop, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਵਿਚ projectile slimming ਹਾਇਕਾਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬਚਣ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ torsion hoop ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਖਰੀਦੀ ਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ "ਸੁਧਾਰਨ."

ਦੀ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ hoop ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

ਉੱਥੇ ਆਮ ਹੂਲਾ-ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੱਧਮਾਨ ਬਿਨਾ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੱਕ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੇਜਖਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਮੱਧਮਾਨ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਚਕੀਲੇ ਜ ਪਲਾਸਟਿਕ. ਕੰਡੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ massaging ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਪਰ ਨੰਗੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ hoop ਮਰੋੜ ਕਦੇ ਵੀ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪੱਠੇ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨੀਲ ਦੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਦੀ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਤਰਜੀਹੀ, ਇੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਬੈਲਟ (ਵਗਦੀ ਨਰਮ) ਜ ਜੈਕਟ ਮੋਟੀ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ,.

ਬਾਹਰ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ hoop ਮਰੋੜ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਕ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰੇਗਾ ਿਹਸਾਬ:

- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਰਡ ਵੀ ਝੁੱਕ ਚੜ੍ਹਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ, ਜੇ, ਅਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਿਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਗੰਭੀਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਾਹਰ hoop ਜਾਵੇਗਾ;

- ਸਰਗਰਮ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ. ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, hoop ਮਰੋੜ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ;

- ਸਿਖਲਾਈ vestibular ਸੰਦ ਦੀ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਨੂੰ ਪੁਲਾੜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਜੇ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ.

ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਜਦਕਿ hoop ਮਰੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ? ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 100 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਗੁਆ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਤੁਰੰਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵੱਧ ਰਹੀ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਜਦਕਿ hoop ਮਰੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹੋਰ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਸਹੀ ਡਾਟਾ, ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਦਿਨ 10 ਮਿੰਟ ਕਰ, 2-3 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ 1 ਸੈ ਕੁੱਲ੍ਹੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ.

ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ 100 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ, 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ 60 ਮਿੰਟ (30 ਮਿੰਟ ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ) ਨੂੰ ਲੋਡ ਵਧਾ ਕੇ, ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 3-6 ਸੈ ਕਮਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਜੇਕਰ hoop ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੈ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਰਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਲੋਡ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਸੰਭਵ ਤੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਹ ਕਿੱਤੇ. ਹਰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ: ਇਹ ਇਸ ਦਰ' ਤੇ ਬੋਝ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਜਦ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ hoop ਚਾਲੂ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ (ਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੂਲਾ hoop) ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਪਾਸੇ ਤੇਜਖਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਲਈ ਟਰੱਸਟ 1 ਕਿਲੋ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚਾਨਣ ਜ ਮਸਾਜ ਹੂਲਾ hoop ਭਾਰ ਹੈ. ਲੋਡ ਭਾਰੀ ਆਵਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਦਬਾਅ - ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ hoop ਮਰੋੜ, contraindications ਪਤਾ ਕਰਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਜ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗੁਰਦੇ) ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੂਲਾ-hoop ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.