ਚਾਰਜ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ: ਕਸਰਤ, ਫੀਚਰ ਅਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ

ਤੇਜ਼ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਦੇ ਡਾਇਟਿੰਗ ਅਤੇ Pharmacology ਸੁਪਨਾ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਚਾਰਜ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਰੈਪਿਡ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਜ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਫੋਕਸ - ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੁਠ ਦੇ slimming ਲਈ ਚਾਰਜ. ਕਸਰਤ, ਫੀਚਰ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਰੀਡਰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਬਲਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

ਕਿਉਕਿ ਸਭ ਨੂੰ, ਜੋ ਪਾਠਕ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਹੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ metabolism ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਸਬਕ, ਆਲੋਚਕ ਹਨ. ਉੱਥੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਤੱਕ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦਾ ਵਾਧਾ;
• ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ 80% ਨੂੰ ਪਲਸ ਪੈਦਾ;
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਕਸਰ ਪੇਟ, ਪੱਟ, ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਹੇ ਹਨ slimming ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਲਗਾਉਣ ਤਿਆਰ ਹੋ ਗਏ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪੱਠੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾੜ.

ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਅਥਲੀਟ

ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੰਗੀ ਅਭਿਆਸ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਪੱਠੇ, ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਯੋਜਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਨਿਊਕਮਰ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਸੀ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਲਈ ਕਸਰਤ. ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਠੰਢਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੱਠੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਯੋਜਕ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਦੀ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗ਼ਲਤ ਕੰਮ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੱਟ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਸੈਸ਼ਨ 'ਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਗੱਲ, ਨਿਯਮ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ:

• ਹਰ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15-20 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਦੀ ਰਕਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - 40-50 ਵਾਰ ਤਕ);
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਪ੍ਰਤੀ 3-4 ਸੈੱਟ;
• ਇੱਕ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਦੀ ਕੋਈ ਤਿੰਨ ਵੱਧ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ

ਚਾਰਜ ਸਲਿਮਿੰਗ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਲਾਜ਼ਮੀ squats ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜੀ, ਲਤ੍ਤਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਮਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਗੁਣਾ ਅਲੋਪ ਹੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਬਸ ਸਮਝਾਇਆ ਹੈ - ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਵਸਾ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਇਕੱਠਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਾਇਬ. ਪਿਛਲੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੈਠ-ਅੱਪ ਇੱਥੇ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ, - ਸਹੀ ਚੀਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ:

• ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ;
• squats ago ਵਾਪਸ ਲੈ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਅੱਗੇ-ਖ਼ੁਰਾਕ ਹਾਵੀ ਨਾ;
• ਗੋਡੇ ਬਾਹਰ ਜਣਨ;
• ਬੈਠਣ ਦਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਪੱਟ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਪੈਰਲਲ ਹਨ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ, ਇਸੇ ਸਭ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਸ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ squats ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ. ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਗੈਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ

ਰੀਡਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਸਰਤ "ਕੈਚੀ" ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਤਰਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਕਲਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਸ ਇਹ ਸਬਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੈ. ਪਰ, "ਕੈਚੀ" ਬਿਨਾ ਪੇਟ, ਪੁਠ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਚੂਲੇ slimming ਲਈ ਚਾਰਜ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ - ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸੰਯੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਅਰਥਾਤ ਭੀੜ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਬਲਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਰਮੋਨ, ਚਰਬੀ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਦੇ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਭਰਦੇ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸ

ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿੱਤੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮੋਸ਼ਨ ਹਨ ਤੱਕ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਗ਼ਲਤ ਹਨ. ਸਮਝ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਰ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. Bodybuilders ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ - ਸਥਿਰ ਲਿਖਣ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ.

ਪਰ, ਸਭ ਲੋਕ ਜੋ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਧਾਰਨ ਨਾ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੈ. ਕਈ ਨੌਜਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਤਰਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੇਟ, ਪੁਠ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ slimming ਲਈ ਚਾਰਜ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਕੁਝ ਵਿਨੀਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਕਿੱਤੇ ਦੇ ਦਾਇਰੇ 'ਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਸਰਤ "ਪੱਟੀ" ਕਿਹਾ ਬਣਾਓ. ਜੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੁਿਵਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਜੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਤਸਮੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਲਈ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਗ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹੈ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬੈਟਰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਨ ਦਿਨ ਤੱਕ ਵੱਧ ਰਹੀ, ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੁਠ ਦੇ slimming ਲਈ ਚਾਰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਸਮੀਖਿਆ ਸਿਰਫ "ਪੱਟੀ 'ਦੀ ਵਰਤੋ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਦ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੁਦਰਤ ਹਨ.

ਸਮੱਸਿਆ ਸਪਿਨ

ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਨੂੰ - ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਜੀ, ਬਹੁਤ ਭਾਰ intervertebral ਡਿਸਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਾਰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ, ਸਾਨੂੰ ਢਿੱਡ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ ਵਸੂਲ ਕਰੇਗਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਰ ਸੈੱਟ ਹੈ Slopes 'ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੀ, ਆਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਮੀਨਾਰ, ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗ਼ਲਤ ਸੀ.

ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਣੇਗਾ (15-20 ਵਾਰ) ਨੂੰ ਤੋੜ ਨਾ ਸੌਖੀ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਚਾਰਜ ਦੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੇ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਈ ਸਹਾਇਕ

ਚਾਰਜ ਸਲਿਮਿੰਗ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਹਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਾਫ਼ੀ ਖੇਡ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਸਾਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਆਵਰਣ "ਹੂਲਾ-hoop" ਕਿਹਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਸ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਬਿਹਤਰ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਜਾਗਰੂਕ ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਇਸ ਫੋਰਸ ਮਸ਼ੀਨ ਸਰਗਰਮੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਜਾਗ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਨੂੰ ਇੱਕ gripper - ਦੂਜਾ ਸੰਦ ਹੈ ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਧੇ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਕੀ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਕਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਕਸਰਤ ਰੇਨਵਿੰਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਹੱਥ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਰਹੇ ਹਨ.

ਮੰਦਾ-ਸਿੱਧ ਰਬੜ ਪਹਿਰੇਦਾਰ ਵਿਰੋਧ. ਜੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਫੋਰਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਕਰਵਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੁਕੱਦਮੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਗਲਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਸ਼ਰੀਕ ਚਾਰਜ ਬਿਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਜੀ, ਸਲਿਮਿੰਗ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੁਠ ਦੇ ਚਾਰਜ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਜ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮੰਗ ਵਿੱਚ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪਾਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕੋਚ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਸੀ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਰਸਤਾ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.