Aleksey Lesukov - ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਰੂਸੀ ਟਰਾਇ

Aleksey Lesukov - ਰੂਸੀ ਟਰਾਇ. ਜੂਨੀਅਰ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਰੂਸੀ ਜੇਤੂ ਦੇ ਦੋ-ਵਾਰ ਜੇਤੂ. ਸਭ genetically ਤੋਹਫੇ bodybuilders ਦੇਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸ ਨੇ bodybuilding ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਬੰਧਿਤ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਅਥਲੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜੀਵਨੀ ਦਾ ਵਰਣਨ.

ਬਚਪਨ ਦੇ

Aleksey Lesukov 1988 ਵਿਚ Apatity (ਮਰਮੇਨ੍ਸ੍ਕ ਖੇਤਰ ') ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ. 13 ਸਾਲ ਵਿਚ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ guy ਹੋਰ Muscular ਅਤੇ bulkier ਹਾਣੀ ਵੇਖਿਆ. ਇਸ ਲਈ, ਅਲੈਕਸ ਖੇਡ ਲਈ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ 14 ਸਾਲ ਵਿਚ Lesukov ਜਿਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਏ. ਪਰ ਮੁੰਡੇ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਕਬਜ਼ੇ ਪੁੱਤਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੀ, ਕਿਉਕਿ ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਡਰ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਜੇਤੂ ਕਮਰੇ ਗੁਪਤ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਪੈਸੇ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਪੇ ਡਾਇਨਿੰਗ ਰੂਮ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ.

ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ

ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, St ਪੀਟਰ੍ਜ਼੍ਬਰ੍ਗ ਤੱਕ ਚਲੇ ਗਏ. 2005 ਵਿੱਚ, ਟਰਾਇ ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ Lesgaft ਦੀ ਅਕੈਡਮੀ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. Aleksey Lesukov ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਜਿੰਮ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਲੋਹੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਪਾਇਆ. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ Andreem Prokofevym, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਗੁਰੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਣ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਆਦਮੀ ਹੈ. ਇਕੱਠੇ, ਉਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਾਲ ਅਲੈਕਸ ਉਸ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਜੂਨੀਅਰ ਮੁਕਾਬਲੇ 'ਤੇ ਜਿੱਤਿਆ ਹੈ.

ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ

ਖਿਤਾਬ ਦੇ ਬਾਅਦ 2008 ਅਥਲੀਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾ. 2010 ਵਿੱਚ, ਅਲੈਕਸ ਕੱਪ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਚ ਇਨਾਮ ਲੈਣ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਕਾਰਨ ਭਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੱਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਵੇਰਵਾ ਕਿਸੇ Lesukovym ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਮੈਨੇਜਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. 2011 ਵਿੱਚ, ਅਥਲੀਟ ਸ਼ੁਕੀਨ "ਆਰਨੋਲਡ ਕਲਾਸਿਕ 'ਚ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਨਾਇਕ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਹੋਰ ਭਾਰ ਵਿਚ ਸਭ ਹੋਨਹਾਰ ਰੂਸੀ bodybuilders ਦੇ ਇਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ

ਯੂਰਪੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਿੂਨੀਅਰ 'ਤੇ 1 ਦਾ ਦਰਜਾ ਸਥਾਨ' (2007), 4 ਦਾ ਸਥਾਨ ਨੂੰ amateurs ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਜੇਤੂ (2008), "ਸਰੀਰ ਅਤਿ" ਵਿੱਚ 12 ਸਥਾਨ, ਪ੍ਰੀ ਰੂਸੀ ਜੇਤੂ 'ਤੇ: ਔਲੇਕਸੀ ਦਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿਚ ਕਈ ਜਿੱਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੂਨੀਅਰ (2009). ਪਰ ਖਬਰ ਖਿਡਾਰੀ "ਆਰਨੋਲਡ ਕਲਾਸਿਕ 'ਚ (ਸ਼ੁਕੀਨੀ) ਲੈ ਆਏ 2011 ਵਿਚ ਹੋਈ ਸੀ. ਉੱਥੇ ਪਹਿਲੀ Lesukov. ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਉਸੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਉਸ ਨੇ 2012 ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਸ ਵਿੱਚ. ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਟਰਾਇ ਨਿਯਮਿਤ ਇਨਾਮ ਜਿੱਤਿਆ.

ਭੋਜਨ

Aleksey Lesukov ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਡਾਇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਟਰਾਇ 'ਤੇ 8-10 ਦਿਨ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਮਿਤੀ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਲਈ ਬੈਠਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਅਥਲੀਟ ਇੱਕ ਚਿਕਨ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਖਾਵੇ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਲੈਕਸ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ 180 ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ, ਜ "ਟੋਏ" Lesukov ਆਪ ਨੂੰ ਅਕੁਸ਼ਲ ਸਮਝਦਾ ਮੁਕਾਬਲੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਦੀ ਹੈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਮਿਤੀ ਹੈ, ਜਦ ਸਿਰਫ ਵਾਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜ ਹੋਰ ਲਈ ਬੈਠਣ ਲਈ 'ਤੇ. ਖੇਡ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਟਰਾਇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ

ਕਲਾਸ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਨੂੰ ਸਖਤ ਜੁੜਨਾ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ bodybuilding ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ. ਠੀਕ ਔਲੇਕਸੀ Lesukov ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਨੰਬਰ - 8 12 ਵਾਰ. ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਨਾਲ, ਇਹ 3-4 ਸੈੱਟ ਕਰੋ. ਅਲੈਕਸ ਹਰ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਾਰ ਤਰੀਕੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਭਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਆਪ ਨੂੰ ਜ ਆਪਣੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ.

anthropometry

• ਔਲੇਕਸੀ Lesukova ਕੱਦ - 169 ਸੈ.
• ਬੰਦ-ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ - 120 ਕਿਲੋ.
• ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਭਾਰ - 100 ਕਿਲੋ.
• Thorax - 141 ਸੈ.
• ਪੱਟ - 77 ਸੈ.
• ਡੌਲੇ - 55 ਸੈ.