Ashtanga Vinyasa ਯੋਗ: ਵੇਰਵਾ, ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਆਧੁਨਿਕ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਖੇਤਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੋਰਸ 'ਚ ਗਠਨ. ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਫਰਕ ਗੁੰਝਲਤਾ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰਧਾਰਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਗ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ. Ashtanga Vinyasa ਯੋਗਾ ਆਧੁਨਿਕ ਦਿਸ਼ਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੱਛਮ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਰੂਸ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ Ashtanga Vinyasa ਯੋਗਾ - ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਕੀ ਹੈ ਫੀਚਰ?

ਕਹਾਣੀ

ਯੋਗਾ ਸਾਲ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਦੇ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਰੂਟਸ ਉਹ ਭਾਰਤ ਨੂੰ ਚਲਾ. ਪਿਹਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਧਾਰਮਿਕ ਰੁਝਾਨ ਅੱਜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੀ ਹੈ ਸੀ. ਪਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੱਟਾਭਿ Jois (1915-2009) ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ. ਉਸ ਨੇ Ashtanga Vinyasa ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਮੈਸੂਰ (ਭਾਰਤ) ਅਤੇ ਪਰੇ ਵਿੱਚ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਹਾਅ ਦੇ ਬਾਨੀ ਹੈ. ਸ਼ਰਤ ਰੰਗਾਸਵਾਮੀ - ਪੱਟਾਭਿ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦੇ ਪੋਤੇ ਨੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਨਵ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਧਾਰਕ ਆਧਾਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਨਾਮੁਕੰਮਲਤਾ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਯੋਗ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਸੀ - ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਫੀਚਰ

Ashtanga Vinyasa ਯੋਗਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ hatha ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ. ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲ asanas ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਕੇ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਅਭਿਆਸ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਚੱਲਣ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ,, ਖਿੱਚਿਆ. ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਬਦ "ashtanga" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਅੱਠ ਠਿਕਾਣਾ." ਇਹ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਯੋਗਾ ਤਕਨੀਕ ਅੱਠ ਅਸੂਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਫ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਲੜੀ ਬਾਨੀ postures ਜਿਸ ਵਿਚ vinyasa ਅਧਾਰਿਤ ਯੋਗ ਹੈ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ Vinyasas (ਇਸ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ) ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ. ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਸਾਹ (pranayama), bandhas (ਤਣਾਅ ਕੁਝ ਪੱਠੇ) ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ (ਧਿਆਨ) ਦੀ ਇਹ ਅਨੁਸਾਰ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨਨ ਰਾਜ ਪਲ ਦਾ ਚਿੰਤਨ - ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਕੇ ਅਮਲ ਰੂਹਾਨੀ ਵੱਧ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, dhyana ਹੈ.

ਦੇ ਪੱਧਰ

Viñas ਯੋਗਾ ਛੇ ਲੇਅਰ ਗੁੰਝਲਤਾ ਕੇ ਲੜੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਤਵ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਜ ਸਿਰਫ vinyasa ਯੋਗਾ ਦੇ ਇੰਡੀਅਨ ਸਕੂਲ ਦੇ ਤੰਗ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਖੁਲਾਸਾ.

ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਾਹਲੀ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਪੱਧਰ 'ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਨਾਮ ਹੈ ਅਤੇ asanas ਅਤੇ vinyasa ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੈੱਟ ਹੈ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.

asanas

ਸਭ vinyasa ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ - ujjayi. Asanas ਕਾਫ਼ੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਪਸੀਨਾ, ਵੀ ਗਰਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਹੂ ਦੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਫ਼ੋੜੇ. ਪਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਖੇਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਵੇਖਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰਗਰਮ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ - Prana. Vinyasa ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਮਝ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮਨ ਬਣ - ਚੈਨ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਾਹ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਅ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. Asanas ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ, dhyana ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ Vinyasa ਯੋਗਾ - ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ, ਹੋਰ ਠੀਕ ਠੀਕ, asanas ਪੇਟ ਪੱਠੇ, ਵਾਪਸ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. 5 80 ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੋਰ, ਹਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੋ ਬੰਧਨ ਅਤੇ vinyasas postures ਹਨ. ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਵਾਰ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ਼ਨਰ, ਉਸ ਦੇ ਧੀਰਜ, ਸਬਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ.

Vinyasa ਵਹਾਅ ਯੋਗਾ

1958 ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ, ਪੱਟਾਭਿ Jois 'ਯੋਗਾ ਮਾਲਾ' ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ. ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਬਦ "ਛੋਟੇ" "ਪੁਸ਼ਪਾਜਲੀ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗ Vinyasa ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. 1999 ਵਿੱਚ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਰੂਸੀ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਚੇਲੇ ਪੱਟਾਭਿ ਲਈ ਇੱਕ ਹਵਾਲਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, hatha ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਉਹ ਦੋ (ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ) ਸਟਾਈਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ.

ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ vinyasa ਵਹਾਅ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਤੱਕ "ਫਲੋ" "ਵਹਾਅ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਦਿਸ਼ਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਦੇ ਉਸੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੈ. ਪਰ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ - asanas ਅਤੇ vinyasa ਦੇ ਐਲਗੋਰਿਥਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ. Ashtanga Vinyasa ਯੋਗਾ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਭਾਵ ਹੈ Vinyasa ਵਹਾਅ ਯੋਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ.

astanga ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਲਗਾਤਾਰ ਮੇਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ, vinyasa ਵਹਾਅ ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਬਦਲਵੀ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਕੋਰਸ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਅਮਲ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਵਹਾਅ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਖ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੇ, ਵਿਅਰਥ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ.

ਲਾਭ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ Vinyasa ਯੋਗਾ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ ਲਈ ਵੱਡੀ ਇਲਾਜ ਮੁੱਲ ਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰਨਤਾ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਿਜਲੀ ਦੀ asanas ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੌਤਿਕ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਖਹਿੜਾ, ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਰਥ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣ. ਇੱਕ ਰੂਹਾਨੀ ਅਭਿਆਸ Ashtanga ਯੋਗਾ ਮਨ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਪਵਾਦ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਡਿੱਗ - ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਅੰਗ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, Vinyasa ਯੋਗਾ ਆਤਮਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ?

ਯੋਗਾ - ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੰਗਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਪਰ, ਅਸਲੀ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਨੁਕਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਚਾਰਜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, Ashtanga ਯੋਗਾ ਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦੇ. ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ, ਨੌਜਵਾਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੋਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨੌਜਵਾਨ - ਇਹ ਜੱਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ 'ਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੈ. ਵੀ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਚ ਉਹ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਵਾਰ ਹੈ.

ਪਰ, ਆਧੁਨਿਕ ਯੋਗਾ ਕਦਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੇਗਾ ਸਾਦੇ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ. ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਕਠਪੁਤਲੀ ਸਟਾਈਲ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਰੂਹਾਨੀ ਅਭਿਆਸ ਉਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹੱਦ ਹਨ.

contraindications

Ashtanga Vinyasa ਯੋਗ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ ਅਤੇ pathologies, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਲੋਕ ਵਿਚ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸਬਕ ਹੈ?

ਕਲਾਸੀਕਲ ashtanga ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ 30-40 ਮਿੰਟ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਹਰ ਇੱਕ ਯੋਗ ਕਦਰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਥੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੋ ਫਾਰਮੈਟ ਹਨ: ਮੈਸੂਰ-ਕਲਾਸ (ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਦੀ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪੰਘੂੜਾ) ਅਤੇ LED ਕਲਾਸ.

ਮੈਸੂਰ-ਕਲਾਸ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਛੋਟਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲੈਅ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਰਮੈਟ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੈ.

ਅਗਵਾਈ ਕਲਾਸ ਤਕਨੀਕੀ ਕੋਰਸ ਵਰਗਾ ਹਨ. ਉਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਉਹ ਮੈਸੂਰ ਕਲਾਸ ਦੁਆਰਾ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਾਹ ਹੈ. ਇੱਕਸੁਰ 7 ਅਤੇ 9 ਘੰਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ, ਸੀਮਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ, vinyasa ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਉੱਥੇ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਹਨ. ਵਾਰ ਕੇ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਪਾਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ asanas ਦੀ ਸਹੀ ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਪਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰੂਹਾਨੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਹੁਣ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Ashtanga Vinyasa ਯੋਗਾ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਸੂਰ 'ਚ ਯੋਗਾ ਕਦਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲੋਕ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਅਸਤ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਪ੍ਰੀ-ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਮਚਾ ਸਮੀਖਿਆ

ਸਮਰਥਕ ਅਤੇ ਚੇਲੇ ਯੋਗ ਹੁਣ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ vinyasa. ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਥੇ ਵਿਰੋਧੀ ਜ ਮਚਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਥਿਰ, "ਅਟਕ" asanas, ਪੂਰਨ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਟਕਸਾਲੀ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਲੈ. ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ vinyasa ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਯੋਗਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ - ਚੁੱਪ ਅਭਿਆਸ. ਇਹ ਨਾਲੋ, ਛਾਲ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ Vinyasa ਯੋਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਕੀ ਹੋਰ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਪੱਖੇ ਅਤੇ ਚੇਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਹੀ ਲੱਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਲਪੇਟ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਡੰਗ, Madonna, ਟੌਮ Kruz ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੋਕ,. ਕਹਿਣ ਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ, ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਲੈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਇਕਾਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ.