ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਚਿੱਤਰ - ਮਿੱਥ ਜ ਅਸਲੀਅਤ?

ਸੁਖੈਨ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਉਡਾਣ, ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ, ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਬੁੱਢੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਉਹ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਾ ਆਏ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਗਲੇ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸੰਭਵ ਨਾਲ ਮਾਨਚਿੱਤਰ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਲਵੋ "ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੂੜੀ." ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਜ ਅਸਲੀਅਤ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸਮਝ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮਾਨਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

ਸਾਨੂੰ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਮਦਦ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲ ਅਤੇ wrinkles ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫੇਸ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਾਪਰਨ ਕਾਰਜ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕਸਰਤ, "Birch", ਬਚਪਨ ਸਭ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਮਾਨਚਿੱਤਰ ਹੈ. ਪਰ, ਸਭ ਦੇ ਸਭ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਅਹੁਦੇ, ਨੌਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਇੱਕ ਹੈ.

ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਸਥਾਨ ਜ asanas ਵਰਤਣ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ:

• ਆਪ 'ਨੂੰ Birch "ਖੜੇ (ਮੌਰ' ਤੇ, ਲਤ੍ਤਾ ਉਠਾਇਆ).
• Headstand.
• Handstand.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ', ਨਾ ਹਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਯਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ - ਗਲਤ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ.

"Birch" - ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਚਿੱਤਰ ਕਰਨ ਲਈ,, ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਅਹੁਦੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਇੱਕ asana 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ ਕਿ ਕੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਮਾਨਚਿੱਤਰ) ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜ ਨਾ ਇਕ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸੇ ਲਈ, ਪੜ੍ਹਨ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ, ਪੱਖ 'Birch "ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

• Sarvangasana. Headstand. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਵਿਚ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੋਡ ਦੇਣ ਲਈ ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਨਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਜੀ ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ novices ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ asana ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ.
• Viparita-Karani. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਮੌਰ 'ਤੇ ਖਲੋ ਜਾ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੁਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ 'ਤੇ vertebra ਕੇ vertebra ਥੱਲੇ ਜਾਣ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ, ਜਦਕਿ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਸਤਹ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ' ਤੇ ਪਿਆ.

ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲ ਅਤੇ wrinkles, ਪੁੱਠਾ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਹੋਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹਰ ਵਾਰ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਵਾਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ.

ਮਾਨਚਿੱਤਰ

ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸੰਭਵ ਨਾਲ ਮਾਨਚਿੱਤਰ. ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਝਲਕ ਦੇ ਯੋਗਾ ਬਿੰਦੂ ਦਾ ਜਵਾਬ. ਮੱਥੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸੋਮਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਦਰ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਵਹਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੈ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੂਰਜੀ plexus ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੀਪੁਰ ਸਾੜ ਵਿਚ ਵਹਿੰਦੀ ਹੈ ਰੂਡੀ. ਇਸ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੋਟੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸੂਰਜੀ plexus. ਇਸੇ ਲਈ ਪੋਜ 'Birch "ਬਣਨ ਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ. ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਦੇ ਸਿਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਾਧਾਰਨ ਫੀਚਰ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ.

ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਚਿੱਤਰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਡ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ asanas ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਚ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਫੋਰਸ ਜਦ ਖੂਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਲੰਘਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅੰਗ. ਇਹ ਪੇਟ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਅੰਗ, ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾ ਦੇ ਖੂਨ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਹੋਰ ਖੂਨ ਹਨ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਪੂਰਤੀ ਕਬਜ਼, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਨੁੱਖੀ ਟੋਨ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨੌਜਵਾਨ 'ਨੂੰ ਰੱਖਣ "

ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਾਵੇਗਾ: ਸਿਰਫ ਇੱਕ Goltis ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮਾਨਚਿੱਤਰ.

"ਹੀਲਿੰਗ ਭਾਵਨਾ" - ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਪੰਜ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਓਪਨ ਦਿਲ (ਨੈਤਿਕ ਅਤੇ ਸੁਹਜ ਦੇ ਆਧਾਰ '). ਸਾਰੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਮੁੱਲ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਅਭਿਆਸ. ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੱਧ ਅਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਕਸਦ - ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਨਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਜੀਵ ਰੀਦਮਸ ਸਰੀਰ ਦੇ. ਇਹ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਵਰਤ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਸਖਤਾਈ - ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਮਪਲੀਫਾਇਰ.

Contraindications ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ

ਇੱਕ ਇੱਕਲੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮਾਨਚਿੱਤਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਅੱਗੇ ਖਾਣ ਦੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਮਾਨਚਿੱਤਰ, ਤਰਜੀਹੀ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
• ਕੋਈ ਸ਼ਰਾਬ, ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ ਹਨ.
• ਪੂਰੀ ਜੰਕ ਅਤੇ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ.
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ - ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਧਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ.
• ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਨਾ.

ਹੁਣ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ. Relax, ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬੰਦ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਤੌਰ ਲਈ ਪੋਜ "ਨੂੰ Birch" ਵਿੱਚ ਰਹੋ. ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.

ਬੀਮਾਰ ਲੋਕ Sarvangasane ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਵੱਧ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਅਤੇ Viparta-Karani - ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ.

ਸਿੱਟਾ

ਸਭ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਚਿੱਤਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਸਬੂਤ ਵਿਚ:

• ਕੁਝ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ, "ਨੂੰ Birch" ਹਰ ਦਿਨ ਕਰ ਕੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਿਆ. Wrinkles ਘੱਟ ਲਾਪਤਾ ਠੋਡੀ ਬਣ.
• ਦੂਸਰੇ ਖਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਲਾਹ,, ਕ੍ਰਮ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ "Birch 'ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.