ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ osteochondrosis ਵਿਚ ਯੋਗ: ਕਸਰਤ, contraindications ਅਤੇ ਿਸਫਾਰਸ਼

osteochondrosis ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਮਲੇ 'ਅਕਸਰ ਕੰਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜੀਅ ਕੱਚਾ ਹੋਣਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ' ਚ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰੌਲੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ. ਗਿਆਤ ਦੇ,, ਯੋਗਾ ਤੱਕ ਲਿਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ: ਘੇਰਾ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਕਾਮੁਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਉਲਾਰਦੇ. ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਵਧਾਉਣ ਜੇ ਨਾ, ਜ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੁਬਲੇ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ ਨੂੰ ਯੋਗ osteochondrosis ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਸੇ ਹੀ ਬੀਮਾਰੀ ਤੇ vertebrae ਦੇ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਛੋਟਾ ਯੋਜਕ, ਨਵੀ ਪੱਠੇ ਹੈ. ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਮੋਬਾਈਲ vertebrae ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਐਲੀਮਟਰੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: elbows 'ਤੇ Bend, ਪੰਜੇ ਕੰਨ ਨੂੰ 15 ਇੰਚ ਦਾ ਪੈਰਲਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਏ ਹਨ. ਉਚਿਤ ਪਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਸੱਜੇ ਕੰਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਟੇਢਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

ਸਵੈ-

ਦੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 'ਤੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰੀਏ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਬਦਲਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

1. ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਜਦ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲਗਾਤਾਰ ਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ.
2. ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਇਮੀ ਥਕਾਵਟ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਠੰਢ ਹੱਥ, ਸਿੱਖਦਾ ਵਿਚ ਸੁੰਨ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਨਾਲ. ਜਦ ਅੰਗਾ ਸਿਾਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4. ਹੱਡੀ ਘੋਖਣ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
5. ਜਦ ਗਰਦਨ ਖੋਜ ਆਸਾਨੀ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਿੱਠਬੋਲੜੇ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ needles ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਪੁੱਟਿਆ ਹਨ.
6. ਬਲੇਡ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਰਹਿਣਾ, ਜਦ ਸਿਰ 'ਟੇਢਾ ਹੈ.
7. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ' ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਜੇ, ਉਥੇ ਕੱਚਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ vertigo ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਸਿਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਉਭਾਰਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
8. ਕੰਨ ਵਿਚ ਗੂੰਜ, vertigo ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
9. ਇਹ ਸੰਜੀਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਦਰਦ ਦੁਖਦੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵਧ.
10. ਹਾਰਡ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਜ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ.

ਅਜਿਹੇ ਡਿਸਪਲੇਅ ਦੀ ਖੋਜ ਹੋਣ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯੂਰੋਖਪਅਨ ਦੇ osteochondrosis ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਆਧੁਨਿਕ ਰਿਕਵਰੀ ਤਕਨੀਕ

ਤੁਰੰਤ ਰੁਪਏ ਦੇ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਵਿੱਚ The ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਸ ਰੋਗ, ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ. Oksisayz, kollanetika, Pilates, ਸਰੀਰ ਦੇ Flex, ਖਿੱਚਿਆ - ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ. ਸਿਸਟਮ ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਤੱਕ ਲਿਆ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ lumbar ਦੇ osteochondrosis ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਹੈ? ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਮਾਨਸਿਕ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਈ ਸਬਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕੇਸ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ corset ਬਹਾਲ, elasticity ਅਤੇ ਨੱਸ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਰੋਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਯਾਦ ਕਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

lumbar osteochondrosis ਜ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗ - ਇੱਕ ਰੂਹਾਨੀ ਤਾੜਨਾ, ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਪਛਾਣ ਹੈ. ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਬਦ, ਵਿਚਾਰ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦ ਅਜਿਹੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਵਾਈ, ਆਦਤ, ਭਾਸ਼ਣ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਉਤਪਾਦ. ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਿੰਦਿਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਝੂਠ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦੇ ਵਰਤਣ, ਸ਼ਰਾਬ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ osteochondrosis ਵਿਚ ਯੋਗਾ

ਕਰਨ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਅਤੇ asanas ਆਸਾਨੀ ਦਰਦ, ਕੁਝ ਵਾਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ, ਕਡ਼ਵੱਲ ਰਾਹਤ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ, ਸ਼ਬਦ, ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਫੋਰਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਕਸਰਤ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਪਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਕਿਤਾਬ, ਪੱਟੀ ਦੇ ਚੂਲੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਹ

ਇਹ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ osteochondrosis (ਜ ਇਸ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ) ਨਾਲ ਯੋਗ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ. thorax ਅਤੇ ਸਾਹ ਦਾ ਦੁਗਣਾ ਤੇ ਪੇਟ ਖੜਦੇ ਤੰਗ. ਅੰਤਰਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਦੇ Alternation ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਬਹਾਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਤਿੰਨ ਬਿੱਲ ਸਾਹ ਲਈ, ਇੱਕ ਲਈ ਖੜਦੇ;
• ਸਾਹ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਖਾਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਖੜਦੇ;
• ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਫਿੰਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਜੇ nostril ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਕਰ, ਫਿਰ ਹੱਥ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਬਦਲ;
• ਪੇਟ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਰਿਵਰਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਖੜਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ, ਫਿਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਲੈ, ਹਸਲੀ ਹੇਠ.

asanas

ਇੱਕ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਵੀ osteochondrosis ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਜ ਦੇ ਬਦਤਰ ਨਹੀ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੂੰ ਠੀਕ ਸਾਹ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

1. ਖੱਬੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਟੇਢਾ, ਫਿਰ ਸੱਜੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਖਿੱਚਿਆ.
2. , ਦਾ ਹੱਕ ਉਸ ਦਾ ਸਿਰ ਕਰ ਦਿਓ 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੋਕੋ, ਫਿਰ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜਨ 10 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਸਿਰ, ਠੋਡੀ ਥੱਲੇ ਫੋਲਡ, ਕੰਠ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ, ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਰਹਿਣ, zaprokinte ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਮਗਰ, ਲਾਇਆ.
3. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ, ਸਾਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ, ਖੱਬੇ 'ਤੇ ਚਾਲੂ - ਖੜਦੇ.
4. , ਦਾ ਹੱਕ ਉਸ ਦਾ ਸਿਰ ਗੋਲ ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ.
5. asana "ਬਿੱਲੀ" ਬਣਾਓ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਚੌਕੇ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਨਰਮੀ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ arch. Zaprokinte ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੂਲੇ ਦਾ ਤਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ. ਫਿਰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ deflection ਲੈ: ਛਾਤੀ ਦੇ ਠੋਡੀ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਧੱਕਣ ਅਤੇ ਵਾਪਸ, ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਵਰਗੇ ਅੱਪ ਕੱਢਣ. ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
6. ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਰੁਕੋ, ਤਾਜ ਹੋਵੋ ਤਾਣੀ, ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਚੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
7. ਆਪਣੇ ਪੈਰ, ਹੱਥ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਉਪਰ ਲਿਫਟ 'ਤੇ ਖਲੋ ਜਾ. ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਖੜਦੇ ਤੇ ਭਰੋਸਾ, ਪੈਰ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਫਿਰ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਮੋੜੋ ਖੜਦੇ. ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ. ਕਸਰਤ 2 ਮਿੰਟ ਦਾ ਕੰਮ.
8. ਕਸਰਤ "ਕਾਮ" ਬਣਾਓ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਝੂਠ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੁਆਲੇ ਹੱਥ ਰੱਖਿਆ. ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਵਿੱਚ ਸਾਹ 'ਤੇ ਚੁੱਕ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ. ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ. ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਹ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਰਜਾ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਤੀਬਰ ਦਰਦ, ਝਟਕੇ ਅਤੇ ਪੀਣੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਲਈ ਨਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੱਠੇ ਸਰਵੋਤਮ ਲੋਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ - ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ osteochondrosis ਉਸ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਣਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦਵਸਆ ਹੈ.

ਭੋਜਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਰੋਗ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਨਾਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਦੇਣ. ਸਭ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਖਪਤ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ: pickled ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, sausages, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ.

ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਪਾਸੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸਿੱਖੋ. ਵੀ ਚਾਹ ਕੁਝ ਹੀ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ osteochondrosis , ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ ਵਿਕਸਤ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਰੰਤ ਟੋਨ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ.

ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ osteochondrosis ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਇੱਕੋ ਹੀ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਵਰਤੋ. ਉਹ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਟਾਬੇਸ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ dosed ਲਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਉਹ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹਾਲੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ

osteochondrosis ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਹੇਠ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਪੱਠੇ ਦੇ elasticity ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਆਮ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਖਰਾਬ ਭਾਗ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਆਸਣ ਸੰਪੂਰਣ;
• vertebrae ਦੇ ਆਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਲੋਡ ਦੇ ਅਧੀਨ ਉਜਾੜੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ;
• ਸਮੱਸਿਆ ਰੀੜ੍ਹ ਚੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਾਸਥੀ, ਤਣਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਜਾਲ ਹਟ;
• ਨੂੰ ਮੁੜ ਭੋਜਨ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ intervertebral ਡਿਸਕ.

contraindications

osteochondrosis ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਲੱਗੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ osteochondrosis ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ...

ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 3 ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਦੀ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਖਹਿੜਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਮੁੜ. ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ! ਕਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਦਾ ਲਈ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਿਹਾ ਹੈ.