Multivarka ਸਲਿਮਿੰਗ ਦਾਲ਼ ਦੇ ਪਕਵਾਨ: ਪਕਵਾਨਾ, ਫੋਟੋ, ਸਮੀਖਿਆ

'ਤੇ ਦਾਲ਼ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲੋਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਦਾਲ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਨੁਸਖੇ ਅਤੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਿਸਫ਼ਾਰ.

ਰਚਨਾ ਅਤੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ

ਦਾਲ legume ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਤੱਕ ਇਸ ਦੀ ਖੇਤੀ 'ਚ ਲੱਗੇ ਲੋਕ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਦਾਲ਼ ਸਿਰਫ਼ ਅਮੀਰ ਲੋਕ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਫ਼ਿਰਊਨ ਅਤੇ ਆਗੂ ਦੇ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦਾਲ ਦੇ ਕਟੋਰੇ multivarka ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਪ, ਕਡੀ ਅਤੇ ਵੀ ਲੰਗੂਚਾ ਸੀ.

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਦਾਲ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ:

• digestible ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਉਤਪਾਦ ਦੇ g 50 g ਪ੍ਰਤੀ 100);
• ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-6;
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ;
• ਆਇਓਡੀਨ, ਕੋਬਾਲਟ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ.

ਅੱਗੇ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ , ਇੱਕ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਲੋਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ. ਦਾਲ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਖੁਸ਼ਕ ਫਾਰਮ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਿੱਚ (100 g) 310 kcal ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ 3 ਵਾਰ ਕੇ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦਾਲ਼ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਦਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ. ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਗੁਣ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫੀਚਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਬੀਨ ਦਾਲ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ radionuclides ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਕਰਦਾ.

ਡਾਕਟਰ ਲੋਕ ਜੋ ਪਿਸ਼ਾਬ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਦਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ isoflavones ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਦਾਲ ਆਟਾ ਤੱਕ ਕਾਸ਼ੀ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਅਤੇ ਬਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੀ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਕੁਝ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਬੁਰਾ ਨਾ ਇੱਕ ਸਿੱਧ ਟਰੈਕ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾਲ ਦੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ. ਸਲਿਮਿੰਗ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ. ਦਿਸਦੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

contraindications

ਨਾ ਹਰੇਕ ਦਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਇਸ gout ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੈ. ਦਾਲ਼ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤੱਕ genitourinary ਰੋਗ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਨੂੰ ਵੀ, ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Contraindications ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਟੱਟੀ ਦੇ ਰੋਗ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਗਾਲ ਬਲੈਡਰ, hemorrhoids, ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ.

ਪਹਿਲੀ ਬਰਤਨ: ਦਾਲ ਖੁਰਾਕ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੂਪ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਸਧਾਰਨ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼.

ਦਾਲ ਸੂਪ

ਸਮੱਗਰੀ:

• 3 ਸੈਲਰੀ;
• ਲਸਣ - 2 cloves;
• ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼;
• ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ ਦੇ 400 g;
• Greens;
• 2 tbsp. l. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
• 1 ਕੱਪ ਦਾਲ਼;
• Lavrushka;
• ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ;
• 1 tbsp. l. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ.

ਵਿਹਾਰਕ ਹਿੱਸਾ:

1. ਵਾਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਦਾਲ ਖੁਰਾਕ multivarka ਵਿਚ. ਫ਼ੋਟੋ ਕੋਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰ ਸੂਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਪੈਨ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਗਰਮੀ. ਸਾਨੂੰ ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਰੱਖਣ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀ simmer, ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਨਰਮ.

2. ਐਡ ਪ੍ਰੀ-peeled ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਟਮਾਟਰ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਦਾਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ Dill ਅਤੇ lavrushku. ਪਾਣੀ ਦੀ 8 ਗਲਾਸ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੁੱਕ ਸੂਪ 1.5-2 ਘੰਟੇ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅੱਗ ਸੈੱਟ ਕਰਨ. ਜਦ ਕਟੋਰੇ infusions ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਿੱਟ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ puree, ਜਦ ਤੱਕ ਰਲਾਉਣ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ Basil ਦੇ sprigs ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅੱਗੇ. ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਪਾ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ.

ਦਾਲ ਸੂਪ

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ:

• ½ ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ;
• ਦੋ ਬਲਬ;
• 6 ਚਮਚੇ. l. ਦਾਲ਼;
• ਪਾਣੀ ਦੀ 1.5 ਲੀਟਰ;
• ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼;
• ਮਸਾਲੇ;
• ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੇ 30 g;
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਘੜੇ ਲਵੋ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਦਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਜਦਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ (ਤਰਜੀਹੀ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ) ਸੈਲਰੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ੋਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ. ਫਿਰ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ. ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੂਪ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿੱਘਾ ਸਲਾਦ

ਖੁਰਾਕ ਸੈੱਟ ਹੈ:

• 300 g ਦਾਲ਼;
• ਲਸਣ - 2 cloves;
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 30 g;
• chives;
• 1 tbsp. l. ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ;
• ਮਿੱਠੇ Peppers ਦੇ;
• ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ.

ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ?

ਕਦਮ ਨੂੰ ਨੰਬਰ 1. ਉਬਾਲਣ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਦਾਲ਼. ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.

ਕਦਮ ਨੂੰ ਨੰਬਰ 2. ਬਰਖਾਸਤ ਤਰਲ. ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਤੇਲ ਡਿੱਗਣ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ.

ਕਦਮ ਨੂੰ ਨੰਬਰ 3. Peppers ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ. ਫਿਰ ਦਾਲ ਨੂੰ ਭੇਜਣ. ਇਹ ਢਹੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਪਾ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

ਦਾਲ ਦਲੀਆ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਇੱਕ ਗਾਜਰ;
• ਹਰੀ ਦਾਲ ਕਿਸਮ ਦੇ 250 g;
• ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼.

ਅਮਲੀ ਹਿੱਸਾ

ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਦਾਲ਼ ਕੇਸੁਕਾਓ. 3-4 ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਬੀਨ ਕਈ ਵਾਰ ਧੋਵੋ. ਉਹ ਸੁੱਜ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲ ਭੇਜ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਬਾਰੇ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰੀ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਅੰਤ ਸਾਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਪਾ 'ਤੇ, ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭੂਨਾ. ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ Stewed ਦਾਲ਼

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ:

• ਮਿਰਚ;
• ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼;
• 250 g ਦਾਲ਼;
• ਔਸਤ ਗਾਜਰ;
• ਮਸਾਲੇ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡ. ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਫਾੜ ਗਾਜਰ, Peppers ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼. ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਹ Passeruem. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਪੈਨ ਲਵੋ, ਦਾਲ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ. ਲਾਟੂ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਜਦ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਪਕਾਏ simmer. ਦਾਲ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਸੜਨ ਵਿਚ. ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਦਾਲ ਦੇ ਮੀਟ ਪਕਵਾਨ

ਪਹਿਲੀ ਵਿਅੰਜਨ - anchovy ਦੇ ਨਾਲ. ਸਾਨੂੰ shpikachki ਸੂਰ ਦਾ (6 ਟੁਕੜੇ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਫਰਾਈ ਕਰਿਸਪ ਜਦ ਤੱਕ ਜੁੜਨ ਦੀ ਦੇ ਚਾਰ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ 300 g ਦਾਲ (ਪ੍ਰੀ-ਭਿੱਜ) ਸ਼ਾਮਿਲ. ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਕੱਪ ਡੋਲ੍ਹ. ਦਾਲ ਕਟੋਰੇ, ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਅੱਗ ਸੈੱਟ ਕਰਨ. 5 ਮਿੰਟ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੰਤ ਅੱਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ Thyme ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਖਾ ਪਾ ਲਈ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਲਾ.

ਦੂਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਬਰਗਰਜ਼. ਉਬਾਲਣ ਹਰੀ ਦਾਲ (200 g) ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ puree ਨੂੰ ਕਾਮੁਕ. ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪੀਹ. ਸਾਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਾਈ. ਜੀਰੇ ਅਤੇ 2 tbsp ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. l. ਆਟਾ. ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਠੰਢਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪੈਟੀ ਦੀ ਬਣਾਓ. ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਹ ਫਰਾਈ, ਵਰਤ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਦਾਲ ਪੈਟੀ ਤਿਆਰ ਕੜਵਾਹਟ ਸਾਸ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - meatballs. ਦਾਲ਼ ਉਬਾਲਣ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਰੋਟੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੈਸ ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦਾਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ, ਆਟਾ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੀਆ ਭੇਜਣ. ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਿਰਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਪੁੰਜ ਗੁਨ੍ਹ. ਸਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਹਨ. ਉਹ ਨੇਵੀਗੇਟ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪੈਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ browned meatballs, ਸਾਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ. ਸਿਖਰ ਟਮਾਟਰ ਜ ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. 5 ਮਿੰਟ simmer, ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਅੱਗ ਸੈੱਟ ਕਰਨ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਲਈ ਦਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਾ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਕਤੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ.