ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ pilaf ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ? ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ Pilaf - ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ

Pilaf - ਸਭ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਟੋਰੇ. ਮੈਨੂੰ ਉਜ਼ਬੇਕੀ ਪਕਵਾਨ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਧਾਰ - ਉਹ ਚੌਲ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ pilaf - crumbly, ਥਿੰਧਿਆਈ, ਅਤੇ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ seethe ਨੂੰ ਨਾ ਖਰਖਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਭਰਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਚਿਕਨ pilaf , ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੀਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ. ਇੱਕ ਚਾਵਲ ਅਨਾਜ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਨਹੀ ਹੈ.

ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ Pilaf, ਪਲੱਸਤਰ ਲੋਹੇ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਪਕਾਏ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵਾਦ. Contraindicated ਲੇਲੇ ਨੂੰ, ਸੂਰ ਅਤੇ duodenal ਿੋੜੇ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਿੋੜੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਕਟੋਰੇ, ਪਰ ਚਿਕਨ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਉਹ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ pathologies ਦੁੱਖ ਨਾ ਕਰੋ, ਹੈ, ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਤੇ ਬੈਠ ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਸਭ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੈਲੋਰੀ pilaf ਚਿਕਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਡਰੋ.

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਚਿਕਨ ਦੇ 1 ਕਿਲੋ;
• 2 ਗਾਜਰ;
• ਚੌਲ (700 g);
• ਲਸਣ (ਸਿਰ);
• ਦੋ ਪਿਆਜ਼;
• ਸੌਗੀ (100 g);
• ਮਸਾਲੇ: supp, ਲੂਣ, ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ.

Fillet ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਵੱਡੇ kettle ਵਿੱਚ ਤੇਲ, ਗਰਮੀ ਡੋਲ੍ਹ, ਅਤੇ ਧਨੁਸ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ - ਭੂਰਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਰਾਈ. ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ kettle ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਅਤੇ grated ਗਾਜਰ ਡੋਲ੍ਹ - ਮਾਧਿਅਮ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਕਸ਼ਟ. 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ,, ਮੀਟ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਸੌਗੀ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਡਾਈ ਫ਼ੋੜੇ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਧੋ ਰੱਖਣ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ (ਲਗਭਗ 5 ਅਨਾਜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉਪਰ ਸੈ) ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਲਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਫ਼ੋੜੇ simmer. ਤਿਆਰੀ 15-20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਟੋਰੇ, ਇਸ ਦੇ ਨਿਹਾਲ ਰੂਪ ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਵਾਦ ਹੈਰਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ!

ਚਿਕਨ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਬਾਖੂਬੀ ਨਾਲ Pilaf

ਉਤਪਾਦ:

• ਚੌਲ grits (500 g);
• fillets (300 g);
• champignons (200 g);
• ਬਾਖੂਬੀ (10 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..);
• ਲਸਣ (ਕਈ ਦੰਦ);
• ਗਾਜਰ;
• ਮਸਾਲੇ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.

ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮੀਟ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਫਰਾਈ. ਕੜਾਹੀ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਰੱਖਣਗੇ ਮੀਟ, browned ਪਿਆਜ਼, ਭੂਨਾ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਲੇਅਰ - ਸਭ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer. ਜਦ grits ਡੋਲ੍ਹ, ਥੋੜਾ, ਇਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਚੂਰ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਕਵਰ.

ਲੀਨ ਪਾਣੀ ਜਦ ਤੱਕ Tomim. ਫਿਰ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਖੂਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੱਗੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖਿਆ. ਸਾਨੂੰ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇਣ. ਇਹ ਅਸਲੀ ਉਤੇਜਿਤ pilaf ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ! ਬਾਖੂਬੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਸੁੱਕ ਫਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿਆਖਿਆ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ Pilaf ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤਿਆਰ ਖੁਰਾਕ pilaf ਚਿਕਨ ਅਤੇ eggplant ਨਾਲ

ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੂਟ:

• ਚਿਕਨ;
• ਤਿੰਨ eggplant;
• ਚਿੱਤਰ (2 ਕੱਪ);
• ਸੁੱਕ Plum ਨੂੰ (20 g);
• ਪਿਆਜ਼;
• ਚਾਰ ਅੰਡੇ;
• seasoning ਦੇ (ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਭਗਵਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ).

ਹਿੱਸੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਲਾਸ਼ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਰਮ skillet ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ. ਮੀਟ ਐਡ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, Plum ਨੂੰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਕਰਨ ਲਈ (ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਲਈ). ਵੱਖਰੇ, eggplant ਫਰਾਈ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ.

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ stew ਰੱਖੋ, ਕੁੱਟਿਆ ਅੰਡੇ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਭਠੀ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਜ. ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਜਦਕਿ, ਚੌਲ ਉਬਾਲੇ. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ½ ਪਾ, ਮੀਟ casserole, ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਬਾਕੀ ਲੇਅਰ ਭਰਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਨੋਟ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ pilaf ਸੁਆਦ ਤੱਕ ਵੱਖ ਹੈ.