ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ

ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਕਰਦਾ ਹੈ? ਠੰਢ ਵੱਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਇਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਆਮ ਛੂਤ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਦੁਵਾਰਾ ਕੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ, ਜਰਾਸੀਮ ਗਲ਼, ਨੱਕ ਖੋਲ, pharynx, ਜਿੱਥੇ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਮੌਤ ਪੈਦਾ ਕਰ. ਖੂਨ ਦੇ ਅਲਾਟ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਵਸ਼ੈਲਾਪਣ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਖ਼ਾਰ, ਸੰਯੁਕਤ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਆਮ ਬੀਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ. 3 4 ਵਾਰ - ਆਮ ਮਨੁੱਖੀ ਛੋਟ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਰਾਖੀ ਦੇ ਨਾਲ, 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਔਸਤ 1-2 ਵਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਗ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ:

• immunomodulating ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਰਸ, ਰੋਗਨਾਸ਼ਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਜਰਾਸੀਮ catarrhal ਨੂੰ ਤਬਾਹ;
• epithelial ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਜਰਾਸੀਮ ਦੀ ਘੁਸਪੈਠ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ;
• ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਖਰਾਬ mucosa ਸੈੱਲ ਦੀ ਬਹਾਲੀ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਾਇਰਸ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਠੀਕ?

ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਜੋ ਕਿ interferon ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਇਰਸ ਦਾ ਛੋਟ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ stimulates ਲਈ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ? ਮਿੱਥ, 70 ਸਾਲ 'ਚ ਪੈਦਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ "askorbinku" ਕਡੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਬਜਾਏ ਫੀਡ ਕਰਨ ਮਾਪੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ (ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਠੰਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਇੱਕ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੂਠਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ. ਭਾਵ ਮਰੀਜ਼ ਠੰਡੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਬਿਮਾਰ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸੰਦ ਹੈ ਬਿਮਾਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਏਜੰਟ ਜਰਾਸੀਮ ਵਾਇਰਸ ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜ਼ਿੰਕ ਮਾਨਤਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਵਧੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 2 ਵਾਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਾਰ ਘਟਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਜ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਫਿਰ ਵੀ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਿੱਟਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਗਿਆਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦਾ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀ ਹੈ.
Ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਲਾਗ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ antioxidant ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਗ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਹੂਲਤ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ antioxidant ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ascorbic ਐਸਿਡ ਦਾ ਕੰਮ ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਸੈੱਲ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, "ਸ਼ਿਕਾਰ" ਇੰਟਰਸਟੀਸ਼ਿਲ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਲੜਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੇ. ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ, ਮੀਟ, ਜਿਗਰ, ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ, 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ascorbic ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ - ਇੱਕ ਖੰਘ ਦੀ ਦਵਾਈ ਮਾਪੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮੌਜੂਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਰੋਗ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦੇ ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਭਾਗ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ (ਤਰਬੂਜ, ਘੰਟੀ Peppers, ਟਮਾਟਰ, ਪੀਚ), ਫਲ (ਸੇਬ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪੀਚ), ਉਗ (ਸਟਰਾਬਰੀ, blackcurrant) ਨਹੀ ਹੈ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਏਜੰਟ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ: Euphrasia, ਿਜਵਅਲਫਾਲਫਾ,, ਹਾਪ yarrow, parsley, raspberry, ਪੁਦੀਨੇ, Peppermint, burdock ਰੂਟ, ਫੈਨਿਲ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਅਦ ਬੰਦ-ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਮਕ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੈ, ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਬਰੇਕ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਰਿਆਲੀ, ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਦ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ 50% ਦੇ ਕੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾ. ਦੀ ਲੋੜ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਇੱਕ ਤੱਤ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ਾਬ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਬਣਾਉਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. 15-20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ. 1000-1500 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ - ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬੀਮਾਰੀ, ਕਠਨਾਈ, ਗਲ਼ੇ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੇ ਲਈ ਵੱਧ ਲੋੜ ਪੈਣ:

• ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੌਰਾਨ;
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਵਾਧਾ;
• ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ;
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ;
• ਉਥੇ ਛੂਤ ਰੋਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਕੀ ascorbic ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ? ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਘਾਟ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਜਰਜਰ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਜ਼ਖ਼ਮ, scratches ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਕੈਨੀਕਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਖਾਈ ਹੈ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ,
• ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ,
• lethargy,
• ਬੇਰੁੱਖੀ
• ਖੂਨ ਗੱਮ,
• ਨਿਰਾਸ਼ ਮੂਡ,
• ਵਾਲ follicle ਵਿਚ punctate hemorrhages (ਜਿਆਦਾਤਰ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ)
• ਦੰਦ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ,
• ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ,
• ਹਾਈਪ੍ੋਟੈਨਸ਼ਨ (ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ),
• ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਿਵਕਾਰ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ

ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਲੇ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਪੁਰਸ਼ ਅੱਧ ਨੂੰ ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ 55-79 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ 64-108 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ, ਜਦ ਤੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਦਿਨ 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੇਤਾ ਹੈ ਭਈ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ, overdose ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੱਚਾ, ਉਲਟੀ, ਦਸਤ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮੱਸਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ excitability ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਗੁਰਦਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਝਾਲ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ mucosa ਤੇ ਝਲਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੰਭਵ ਰਹਿਤ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਪੀਣ ਲੈਣ ਲਈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ ਬਚਣ ਲਈ.

ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਠੰਡੇ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ B1. ਮਟਰ, ਪਾਲਕ, ਰੋਟੀ ਿਣਿ - epithelium ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾੜੀ ਮੁੜ ਸਰਗਰਮ ਤੱਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B6 (ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ - pyridoxine) ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਗ ਦਾ ਲੱਛਣ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਦੀ ਦਰ (ਖੰਘ, ਗਲਾ ਕੋਝਾ) ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਵਿਚ ਨਸ endings ਮੁੜ. ਉੱਥੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ 1,5 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ. (ਹੋਰ - nicotinic ਐਸਿਡ) ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਵਾਇਰਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ, ਬਾਲਟੀ regenerates. ਮਸ਼ਰੂਮ, ਮੀਟ, offal (ਗੁਰਦਾ, ਜਿਗਰ), ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ - 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (Retinol) - ਖਰਾਬ ਠੰਡੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ - 1.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. , ਬੀਫ ਅਤੇ ਸੂਰ ਜਿਗਰ, ਮੱਖਣ, ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲੇ caviar.

ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਬਣੀ ਰਹੇ ਹਨ.