"ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਤਲੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ" - ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁਚ ਹੈ?

ਮੈਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਿੰਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਸਾਰੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਹਰੇਕ ਲੜਕੀ ਖੁਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗਵਾਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਮਾਹਿਰ ਸਮੀਖਿਆ

ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ' ਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਲੜਕੀ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗਵਾ ਚੁਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਛੇਤੀ ਵਾਪਸ ਆਉਣਗੇ, ਤਾਂ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕੇ, ਇਸ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਪਵਾਦ - ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਮੋਟੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਮਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਜਿੱਤ. ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ.

ਜੇ ਇਕ ਕੁੜੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਤਾਂ ਫਿਰ ਉਸ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਤਾਂ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ.

ਆਹਾਰ: ਉਲਟ ਸਿਧਾਂਤ

ਜੇ ਇੱਕ ਸਹੇਲੀ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗਵਾ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਓ ਆਪਾਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ, ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਘਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਪੈਨਕੈਨਟੀਟਿਸ, ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ, ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ (ਦੋਨੋਂ ਕਿਸਮ ਦੇ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਦਿਲ, ਜੈਸਟਰਾਈਟਸ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਲਈ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਅਸ਼ੁੱਧ ਜੀਵਾਣੂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਤਸੀਹੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੱਖਪਾਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚ-ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਜਲਦੀ ਹੀ ਬਾਲਗ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਿਸੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼. ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੀ ਲਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ

ਮੋਨਡੇਟੈਟਸ

5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ 1 ਹਫਤੇ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟਣਾ ਹੈ? ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ (ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਸ) ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਮੈਂ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਈ ਦਿਨ ਬਾਅਦ (ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਮਿੱਠੇ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਗੁਆਚੇ ਗਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ.

ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ (ਇਕੋ, ਬੇਸ਼ਕ) ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਅਨਾਜ, ਤਰਬੂਜ, ਕੇਲੇ, ਗੋਭੀ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਬਿਕਵੇਹਟ, ਕੇਫਿਰ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਮੋਨੋ ਡਾਈਟਸ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਮੁੜ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਐਪਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਫਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਅਜਿਹੇ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਹ ਲੋੜੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਥਾਨਕ ਸਨ ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ). ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਆਖ਼ਰੀ 20 ਵਜੇ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ, ਚਿੱਟੇ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਮਿਲਾਵਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ, ਜਦਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਬ ਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ, ਪਰ ਬੇਕ ਸੇਬ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟੇਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਖਤਮ ਕਰੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਇਕ ਸੇਹਤਮੰਦ ਡਾਇਟੀ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਲੜਕੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗਵਾਚ ਆ ਗਈ. ਦੂਜੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.

ਜਿਹੜੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਗਰਮੀ ਦੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ

ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੋ. ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਕਕੜੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ, ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਹਨ. ਇਹ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਹੈ ਇਹ ਕਾਲਾ ਬਿਰਛ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ 12 ਤੋਂ 13, ਦੂਜਾ - 16 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ 7 ਵਜੇ ਤੋਂ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਸੀ

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਗਲਾ ਰੁਪਾਂਤਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਇਕ ਵਾਰੀ ਫਿਰ ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪੰਜ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਬੇਸ਼ਕ, ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਹੋਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਾਧੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਨਲੋਡਿੰਗ: ਤਿੰਨ ਵਿਕਲਪ

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ - ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ). ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਹਰ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਬਰਤਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਦੋ ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਕੱਢ ਦਿਓ ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜੋੜੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿਚ ਇਕ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਗਲਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 120 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਚ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ!

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ (ਅੰਤਰਾਲ - ਵੀਹ ਮਿੰਟ)

ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ

ਪ੍ਰੈੱਸ ਅਤੇ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ (ਲਗਭਗ ਤੀਹ ਗੁਣਾ) ਤੇ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਣਾਉ.

ਅਗਲੇ ਸ਼ਾਮ, 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਸੀ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ ਜੇ ਉਥੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਹੁੱੱਪ ਨੂੰ ਕਰੀਬ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਮਰੋੜੋ. ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਗਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫ਼ਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਹਫਤੇ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਤੀਜਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇਗਾ.

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਹੜੇ ਤੰਗ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਮੈਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਿੰਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਖ਼ੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਿਸਟਮ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਉ ਮੈਨਿਊ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ.

ਦਿਵਸ ਇਕ ਦਿਨ: ਛੇ ਅੰਡੇ (ਛੋਟਾ, ਮੁਰਗੇ ਦਾਣੇ).

ਦੂਜਾ ਦਿਨ: ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚੁਣੋ)

ਦਿਨ ਤਿੰਨ: ਉਬਾਲੇ ਪਿੰਡੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ.

ਚੌਥੇ ਦਿਨ: ਚੌਲ (ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਕ ਲਿਟਰ ਵਿਚ, ਸੁੱਕੀ ਅਨਾਜ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਫ਼ੋੜੇ)

ਪੰਜ ਦਿਨ: ਇੱਕ ਵਰਦੀ (ਛੇ ਟੁਕੜੇ) ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ

ਛੇ ਦਿਨ: ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ

ਸੱਤ ਦਿਨ: ਇਕ ਡੇਢ ਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ

ਹਰੇ ਚਾਹ ਤੋਂ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਇਕ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀ, ਪਰ ਉਸਨੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਪੇਟੇ ਵੀ ਲਗਾਏ. ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਇੱਕ ਰਚਨਾ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਪਾਅ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਕ ਵਿਰੋਧੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ (ਥੋੜਾ);
• ਪੰਜ ਸਟੰਟ L. ਪਾਊਡਰ ਹਰੀ ਚਾਹ;
• ਦੋ ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ (ਅਵੱਸ਼, ਜ਼ਮੀਨ);
• 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, L. ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ (ਫੁੱਲ)

ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਊਡਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ (ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤ੍ਰੇਲ ਪਾਓਗੇ), ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਓ. ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ 40 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਉ. ਅਗਲਾ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.

ਖਾਣੇ ਦੀ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਟ ਕੇ. ਅੱਗੇ, ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਕ ਟੈਰੀ ਚੋਗਾ ਜਾਂ ਫਲੇਨੇਲ ਪਜਾਮਾ. ਕਰੀਬ 50 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਮਗਰੀ ਧੋਵੋ ਅੱਗੇ, ਵਿਰੋਧੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ. ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

ਐਂਜਲਾ ਡਾਈਟ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਰ ਹਫਤੇ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਭਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੇ metabolism ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ. ਦੂਤ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਸਰਤ.

ਇਕ ਦਿਨ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕਾਲਾ ਕੌਫੀ (ਕੋਈ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ);
• ਲੰਚ: ਆਂਡੇ (2 ਪੀ.ਸੀ.ਸ.), ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲੈਟਟੀਨ ਹਰਾ;
• ਡਿਨਰ: ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ (ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ)

ਦੂਜਾ ਦਿਨ:

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਕਰ;
• ਲੰਚ: ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ + ਸਟੀਕ, + ਹਰਾ ਸਲਾਦ + ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ;
• ਡਿਨਰ: ਸੂਪ (ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ).

ਤੀਜੇ ਦਿਨ:

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦਾ ਕਰੈਕਰ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਕੌਫੀ;
• ਲੰਚ: ਸਟੀਕ, ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਨੂੰ ਹਰਾ;
• ਡਿਨਰ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੇਮ (ਦੋ ਟੁਕੜੇ) ਅਤੇ 2 ਅੰਡੇ

ਚੌਥਾ ਦਿਨ:

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕਰੈਕਰ ਅਤੇ ਬੇਸਮਝੀ ਹੋਈ ਕਾਪੀ;
• ਲੰਚ: ਚੀਜ਼, ਅੰਡੇ, ਗਾਜਰ (ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ);
• ਡਿਨਰ: ਕੇਫਰ (ਇੱਕ ਗਲਾਸ), ਫਲ ਸਲਾਦ

ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ:

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ (ਗਰੇਟ);
• ਲੰਚ: ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਔਸਤ ਗਾਜਰ), ਮੱਛੀ (ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ), ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਤਲੇ;
• ਡਿਨਰ: ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੀਕ

ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ:

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਵਾਂਗ ਹੀ;
• ਲੰਚ: ਹਰਾ ਸਲਾਦ, ਚਿਕਨ (ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ), ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਤਲੇ ਹੋਏ;
• ਡਿਨਰ: ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਸਟੀਕ

ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ:

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਐਡਿਟਿਵ ਬਿਨਾਂ ਬੂਟੇ ਜਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ;
• ਲੰਚ: ਲੀਨ ਮੀਟ + ਹਰਾ ਸਲਾਦ;
• ਡਿਨਰ: ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ (ਪਰ ਥੋੜਾ)

ਕੇਫਿਰ

ਇਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੰਜ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਸਨੂੰ ਕਿਫਿਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਕੀਫਿਰ ਹੈ 1% ਚਰਬੀ ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਕਮੁੱਠ ਹਨ:

• ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਘਰਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੱਤ ਦਿਨ ਹੈ.
• ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਕੀਫਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
• ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਨੁਸੂਚੀ (ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਛੇ ਖਾਣੇ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਮਾਂ)

ਕੁਝ ਸਕੀਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਪ੍ਰਤੀ ਤਰਲ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੂਣ, ਚਾਹ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਣ, ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਿਫ਼ਿਰ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬੇਕ ਆਲੂ (ਚਾਰ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਪੰਜ ਸੌ ਮਿਲ ਕੇਫਿਰ (ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ 1%) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਦੂਜਾ ਦਿਨ - 1% ਕੇਫ਼ਿਰ ਪੰਜ ਸੌ ਮਿ.ਲੀ. + ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ (400 ਗ੍ਰਾਮ) ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਦਾ ਕੀਫ਼ਰ (ਇੱਕੋ ਮਾਤਰਾ) ਅਤੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ (ਨਾ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨਾ ਖਾਓ)

ਚੌਥਾ ਹੈ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕੀਫ਼ਰ (ਮਾਤਰਾ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਾਂਗ).

ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੀਸਰੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੈ.

ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ ਕੇਵਲ ਪਾਣੀ ਹੈ (ਡੇਢ ਲੀਟਰ).

ਸੱਤਵਾਂ ਦਿਨ ਬਿਲਕੁਲ ਪੰਜਵਾਂ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦੋ ਖ਼ੁਰਾਕ: "ਭੁੱਖੇ" ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਡਾਈਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਆਰੀ (ਪਹਿਲੀ ਕੇਫਿਰ), ਪਰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਫਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਚਿਕਨ ਪਿੰਡੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਕ "ਭੁੱਖਾ" ਖ਼ੁਰਾਕ ਵੀ ਹੈ. ਕੀਫਿਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੋ ਲੀਟਰ ਤਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, 400 ਤੋਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.

ਸੇਬ + ਕੇਫਰ

ਇਹ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਸਿਡਰੀ ਹੈ.

ਦਿਨ ਲਈ ਮੰਡੀ: ਛੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਕਈ ਕੇਫਿਰ ਗਲਾਸ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ? ਬੇਸ਼ਕ, ਛੇ

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੈ: ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਕੇਫੇਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ (ਡੇਢ ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਸੇਬ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਡੇਢ ਕਿਲੋ ਤੱਕ). ਆਖ਼ਰੀ ਦਿਨ ਫਿਰ ਕੇਫਰ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸੇਬ ਇੱਕ grater 'ਤੇ grated ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ kefir ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸੇਕ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦਿਓ. ਪਰ ਦੂਰ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਿੱਟਾ

ਹੁਣ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਹਫਤੇ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ. ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਪਰ ਦੂਜੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਪੇਟੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਇਹ ਇਵੈਂਟਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ