ਕਰਨਾ ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ? ਕਰਨਾ ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ?

ਜਿਥੇ ਯੋਗਾ ਹੋ ਗਿਆ? ਇਸ ਦੇ ਭਾਵ ਅਤੇ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਨੂੰ ਮੁੱਖ asan- ਦੇ ਇੱਕ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਲ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ' ਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ. ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, asanas ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ postures ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇਸ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਮਨ ਨਾਲ ਏਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੋਗ ਸ਼ਿਵ, ਪਰਮ ਦੇਵਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਯੋਗੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਿੰਦੂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ.

ਯੋਗਾ ਕੀ ਵਿਆਹ ਦੇ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਹਿਜ ਨਾਚ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ਿਵ ਨੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ,, ਜ Atlantis ਅਤੇ Lemuria ਦੀ ਔਲਾਦ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਹੈ, ਜਾਣਿਆ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਨਾ. ਪਰ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਸਭ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਸ਼ੱਕ ਪਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਪੁਰਾਤੱਤਵ ਲੱਭਦਾ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, Bas-reliefs ਅਤੇ ਪੱਥਰ ਦੇ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ asanas ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਸਬੂਤ ਪਹਿਲੀ ਰਿਗਵੇਦ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਗਏ ਸਨ. ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਆਦਮੀ, ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ. ਫਿਰ ਜੇਤੂ ਯੋਗਾ ਜਲੂਸ ਮੈੰ ਲਿਖਣ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ. ਵੀ ਜੀਵਨ ਚੱਕਰ ਦੇ ਥੀਮ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਮੌਤ, ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਵਾਲ ਹੈ. ਪਰ ਯੋਗਾ ਫੁਲਦੇ ਕਾਰਨ Patanadzhi, ਜੋ ਮਸ਼ਹੂਰ ਯੋਗ ਸੂਤਰ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਸੀ. ਪਰ, ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਕਮਲ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਿਸਟਮ, ਸਾਲ ਦੀ ਪੁਰਾਤਨਤਾ ਦੇ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬੈਠਣ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੀ ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਤਾਕਤ ਹੈ, ਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੈ.

ਕਿਸ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕਮਲ ਸਥਿਤੀ , ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ asana ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਿੰਦੂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੱਕ ਇਸ ਕਮਲ ਦੇ ਆਸਣ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕ, ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਰਾਜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਉੱਚੇ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆ ਖਿੱਚਿਆ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਗੁਣ ਵਿੱਚ ਪੁਟਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਜ. ਕਈ ਵਾਰ ਕਮਰ ਸੰਯੁਕਤ ਦੀ ਬਣਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਵਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਹੈ, ਪਰ ਅਮਲ 'ਚ ਕੋਈ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਫਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਬੰਨਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਦੂਰ ਨਾ ਹਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਨਿਸਚਿੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਕਮਲ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਯੋਜਕ ਹੋਰ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਪਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋਟਸ ਆਸਣ, ਨੂੰ ਠੀਕ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, 'ਤੇ, ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਭਲਾਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਬਿਨਾ ਕਮਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ?

ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਅਭਿਆਸ. ਬਿਹਤਰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬੰਨਣ ਅਤੇ ਯੋਜਕ, ਘੱਟ ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਸੇਕਣ, ਸੌਖਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਜਦ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਗਲਤ ਹਨ "ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ." ਮਸਲ ਟਿਸ਼ੂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਨਸ elasticity ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ. ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਿਆਰੀ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਲ ਦੇ ਆਸਣ ਵਰਗਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. ਫੋਟੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਸਰਤ №1. ਮਿਸਰ ਦੀ ਲੱਤ ਨੂੰ Slopes '

ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਮੋੜ ਅਤੇ ਪੱਟ' ਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਧਾਉਣ. ਨਰਮੀ ਇੱਕ ਬਸੰਤ ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਨਾਲ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲੱਤ ਲਵੋ, ਮੋੜ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ. ਇਹ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮਾਈ ਨਾਲ ਪਾ ਲਈ, ਕੋਝਾ.

ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਲਾਭ ਦੇਣ ਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਘੁਲਾਟੀਏ ਕੁੰਗ ਫੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਵੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਯੋਗਾ ਯੋਗਾ ਨਾ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੋ. ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਵੱਧ ਜਿੱਤ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਠੀਕ ਠੀਕ, ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਕਮਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸਿੱਖਿਆ. ਸਾਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ. ਜਦ ਲੱਤ ਮੋੜੋ, ਅੱਠ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਾਹ ਲੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ, ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, 4 ਖਾਤੇ ਖੜਦੇ. ਹੋਰ ਲੱਤ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੋ elongated ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਮੋੜੋ.

ਕਸਰਤ №2. ਪੱਟ 'ਤੇ ਲੱਤ

ਇਹ ਕਸਰਤ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਯੋਜਕ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ, ਪਰ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਪਸੰਦ' ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਸਰਤ №3. ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਕਮਰ ਜੋਡ਼ ਇੱਕ ਢਲਾਨ ਦੇ ਨਾਲ

ਇਸ ਦਾ ਨਾਮ - "ਬਟਰਫਲਾਈ". ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਪੈਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਕਸ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਮਝਦੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ. ਪਹਿਲੀ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਰ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਗਾਇਬ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਸਰਤ №4. "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਹੱਥ ਦੇ ਕੇ

ਇਹ ਕਸਰਤ - ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦੇ ਸੋਧ. ਇਹ Padmasana ਵਿਚ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਮਰ ਜੋਡ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਟੀ ਵੀ ਵੇਖਣ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੱਗੇ ਮੀਨਾਰ ਦੇ ਹੱਥ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਲਈ, ਉਹ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਪਾਣ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪੈਰ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸਮਝਣ. ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ ਦੌਰਾਨ "ਖਿਸਕ" ਦੇ ਦਰਦ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ nebolno ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਕਸਰਤ №5. ਖਿੱਚਿਆ ਗਿੱਟੇ

ਨੂੰ ਕਮਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ asana ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਡ ਯੋਜਕ, ਪਰ ਗਿੱਟੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਚ ਬੈਠ ਅਤੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਪਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਦਬਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਾਨਣ ਨੂੰ springy ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਫਿਰ 10 ਵਾਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਪੈਰ ਧੱਕਣ, ਨੱਸ ਦੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ ਕਸਰਤ ਫੋਟੋ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੱਤ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ, ਲੱਤ ਤੁਲਿਆ ਦੂਜਾ ਲੱਤ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਸਰਤ №6. ਨਮੂਨਾ asanas

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਵਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਦੇ ਪੱਟ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਹੋਰ ਲੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਹੈ. ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰ ਕਰਨਾ ਕਮਲ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਲਈ ਸਾਫ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫੋਟੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ padmasana ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬੈਠ, ਜੇ, ਅੱਧੇ ਕਮਲ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ Asana ਵਿਚ ਇਕ ਪੈਰ ਹੋਰ femur ਹੈ, ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸੀਟ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੂਜਾ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਕਮਲ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਰੂਪ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਮੇਰੇ ਲਤ੍ਤਾ ਪਾਰ "ਦਾ ਤੁਰਕ ਵਿਚ."

ਕਸਰਤ №7. ਮੰਜ਼ਿਲ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਛੂਹੋ

ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ. ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਲੱਤ, ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰਖ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਛੂਹ, ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਇੱਕ ਵਾਰ, ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਸਰਤ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਸਲੀਬ twine, ਕੋਈ ਗਰੰਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫ਼ਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਮੁਸ਼ਕਲ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਕਟ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਉਪਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰ ਸੰਯੁਕਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਮਝਣ ਕਮਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਜਾਣ.

ਕਸਰਤ №8. ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਪੇਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰ ਕੋਸ਼ਕਾ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸੋਨੇ ਦਾ, ਚਾਨਣ ਦੀ ਇੱਕ ਧਾਰਾ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ. ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਅਜਿਹੇ padmasana ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਿਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਮਾਨਸਿਕ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲਹਿਰ, ਦਾ ਹਰ ਮਹਿਸੂਸ. ਤਦ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ.

ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਕਲਾਸੀਕਲ ਯੋਗਾ ਦੇ ਦਾਅਵੇ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ - ਭੌਤਿਕ ਸੰਸਾਰ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਪੁਲ. ਸਿੱਟੇ, ਇਹ ਸਾਡਾ ਸਥੂਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਸਮਝ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਜੋ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਇਆ.

ਕਸਰਤ №9. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ ਕੰਮ

ਵਧਾਇਆ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਜ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ' ਤੇ - ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਚੋਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਖੱਬੇ ਪੱਟ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਪੈਰ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਪਾ ਅਤੇ, ਧਾਰਨਾ, ਲੱਤ ਦੇ ਗੋਡੇ ਪਾ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਰੀ.

ਸਾਵਧਾਨੀ ਜਦ ਯੋਗਾ ਕਰ

ਜੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਵਲ ਆਸਣ ਦੇ ਕੇ ਖਿੱਚਿਆ. ਕਰਨਾ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ? asana ਤੱਕ ਫੋਟੋਜ਼ ਅਸਲ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਯੋਗਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. asanas ਨਾ ਸਿਰਫ ਯੋਜਕ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜੋਡ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕਈ postures ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਧਮਕੀ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਦੀ inadmissibility ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਯੋਗਾ ਹਿੰਸਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.