ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਨੂੰ ਕੈਚ ਦੇ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਿਆਦ ਦੇ?

ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਕਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ - ਵਾਪਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ. ਪੁੱਟਣੇ, ਡੌਲੇ, triceps ਅਤੇ deltoid ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਸ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੁਣ ਹਰ ਕੋਈ ਘਰ ਦੇ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਕੀ, ਅਤਿ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਿਾਲੇ ਖੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਕਦੇ ਵੀ ਹੈ, ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਲੈ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਵਾਰ ਫੜਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 10 ਵਾਰ ਤਕ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਕਰੈਚ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਔਖਾ ਹੈ. ਕਿਸ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਵੀ ਕੀਤਾ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ?

ਅੱਜ, ਮੁੰਡੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਉਪਰ ਲੋਕ ਵਿਕਲਪ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲੈ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਕੱਢੀ The ਵੱਡੇ ਪਕੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੱਟ (ਪੰਜੇ) ਨੂੰ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਇੱਕ ਤੰਗ ਫ਼ਾਰਮੂਲੇ ਦੇ The ਹੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ, ਕੁਝ ਖਿੱਚਣ The ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਇਹ ਪੱਟੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ - The ਸਿਰ ਦਾ. ਖਿੱਚਣ-ਅੱਪ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਹਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਪਰ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਜਾਵੇਗਾ ਸਮਝਾਇਆ ਵਿਚ ਵਿਸਥਾਰ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਨੂੰ ਕੈਚ ਦੇ ਟਕਸਾਲੀ ਵੱਡੇ ਪਕੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਾਹਰ ਇਹ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ.

ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਬੰਨਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਟੀ' ਤੇ ਅਟਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਘੱਟੋ ਲਈ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਹੀ ਧੀਰਜ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ - ਦੇ ਆਉਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇੱਕ.

ਦੂਜਾ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਾਨ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗਾ. ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਲੈ ਫਾਈਨਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ, ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਕਈ ਲੜਕੇ ਅਤੇ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਪ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਦਾ ਪਤਾ ਲੋਕ.

ਬਿਲਕੁਲ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਸੀ, ਅੱਧੇ-ਦਿਲ ਖਿੱਚਣ-ਅੱਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਟਕੇ ਡੁੱਬ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

The ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਇਹ ਕੱਸੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ. ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹਥਿਆਰ ਨਾਲ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਲਟਕਾਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਅੱਧੇ ਦੀ ਲੋੜ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪੱਠੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰ.

ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਹੁਣ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਅ ਦੁਆਰਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੂਰੀ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਅੰਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਿਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਸਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਤੱਕ ਦਾ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ, ਵੱਧ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਿਰਫ ਤਕਨੀਕੀ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਧੱਕੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਨਾ ਸਵਿੰਗ ਜ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਾਫ ਸਾਫ ਨਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖਣ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਿੱਚਣ-ਅੱਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਅੱਖ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੋ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਫੜਨ ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰਨਾ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਹੱਥ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਿਆਪਕ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਅਸਲ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਜਿਮ ਅਤੇ ਖਰਚ ਦੇ ਪੈਸੇ' ਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ trainer. ਉਸ ਦੇ Apartment ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ - ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ!