ਰਾਤ ਉੱਲੂ ਦੂਰ, ਜ ਕਿਸ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਜਾਣ ਦਾ?

ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਰੌਲੇ ਭੀੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ. ਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਸੀ ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਛੇਤੀ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੀ ਹੈ,: ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੀ 3-5 ਘੰਟੇ ਆਮ ਰਾਜ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਆਦਤ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਦਾ ਸਲੀਪ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਤਹੀ ਮੁੱਦੇ 'ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ - ਮੁਢਲੇ ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ.

ਦੇਰ bedtimes ਦੇ ਕਾਰਨ

ਦੇ ਕਾਰਨ 22.00 ਵੀ ਇਕ-ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਬੈਠਣ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਅਧੂਰਾ ਦਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਤਾ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦੇਰੀ ਸਲੀਪ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਦੇ misallocation ਸਾਰੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ. ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ' ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਾਠੀ ਜ ਹਨ.

ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਮੌਜੂਦਾ ਅੱਜ - ਸਾਡੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਕੱਸਣਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰਗਰਮ ਉਪਭੋਗੀ ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਸੌਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਦੀ ਲੜੀ, ਅਕਸਰ ਬੇਕਾਰ, ਸਕਰੀਨ / ਮਾਨੀਟਰ ਬੰਦ ਦੇਣ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੇ ਬਹੁਤ "ਮਜ਼ਬੂਤ" ਹੈ.

ਵਰਲਡ ਵਾਈਡ ਵੈੱਬ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਜਾਣ ਦਾ ਭੁਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਸਰਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਘੰਟੇ, ਕੀਮਤੀ ਰਾਤ-ਵਾਰ ਪਾਸ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਜਾਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ

ਸਲੀਪ ਢੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਉਚਿਤ biorhythms ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ. ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ 8:00 ਬਾਲਗ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਲਈ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ, ਕੁਝ 7:00 ਲਾਪਤਾ ਹਨ. ਘੱਟ - ਸਲੀਪ ਦੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਤਰਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸ ਵੇਲੇ ਸਭ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਿਚਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ biorhythms ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ "ਆਪਣੇ" ਸਲੀਪ ਵਾਰ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਆਦਿ ਤੇ ਦਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਜ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਟਾਈਮਿੰਗ ਦਾ ਪਤਾ ਬਾਅਦ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਿਯੁਕਤ ਵਾਰ 'ਤੇ ਮੰਜੇ' ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ.

ਪਿਛਲੇ ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸੌਣ ਛੇਤੀ ਜਾਣ ਦਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਆ. ਜਦ ਘੰਟੇ "X", ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਹੈ ਜੇ ਲੋੜ ਹੈ. ਗੁੱਸੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬੰਦ, ਸਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ, ਆਓ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ.

ਸਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ਗੀ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ Retreat ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ. ਸਾਨੂੰ ਧੋ, ਅਤੇ ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਮੰਜੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਦੋਨੋ ਸੌਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾ (ਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਹਨ) ਪਿਛਲੇ. ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ - ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਵਕਤ 'ਤੇ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ.

ਸਾਨੂੰ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਟੀ.ਵੀ. ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਲੇਆਊਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਗੀਗਾਬਾਈਟ ਦੀ ਖਸਤਾ ਝਾੜ ਸੁੱਟੋ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਆਮ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਸੌਣ ਛੇਤੀ ਜਾ ਰਿਹਾ ਯਾਦ ਅਤੇ ਹੱਸਮੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮਾਹਰ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਪੀਣ ਤਰਲ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਘੰਟੇ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਦੋ ਵੱਧ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਸਵੇਰੇ ਸੋਜ ਬਚਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਹਰ ਸਲੀਪ ਦੀ ਆਮ ਦੀ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਹੈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਸੰਸਕਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ, ਤੇਲ ਬਰਨਰ ਇਗਨੀਸ਼ਨ, ਸਫਾਈ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ - "ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ." ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸੇ ਛੇਤੀ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅਧੂਰੀ ਜੇ ਸਾਨੂੰ, ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਇਸੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸੀ.

ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਸਲੀਪ ਦੇ ਲਾਭ ਕੁਦਰਤੀ biorhythms ਬਾਰੇ ਡਾਟਾ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇਣ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ.

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਉਤਰਾਅ ਅਤੇ ਚੜਾਅ ਦਾ ਦੌਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ. Physiologically, ਛੇਤੀ ਮੰਜੇ (10-11 ਵਜੇ) ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਿਰਾਵਟ ਡਿੱਗ ਜਾਇਜ਼. ਪਰ 11 ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਲੀਪ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਮੰਦੀ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਰਾਬਰ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ, ਜੀਵਾ ਸਾਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰ ਉੱਲੂ ਗਮ: ਸਲੀਪ ਵਾਰ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ biorhythms ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਮ ਲੋਕ ਕਰਵਾਉਣ (ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ) ਨਹੀ ਹੈ.

ਰਿਪੋਰਟ

ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲੀਪ - ਘਟਨਾ ਸਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਨ, ਦੀ ਝੂਲਾ ਲਈ. ਮੁਢਲੇ ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਕਈ ਬਸ, ਨੂੰ ਭੁਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਸੀ.

ਕੋਈ ਗੱਲ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜ ਵੇਖਿਆ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰ ਰਹਿਣ ਕਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: "ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ?" ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲੀਪ ਸਲੀਪ!

ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ, ਸਾਡੇ ਵਾਰ ਦੀ "ਰੋਗ" ਦੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਹੈ - ਬਾਅਦ ਸੌਣ. ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬਣ.