ਟੇਬਲ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਾਡੇ latitudes ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ maturation ਦੀ ਮਿਆਦ

ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ overestimate ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਉਹ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਬਾਵਜੂਦ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਿਲੀ, ਿਚਟਾ ਤੱਕ ਆਯਾਤ ਅੰਗੂਰ - ਚੀਨ, ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ - ਵਰਜਿਨ ਟਾਪੂ), ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਜੇਤੂ ਬਣ. ਇਹ ਇਸ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਫਲ ਸਾਡੇ latitudes ਵਿੱਚ ਪੱਕਣ. ਇਸ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਲ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਉਸੇ ਹੀ ਫਲ 'ਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿੱਠੇ, ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਖੇਡ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਫ਼ਲ ਲਈ ਉੱਥੇ ਬੈਠੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, 5-6 ਪੀਸੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ fructose ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੇਠ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਹੈ ਫਲ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ maturation ਦੇ ਵਾਰ ਨਾਲ.

ਟੇਬਲ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ

ਹੇਠ ਪਾਠ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਫਲ ਦਾ ਨਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ latitudes ਵਿਚ ਗਰਭ ਦੀ ਮਿਆਦ:

1. ਤਰਬੂਜ - 30 kcal / 100g. - (ਜੁਲਾਈ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ - ਅਗਸਤ);
2. Apricot - 48 kcal / 100g. - (ਜੂਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ - ਜੁਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ);
3. ਕੇਲੇ - 89 kcal / 100g.
4. ਅੰਗੂਰ - 67 kcal / 100g. - (ਅਗਸਤ ਦੇ ਅੰਤ - ਸਤੰਬਰ);
5. Cherry - 32 kcal / 100g. - (ਜੂਨ ਦੇ ਅੰਤ - ਜੁਲਾਈ);
6. ਿਚਟਾ - 42 kcal / 100g. - (ਜੁਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ - ਅਗਸਤ);
7. Melon - 28 kcal / 100g. - (ਜੁਲਾਈ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ - ਅਗਸਤ);
8. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ - 34 kcal / 100g. - (ਜੂਨ ਦੇ ਅੰਤ - ਜੁਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ);
9. Raspberry - 41 kcal / 100g. - (ਜੁਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ - ਅਗਸਤ);
10. ਪੀਚ - 39 kcal / 100g. - (ਜੁਲਾਈ - ਅਗਸਤ);
11. Plums - 46 kcal / 100g. - (ਜੁਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ - ਅਗਸਤ);
12. Currants - 44 kcal / 100g. - (ਜੂਨ ਦੇ ਅੰਤ - ਅਗਸਤ);
13. Persimmon - 70 kcal / 100g. - (ਸਤੰਬਰ - ਅਕਤੂਬਰ);
14. ਬਲੂਬੇਰੀ - 44 kcal / 100g. - (ਜੁਲਾਈ);
15. ਸੇਬ - 52 kcal / 100g. - (ਜੁਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ - ਅਗਸਤ).

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅੰਕੜਾ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ persimmons ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਫਲ 4 ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੀਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਫਲ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਆਪਣੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ 'ਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇ ਕਈ:

• ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਆ ਨਾ ਵਿੱਚ, ਿਚਟਾ, plums, ਸੇਬ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਵਧ ਹੈ ਪੀਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਭ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ;
• ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਖਰੀਦਣ, ਵਿਦੇਸ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਸਾਫ਼ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ Nitro ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਾਗੂ.

ਇਹ ਫਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਲਾਲ ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਸੰਤਰੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲਾਗ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਬੀਟਾ-carotene ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਕਸਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਉਗ ਫਲ ਦੇਣ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਮੁੰਦਰ buckthorn ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਟਰਾਬਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿਚ, ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਕੇਸ਼ਿਕਾ ਕੰਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੈਰ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਠੰਢ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਰਜਾ ਗੁਆ ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਹੀ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਉਗ ਇਨਕਾਰੀ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇਸ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਸਲਾਦ ਕਾਰਨ ਵਧਾਉਣ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਡਿਗਰੀ.

ਪੁੱਜਤਯੋਗ, ਵਿਆਪਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਈਬਰ, ਗੱਮ, ਲੋਹੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ - ਨਾ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲ ਸੂਚੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਸੇਬ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਕਿਉਕਿ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰ, ਸਿਰਫ ਕਿਸਮ ਬਦਲ ਰਹੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ - ਨਾ ਸਭ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ.

ਇਸ ਲਈ, ਫਲ ਖਾਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰ. ਪਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਫਸਲ ਮੀਟ - ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ.