ਕਿੰਨੇ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ?

ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਰੱਸੀ - ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਮਨੇਜ਼ੀਅਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਚ ਸਭ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਛਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਲੰਬੇ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਾਹ ਹੋਰ ਵੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ - ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਰੋਪ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਹੈ. ਨਾਲ ਸਹੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਕੋਈ ਬਾਅਦ ਵੱਧ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਜ ਤੈਰਾਕੀ. ਯੋਜਨਾਬੱਧ, ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵੇਖ ਨਾ ਕਰਦੇ: ਸਵਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਰੱਸੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ 'ਤੇ ਛਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਾਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ 'ਤੇ ਲੋਡ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ:

• ਨਿਯਮਤ ਕੁੱਦਣਾ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਹੂ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਬਣਾਉਣ.
• ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ vestibular ਸੰਦ ਦੀ.
• ਇੱਕਸੁਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.
• ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ cellulite ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜਦਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੰਪ secretes ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਸੂਲ ਕਰੇਗਾ.

ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਹਰ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਿੱਚ ਹੈ ਸਵਾਲ ਜਿਸ ਨੇ ਪੁੱਛਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ, ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਵਿਚ ਲੰਮੇ ਨਾ ਸੀ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਆਵਿਰਤੀ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ, ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 10 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ, ਸਿਰਫ ਬਾਅਦ ਲੋਡ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਅੱਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਅਸਲ', ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ.

ਸਾਨੂੰ ਗਤੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਦਿਨ ਵਿਚ ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਛਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਤੀਬਰਤਾ ਉੱਚ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਅਦ ਸੂਗ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰ ਲਈ ਹੈ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ.

ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸ਼ਡਿਊਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ 25 ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜੁਰਮਾਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੀ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਵੀ, ਜੇ

ਵੱਧ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਹਫਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - 10 ਮਿੰਟ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ hasteless ਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਵੱਧ-ਵੋਲਟੇਜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਸਿੱਖਣ ਠੀਕ ਛਾਲ ਕਰਨ

ਕੁਝ ਪਤਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਰੱਸੀ ਭਾਰ 10 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਨੂੰ 'ਤੇ ਛਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਜੋ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਪੱਠੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ ਵੀ ਤੀਬਰ ਛਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਲਈ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਦਿਓ.
• ਕੂਹਣੀ ਜੰਪ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਜਦ.
• ਤੱਕੋ ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ.
• ਸਾਰੀ ਪੈਰ 'ਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਜਾਓ ਦੀ ਵਾਰ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੇਵਲ ਸਾਕਟ ਮੰਜ਼ਿਲ ਛੂਹ ਲਈ ਹੈ, ਏੜੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹਨ.

ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਦੀ ਚੋਣ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਰੱਸੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ' ਤੇ ਛਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ, ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਰੱਸੀ ਲਵੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਰੱਸੀ ਕੱਢਣ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ. ਅਨੁਕੂਲ ਲੰਬਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਥ ਛਾਤੀ 'ਪੱਧਰ' ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਰੱਸੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ: ਹੈਡਮਾਸਟਰ ਲਤ੍ਤਾ ਜ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਤੇ ਕੋਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਲਗਾਤਾਰ ਘਬਰਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਛਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਲਈ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ.

ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ:

• ਦੋ ਲਤ੍ਤਾ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸੂਗ, ਸਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਬਚਪਨ ਨੂੰ ਯਾਦ.
• ਅਲਟਰਨੇਟ ਲਤ੍ਤਾ, ਜਦਕਿ (ਖੱਬੇ ਤੇ ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ) ਜੰਪ.
• "ਛਿਟਪੁੱਟ ਸੂਗ." ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਜ ਵੱਲ ਦਿਖਾਏ ਤੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ.
• ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਪਿੱਛੇ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਰਨ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਵੰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ bores ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਕਲਾਸ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਕਿੰਨੇ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ, ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗਣਨਾ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਾਰ ਦੇ ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵੱਧ ਨਾ.

ਜੰਪ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ

ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਪਹਿਲੀ 6 ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਅਸਲ 'ਇਸ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ, ਦਿਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਜਰਬਾ ਇਸ ਨੂੰ, ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਲੋਡ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰਾਜ 5-6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਤਾਕਤ ਜੁਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ, ਧੜਕਣ ਆਕਸੀਜਨ ਲਈ ਜੂਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਾਏ.

ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ, ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪਵੇਗਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਪ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਕਰੇਗਾ, ਵਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਨਾ.

ਜਦ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਾਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ. ਔਸਤ ਬਲਦੀ ਕੈਲੋਰੀ , 15 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ 750 ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਖਪਤ ਹੈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ 9 ਕੈਲੋਰੀ ਆਪਣੇ ਮਾਤਰਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੇ ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾੜ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਨਾ ਲੱਗੇ. ਪਰ, ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਦੇ ਵੱਡੀ ਪਲੱਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੇ ਉਲਟ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

contraindications

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੱਸੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਸ਼ੀਨ, ਅੱਜ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਥੇ contraindications ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ:

• ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਰੱਸੀ ਜੰਪ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਭਾਰ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
• ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਾਰ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਰੱਸੀ ਮਨ੍ਹਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਾਰ ਸਭ ਕੁਝ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਛਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੂਗ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਵਕਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ, ਕਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੀਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਮਰ ਦਾ ਹੋਵੇ.