ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਅੱਜ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਲੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ. ਘਟਾਉਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ - ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬੇਲੋੜੀ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕੈਲੋਰੀ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਢੰਗ ਦਾ ਇਕ ਭਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਆਮ ਗਣਨਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਗਣਿਤ ਗਣਨਾ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਇਹ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜੀਦੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਕਿਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਹ, ਹਰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਗੁਆ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੋੜੀਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 0,453 ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਵੇਰੀਏਸ਼ਨ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ, 14 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਜੇ ਗਣਨਾ ਇੱਕ ਔਰਤ, ਜ 15 ਲਈ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ - ਜੇ ਲੋਕ ਲਈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ - ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਾਦਰੀ-ਖਪਤ

ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਹ ਕੈਲੋਰੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਖਪਤ ਵੱਧ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ 2800 kcal ਬਤੀਤ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ - 2200 ਲਗਭਗ ਗਿਣਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਵਹਾਅ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹੋਰ ਅਹੁਦੇ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਨਾ ਕਰੋ.

"ਖਾਲੀ" ਕੈਲੋਰੀ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਹ, ਹਰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਖਾਲੀ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ." ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਨਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੇ ਬਰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿਚ 112 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ. ਇਸੇ ਕੱਚ ਆਮ ਸੰਤਰੀ ਸੋਡਾ ਬਾਰੇ 120 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਖਾਲੀ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ 'ਤੇ ਲੈ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਦਾਹਰਣ ਰਵਾਇਤੀ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਚਿਕਨ ਕਿਊਬ ਆਦਿ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

"ਗੁਪਤ" ਕੈਲੋਰੀ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੁਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਇਹ, ਰਚਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਮਨੁੱਖ ਰੱਸੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਭੋਜਨਾਲਾ ਵਰਕਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਠੀਕ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿਚ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਲੀ ਜ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਰਵਾਇਤੀ ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ ਵਿਚ ਇਹ ਤੱਤ, ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਕਹਿੰਦੇ ਵਰਗੇ ਨੂੰ "ਭੋਜਨ ਸੰਬੰਧ." ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕੇ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਅੰਤਿਮ ਅੰਕੜੇ

cellar ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਨ ਲਈ. ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਉਤਪਾਦ, ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਟੇਬਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਹੋਵੋ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਮਿੱਠੇ ਜ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ - ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਅਮੀਰ. ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਹੈ, ਨਾ.