ਖਤਰਨਾਕ ਦਲੀਆ: ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਖਤਰਨਾਕ ਦਲੀਆ - ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ. ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਦਾ ਆਧਾਰ ਓਟਸ ਦੇ ਬੀਜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਾਮ ਦਲੀਆ - ਓਟਮੀਲ. ਓਟਸ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਸਟੋਵ ਅਤੇ ਮਲਟੀਵਾਰਕ ਵਿਚ ਇਕ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਦੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਹਰਕੁਲੈਸੇ ਦੀ ਦਲੀਆ (ਰੁਕੇ)

ਲੋੜੀਂਦੇ ਅੰਗ:

• ਦੁੱਧ (3.5 ਗਲਾਸ);
• ਓਟ ਫ਼ਲੇਕਸ (1.5 ਕੱਪ);
• ਸ਼ੂਗਰ;
• ਸੁਆਦ ਲਈ ਅਖਰੋਟ;
• ਸਟਰਾਬੇਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ);
• ਮੱਖਣ (ਚਾਹ ਦਾ ਚਮਚਾ);
• ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ;
• ਐਪਲ (1 ਟੁਕੜਾ)

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਕਨਾਲੋਜੀ

ਪੈਨ ਲਓ, ਇੱਥੇ ਦੁੱਧ ਪਾਓ. ਅਸੀਂ ਪੱਟ ਨੂੰ ਸਟੋਵ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਫੋੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਬਾਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹਰਕਿਲੇਸ, ਲੂਣ ਦੇ ਬੂਟੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦਲੀਆ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਿਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ), ਇੱਕ ਮੱਖਣ ਦਾ ਚਮਚਾ ਮੱਖਣ ਪਾਓ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੰਡ (ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ), ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸੇਬ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਅਲੰਕਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਘੁਰਿੰਕ ਦੀ ਦਲੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ.

ਮਲਟੀਵਾਰਕ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ

ਲੋੜੀਂਦੇ ਅੰਗ:

• ਓਟ ਫ਼ਲੇਕਸ (2 ਕੱਪ);
• ਲੂਣ (ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ);
• ਸ਼ਹਿਦ (ਸੁਆਦ ਲਈ);
• ਪਾਣੀ (4 ਕੱਪ)

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਕਨਾਲੋਜੀ

ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਹੜ੍ਹ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਲਟੀਵਾਰਕ ਵਿੱਚ ਝੀਲਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੋਡ ਚਾਲੂ ਕਰੋ "ਕਸਾ" ਅਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਸੰਘਣੀ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀਮਤੀ ਸੰਪਤੀਆਂ

ਦਲੀਆ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਜੀਬੋਲੀ ਦਲੀਆ ਵੀ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਇੱਕਸੁਰਤਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਓਟ ਬੀਜ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਦਲੀਆ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਓਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦਲੀਆ ਪੋਲੀਟਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਬੀ, ਏ, ਈ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸੈੱਟ ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੇਵਲ ਦਲੀਆ ਸਾਰੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ

ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਜੌਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਵਰਣਨ ਅਨੁਸਾਰ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸਦੇ ਮੱਧਮ ਖਪਤ ਨਾਲ ਹੀ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧਣ ਦੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਖੰਡ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹਰਕੁਲੈਲੀਅਨ ਦਲੀਆ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਔਸਤਨ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ.