ਖੁਰਮਾਨੀ: ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਅਨੁਕੂਲ ਮਿਆਦ ਦੇ, ਗਰਮੀ ਹੈ. ਸਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ! ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ 10-ਦਿਨ ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਰੇਜੀਨਾ Dubovitskaya ਚੰਗੀ-ਪਤਲੇ, ਕਿਉਕਿ, ਜਦਕਿ ਲੱਗਭਗ ਕੁੜੀ ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਾਣ. ਇਹ ਫਲ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ. ਅਤੇ ਉਹ ਸੰਤਰੀ ਫਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ.

ਖੁਰਮਾਨੀ: ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ!

ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਦਰ ਹੈ! ਖੁਰਮਾਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ 100 g ਸਿਰਫ 41 kcal ਹੈ. ਤੁਲਨਾ: ਕੇਲਾ ਵਿਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਹ ਅੰਕੜਾ 91 ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ "ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ" ਉਤਪਾਦ, ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, 168. ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਖਾਣ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ cutlets ਜ ਲੇਲੇ ਬੀਫ skewers ਖਾਣ,! ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਜਠਰੀ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੇਖਣ ਲਈ.

ਖੁਰਮਾਨੀ: ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ dieters ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ? ਨਾਲ ਨਾਲ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਦਰ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੌਰ 0.1 ਹੈ! ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਥੇ 9 g. ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ: - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਰਫ 0.9 ਗ੍ਰਾਮ, ਉਹ ਹੋਰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ apricot ਹਨ. "Calorie - ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ - ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ" - ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਿਜ਼ਨ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਫਾਈਬਰ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਨੰਬਰ ਇਕ intestinal ਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਸਹਾਰੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਸਹਾਰੀ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਬੁਰੇ "ਪੇਸ਼ਗੀ", ਜੋ ਕੀ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਹੈ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਣਚਾਹੇ ਪਾਣੀ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇੰਨਹੇਬਿਟ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੀ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ,. ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਖੁਰਮਾਨੀ: ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਰਸੋਈ ਮਾਸਟਰਪੀਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ!

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਗੰਧਿਤ puree ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਖੁਰਮਾਨੀ - 4-5 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਪੇਠਾ - 100 g;
• nonfat ਦਹ - 10 g;
• ਆਟਾ - 1 ਵ਼ੱਡਾ..
• ਆਲ੍ਹਣੇ (parsley, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ) ਕੱਟਿਆ - 1 ਵ਼ੱਡਾ ..

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਤੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ. (ਅੱਧੇ 4 ਟੁਕੜੇ ਹਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਬਸ ਫਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ blender ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ ਤੱਕ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਤਦ, ਪੇਠਾ ਨੂੰ ਸਾਫ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪੀਹ. ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਪੈਨ ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਤਬਾਦਲਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਤਲ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. , ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਆਸ ਹਲਕਾ, ਹਲਕਾ 6-7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਦੇ ਪੁੰਜ ਚਾਲੂ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ puree, Greens ਨਾਲ ਦਹ ਅਤੇ garnish ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਮਾਣੋ!