ਖੇਡ ਆਹਾਰ

ਬਹੁਤ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਜਿਹੜੇ ਗੰਭੀਰ ਖੇਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਲਈ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਾਹਿਤ ਵਿਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਤੱਕ ਇਮਿਊਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ, ਕਿਉਕਿ ਕੁਝ ਕਲਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਰੂਟ ਲਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ "ਤਜਰਬੇਕਾਰ" bodybuilders ਹਨ.

1 ਮਿੱਥ

ਖੇਡ ਆਹਾਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਪਤ ਸ਼ਾਮਲ.

ਦਰਅਸਲ, ਚਰਬੀ - ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਟਰਾਇ. ਪਰ ਅਸਲ 'ਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿਚ ਗੁਆ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਠਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਮਕੀ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵੀ, ਜੇ "ਬੰਬ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ" - ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਲੋਡ ਬਿਨਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਚਰਬੀ ਪਰਤ ਮੁਲਤਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

2 ਮਿੱਥ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ

ਕੋਈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5-6 ਵਾਰ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਨੂ ਵੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ bodybuilders ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਘਾਟਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਦੇ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਹਜਮ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਬਚਿਆ ਆੰਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ - flatulence ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਫਿਰ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਠਨ.

3 ਮਿੱਥ

ਕੇਵਲ ਚਿਕਨ!

ਜੀ, ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਇਸ ਦੇ ਖਪਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੀਫ , ਨੂੰ ਵੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਪਰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਾਸ ਜ ਮੱਖਣ ਡਿੱਗਣ ਪਕਾ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹੱਕ ਅਸੰਬਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਚੋਣ - ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਜ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਗਮ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ.

4 ਮਿੱਥ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸਕੂਲ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਖਿਡਾਰੀ. ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੂਸ ਜ਼ਰੂਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਲੂ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੂਸ ਭੁੱਖ stimulates? ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ, ਇਹ ਮਕਸਦ ਲਈ, ਉਥੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

5 ਮਿੱਥ

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ pereel, ਸਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਭੁੱਖੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਲਤ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਸਜ਼ਾ" ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ pereeli, ਵਧੀਆ ਚੋਣ - ਅਤਿ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਆਦਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ.