ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ. ਕਈ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ

Tuna ਸਲਾਦ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਟੁਨਾ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ (ਓਮੇਗਾ-6, -3). ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ B3, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੋਣ ਹਨ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਟੁਨਾ ਨਾਲ. ਇਹ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲੋਕ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ.

ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ: ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ, ਤਿੰਨ ਟਮਾਟਰ ਚਾਰ ਅੰਡੇ, ਪਿਆਜ਼, ਲੂਣ, ਗਾਜਰ, ਪਨੀਰ ਦੇ 200 g, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ polvilka ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਦਾ ਘੜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਵਿਅੰਜਨ

ਗੋਭੀ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਚੁੱਕੋ. ਅੰਡੇ ਉਬਾਲਣ. ਬਾਅਦ ਉਹ ਠੰਢਾ ਹੈ, ਛੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਕੱਟ. Grater ਪਨੀਰ ਗਰੇਟ. semirings - ਟਮਾਟਰ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਉਬਾਲੇ ਗਾਜਰ ਗਰੇਟ. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ. ਤੇਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਭਰੋ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ shallots ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ: 4 ਟਮਾਟਰ, ਸਿਰਕੇ ਸਾਈਡਰ, ਮਿਰਚ ਦੇ ਦੋ ਨੂੰਕੱਸ, ਰਾਈ ਦੇ 30 g. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਟੁਨਾ, ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ (ਸੱਤ ਸ਼ੀਟ) ਅਤੇ shallots.

ਵਿਅੰਜਨ

ਟਮਾਟਰ ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਢਾਹ ਲਈ. ਪਿਆਜ਼ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਰਲਾਉਣ ਰਾਈ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ. ਸਲਾਦ ਬਾਟੇ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਗੋਭੀ, ਫਿਰ ਟਮਾਟਰ, ਟੁਨਾ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾ. ਟੁਨਾ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.

ਸਲਾਦ "ਮਸਾਲੇਦਾਰ"

ਸਮੱਗਰੀ: ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ, ਗੋਭੀ polkochana, ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਦੇ 100 g ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ, ਪੰਜ gherkins, ਇੱਕ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਪਿਆਜ਼, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨ ਮਿਰਚ.

ਵਿਅੰਜਨ

ਪਿਆਜ਼ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ marinate. ਬਾਰੀਕ poshinkuyte ਗੋਭੀ ਪੱਤੇ. ਪਿਕਲਸ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਟੁਨਾ ਵੰਡ. ਨੂੰ ਇੱਕ colander ਦਲ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼. ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰਾ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਰਲਾਉ. ਸੀਜ਼ਨ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਖੀਰੇ.

ਸਲਾਦ «ਵਿਟਾਮਿਨ»

ਸਮੱਗਰੀ: ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ, ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ parsley ਦੇ ਝੁੰਡ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਚਾਰ cucumbers, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ, ਗੋਭੀ, ਤਿਲ ਦੇ 50 g.

ਵਿਅੰਜਨ

ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜਾਰੀ. Diced ਖੀਰੇ ਟੁਕੜਾ. parsley ੋਹਰ. Tuna ਮੀਟ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡ. ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੱਖੋ. ਕਟੋਰੇ ਜ਼ੈਤੂਨ ਜ ਜੈਤੂਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਜਾਉਣ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.

ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ: ਟੁਨਾ ਦੀ ਸ਼ੀਸ਼ੀ, ਇੱਕ ਮੂਲੀ, ਤਿਲ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ, ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼, Basil, ਖੰਡ, ਲਸਣ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਠੋਸ 100 ਅਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਪਨੀਰ.

ਵਿਅੰਜਨ

ਗੋਭੀ ਅਤੇ radishes ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟੋ. ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਗਰੇਟ. ਕਾਰਵਾਈ - diced. ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ੋਹਰ. Tuna ਮੀਟ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡ. ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, seasoning ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਟੁਨਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ Brine ਨਾਲ ਭਰੋ. ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!