ਡਰਾਈ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਨੂੰ ਖਾਣ ਜ ਨਾ ਕਰਦੇ?

ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ Cornflakes ਜ ਚਾਵਲ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ. ਪਰ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਕੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਸੀਰੀਅਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਅਸਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ.

ਸੀਰੀਅਲ ਕੀ ਹੈ?

ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਅਨਾਜ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਬੂਰਾ ਹਨ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਦੁੱਧ, ਦਹ, ਫਲ ਜ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਹ ਅਨਾਜ ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਕਿਸ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ: ਅਨਾਜ ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਦੇ ਅਧੀਨ.

ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ semifinished ਉਤਪਾਦ ਮਿਲਾਉਣੇ ਫਿਰ ਖੰਡ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹੈ.

ਅਤੇਿਨਕਾਸ: ਕਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇਿਨਕਾਸ. ਇਹ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬੂਰਾ ਸਰੂਪ ਲਈ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਸੁਕਾਉਣ: ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਤਰਲ ਕੱਢਣ.

ਮੋਲਡਿੰਗ: ਉਤਪਾਦ ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ, ਤਾਰੇ, figurines ਜ ਚਤੁਰਭੁਜ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਹਵਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਬੂਰਾ ਜ ਵੱਖ ਰੇਿਾ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਵੀ ਚਾਕਲੇਟ ਜ ਸੁਹਾਗਾ ਸੁਕਾਉਣ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੀਰੀਅਲ ਕੁੰਦਨ ਅਨਾਜ ਤੱਕ ਕੀਤੀ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਅਤੇਿਨਕਾਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਾਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ.

ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ

ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੁੱਕੀ ਅਨਾਜ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਣ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਲੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਿਆਰ-ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸੂਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ ਸਭ ਨੂੰ ਆਮ ਖਪਤ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਜੋੜੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਸਭ ਅਜਿਹੇ ਖੰਡ ਦਾ ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਜ ਤੀਜੇ ਅੰਸ਼ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕਰਦ ਪੜ੍ਹਨ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਬੂਰਾ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਾਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਉੱਚ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਇੱਕ-ਕੱਲ੍ਹ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਡਿੱਗ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਉੱਚ ਨਾਲ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਮਤਵਾਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਕਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁੰਦਨ ਅਨਾਜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰੋਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਕਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ' ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਪੈਕਿੰਗ ਅਜਿਹੇ "ਘੱਟ ਚਰਬੀ" ਅਤੇ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਲੇਬਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ "ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ."

ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਭ ਅੱਪ ਸ਼ੁੱਧ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭਾਗ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ ਦੇ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਵਕਾਲਤ, ਬਹੁਤ ਸਵਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਬਹੁਤ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੰਡ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਦ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ.

ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਅਸਰ

ਇਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਸਮਾਗਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹੈ. ਕੰਪਨੀ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ, ਕਾਰਟੂਨ ਅੱਖਰ ਅਤੇ ਰੰਗਦਾਰ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤ ਨੌਜਵਾਨ ਖਪਤਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਨਾ ਹੈਰਾਨੀ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ ਸਬੰਧਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਉਤਕ੍ਰਿਸ਼ਟ ਮਿਸਾਲ - ਅਨਾਜ 'Nesquik ". ਹਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਬੂਰਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼, ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੱਸਮੁੱਖ ਖਰਗੋਸ਼ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਜਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਪੈਕੇਿਜੰਗ 'ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਾਰਟੂਨ ਅੱਖਰ ਦੀ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਵਧਾਏ ਵੀ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਖਤਰਾ ਹੈ ਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ.

ਬੱਚੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨੂੰ ਆਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ 'ਨੈਸਲੇ' ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬੱਫੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਗਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਲਾਨ ਪਦਾਰਥ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਪਰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਇਦਾ ਘਟਦੀ.

ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਪੂਰੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਰ ਦੇ ਬਗੈਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੀਰੀਅਲ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਅਬਾਉਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਚਲ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਜੋ ਕਿ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਖੰਡ ਦੇ ਘੱਟ ਵੱਧ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਦੇ ਬੂਰਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਕੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦੇ ਭਾਗ ਪੜ੍ਹੋ.

ਦੂਜਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਅਨਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ.

ਤੀਜਾ, ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. Granola, ਇੱਕ ਨਿਯਮ, ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਰਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਹਿੱਸਾ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

ਫਾਈਨਲ ਫ਼ੈਸਲੇ ਨੂੰ

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪੜ੍ਹੋ. ਬਾਕਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਤਹ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਹਿਸ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਬਾਹਰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ, ਸਭ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਤਪਾਦ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਦੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪਰ, ਭੋਜਨ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਖੰਡ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਓਹਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁਰੁਰ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਾਮ ਹੇਠ ਕਈ ਵਾਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਪੈਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ satiety ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਜ ਦਹ ਦੇ ਚਮਚ ਅਨਾਜ ਦਾਖਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਜ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.