ਤਰਣਤਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਹੋਰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਫ਼ੌਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਤਰਣਤਾਲ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਅਸਮਾਨ ਓਵਰਹੈੱਡ ਨੂੰ ਗੁਮਰਾਹ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਰੇ ਪੂਲ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੇਡ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਤਰਣਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨਨ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ hippocampus, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਖਤਮ ਹੋ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ neurogenesis ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਦੁਆਰਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨੂੰ, ਵੱਧਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਬਣਾਉਣ.

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਇਕ ਪੱਛਮੀ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਡਾ ਹੋਵਾਰਡ ਕਾਰਟਰ (ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਇੰਸ ਦੀ ਸਕੂਲ) ਦੇ ਕੇ ਕਰਵਾਏ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ, ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਇਕ ਟੀਮ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ Atrium ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੱਜੇ Atrium ਦਿਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਚਾਰ ਖੋਖਲੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਵਧੀਆ vena Cava ਅਤੇ ਘਟੀਆ vena Cava: ਇਹ ਦੋ ਮੁੱਖ ਨਾੜੀ ਦਾ ਖੂਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾੜੀ ਦੇ ਦੋਨੋ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਲਹੂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਖੂਨ ਫਿਰ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਕੋਰੋਨਰੀ ਸਾਈਨਸ (ਦਿਲ ਕੰਧ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਵਿਯੇਨ੍ਨਾ) ਅਤੇ ਸੱਜੇ Atrium ਵਿੱਚ ਪੰਪ ਲਹੂ ਨੂੰ.

"ਸਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ, ਜਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਜਦ ਉਹ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਨ, ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਗਏ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵੱਧ ਹੈ ਪਾਇਆ. ਇਹ - ਨਾੜੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ, "- ਡਾ ਹਾਵਰਡ ਕਾਰਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ.

ਜਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ, ਮੱਧ ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਨਾੜੀ 14% ਦਾ ਵਾਧਾ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਗਏ ਜਦਕਿ ਮਗਰਲਾ ਿਦਮਾਗ਼ੀ ਨਾੜੀ ਦਾ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ - 9%.

"ਪਾਣੀ ਖੇਡ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ, ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ," - ਕਾਰਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੈਰਾਕੀ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਉਕਸਾਹਟ ਦੇ ਜਾਣ ਦਿਉ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਟੁੱਭੀ, ਬਾਹਰੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੱਟ. ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ, ਪੂਲ ਦੇ ਤਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੌਖ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੈਰਨਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਹੈ

ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਫਿਸਲਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਤੀਬਰਤਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤਰਣਤਾਲ ਨੂੰ ਵੀ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਅਸਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਲੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਜਾ ਰਿਹਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ. ਕਈ ਵਾਰ ਤਰਣਤਾਲ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਤਰਣਤਾਲ ਰੀਲੀਜ਼ ਐਨਡੋਰਫਿਨ

ਇਹ ਪਾਣੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਭਲਾਈ, ਜੋ ਕਿ ਐਨਡੋਰਫਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਰਣਤਾਲ ਨੂੰ ਵੀ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਨਿਊ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਵੀ ਤਣਾਅ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.