ਪਾਚਕ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ

ਗਰਮੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਇੱਛਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਵੇਖਣ ਲਈ. ਚਲਾ ਬੋਰ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਦੀ ਸਰਦੀ ਮਹੀਨੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੇ ਫਲਾਅ ਓਹਲੇ ਮੋਟੀ ਕੱਪੜੇ, ਹਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਗਰਮੀ ਕੱਪੜੇ, ਨਹਾਉਣ ਮੁਕੱਦਮੇ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਤਾਰੇ' ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ. ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਭਾਰ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਵਰਗੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੇ ਨਜਿੱਠਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਕੀ ਹੈ

ਇਸ ਦਾ ਲੇਖਕ - ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਤਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹਾਰਮੋਨ ਅਸੰਤੁਲਨ. ਇਹ ਇਸ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਪਾ ਨਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਨਾ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਬਰਾਬਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਥਕਾਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ. ਇਹ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਕਦਮ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਇਸ ਦੇ ਇੱਕਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ nizkoglikemicheskoy ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਇਸ indisputable ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੇ ਬਾਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਚ ਸਭ ਅਮੀਰ ਹੈ.

ਵੇਰਵਾ ਖੁਰਾਕ

ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਲੇਖਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਲੇਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕੋਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ, ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੱਜੇ ਵੰਡ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਇੰਹੈਬਿਟ ਹੈ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਸਾ ਦਾ ਪੇਸ਼ਗੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੋ ਲੋਕ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ ਮਾਨਤਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬੁਰੇ ਨਾ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰੀ ਹੈ metabolism normalizes ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਦਿੱਤੇ ਫਾਇਦੇ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ:

• Metabolism ਨੂੰ ਬਹੁਤ, ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ.
• ਆਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹਾਰਮੋਨ.
• ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• Laxative ਅਤੇ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਾਜ਼ਰ ਹੈ.
• ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਕਾਰਜ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਥੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖਪਤ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਪੜਾਅ

ਉਹ ਜੋ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਦੀ ਹਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਣ ਕਰੋ ਜੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ. ਹਰ ਪੜਾਅ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਦੇਣ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ, ਜਿਸ ਦੀ ਹਰੇਕ 15 ਦਿਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਹਨ. ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਹਿਲੇ ਦੋ-ਹਫ਼ਤੇ ਪੜਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੁਢਲੇ ਦਿਨ ਵਿਚ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ 0 1 ਦੇ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ - ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਇੱਥੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਦ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 1 2 ਅੰਕ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਇਕ ਮਕਸਦ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਇੱਕ ਦੋ-ਹਫ਼ਤੇ ਬਰੇਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਤਪਾਦ ਸਵੇਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ 2 ਅੰਕ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ 5 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਦਾ ਸੂਚਕ ਜ਼ੀਰੋ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ - ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀ. ਖੁਰਾਕ ਹੌਲੀ 3 ਅਤੇ 4 ਅੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 0 ਅੰਕ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਯਕੀਨਨ ਰੀਡਰ ਹੀ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ. ਹਰ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ, ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਅੰਡੇ, ਖਰਗੋਸ਼ ਮੀਟ, ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ. ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਦਦ ਬੰਦ ਮੇਨੂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਰਾਈ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਹੈ,. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਦਹ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਰ% ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਾ 0 ਚਰਬੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਰ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਟਰਕੀ ਮੀਟ, ਘਾਹ ਨੇ, ਪੈਕ ਫਾਈਬਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਦਾ ਦੁੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਅਗਲੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ, 1 ਬਿੰਦੂ

ਇਹ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮੇਨੂ ਸੁਆਦੀ ਇਲਾਵਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ smoothies ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁੱਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਉਤਪਾਦ 2 ਅੰਕ ਦੇ ਤੀਜੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ

ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ. ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਉਬਾਲੇ beets ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਵੀਲ ਅਤੇ ਬੀਫ, ਲੇਲੇ ਅਤੇ offal. ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰੀਅਲ buckwheat ਅਤੇ ਚਾਵਲ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਦਲੀਆ ਅਤੇ Muesli, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ 4% ਚਰਬੀ ਤੱਕ ਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. feta ਪਨੀਰ ਅਤੇ feta ਵਰਗੇ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਅਜਿਹੇ ਪਨੀਰ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੀ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ, ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ 14 ਦਿਨ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ.

ਚੌਥੇ ਗਰੁੱਪ, 3 ਅੰਕ

ਇਹ ਉਤਪਾਦ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਦ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ, ਖਤਮ ਹੋ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਖੁਰਾਕ ਲੱਗਭਗ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ. ਇਸ ਲਈ, 3 ਅੰਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਅਤੇ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ, ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ. ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ.

ਪੰਜਵ ਗਰੁੱਪ, 4 ਅੰਕ

ਇਹ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ sausages. ਵੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਲੂ, ਬਤਖ਼, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ, ਸਾਰੇ Confectionery, ਚਾਕਲੇਟ, ਚਿੱਟਾ, ਰੋਟੀ, ਜੁੜਨ ਦੀ, ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ, ਮਠਿਆਈ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, semolina ਅਤੇ ਆਟਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਕਦਮ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ ਪੂਰੀ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹੀ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ' ਚ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜ਼ਾਹਰ ਸੌਖ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਚੱਲਦਾ ਜੋ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਬਸ਼ਰਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ, ਦਿਨ, ਦੁਪਹਿਰ, ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਹਰੇਕ ਸਕੋਰ ਦੁਆਰਾ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਜਿਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 4 ਅੰਕ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਖੁੰਝ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਕ ਸੇਵਾ 250 ਗ੍ਰਾਮ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਰਕਮ ਨੂੰ ਵੱਧ ਨਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੂਰਾ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਲੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਕਿਉਕਿ ਉਤਪਾਦ,, ਤਾਜ਼ਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਉਬਾਲੇ stewed ਜ ਬੇਕ ਫਾਰਮ ਹਨ, ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ.

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ: 1 ਪੜਾਅ

ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਮੁੱਲ 0 ਅੰਕ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ multivitamins ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਪੀਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜ ਚੱਕਰ ਮਹਿਸੂਸ, ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਜਾਰੀ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਨੂੰ ਇਸ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ.

ਸਾਨੂੰ ਹੀ POI, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਤੇ ਪੱਕਾ ਚਿਕਨ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਫਿੱਟ ਹਰੀ ਬੀਨ ਅਤੇ ਚਾਹ. ਹੋਰ ਸਰੂਪ ਤਿੰਨ scrambled ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੁੱਧ ਜ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਣ ਦੇ ਲੰਚ ਪੱਟੀ ਵਰਤਣ ਦੇ ਨਾਤੇ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਖਰਗੋਸ਼ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਮੱਛੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਰੋਥ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਨੈਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੂਪ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਟਰ ਜ kelp ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਟਰਕੀ fillet ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਗੋਭੀ, ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਮੁਤਾਬਿਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ, ਸਰਗਰਮ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਹੁਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਖਾਣ ਬਦਲ ਗਿਆ. ਪਾਚਕ, ਹਾਰਮੋਨ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਵੇਰੇ 10, ਇਸ ਦੇ 4 ਅੰਕ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੰਚ, ਕੋਈ 12 ਵੱਧ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਖਤਮ, ਇਸ ਨੂੰ 2 ਅੰਕ ਰੁਪਏ ਦੀ ਸੀ. ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ, 2 ਅੰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖਾਵੋ. ਸਨੈਕ 18:00, 1 ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ 20:00 ਵੱਧ, ਇੱਕ ਜ਼ੀਰੋ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਹਨ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ buckwheat ਦਲੀਆ ਦੇ 100 g ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ, ਅਤੇ 2% ਵੱਧ ਹੈ, ਨਾ ਦੁੱਧ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ (50 g), ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਟਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹ (100 g) ਛਾਣ ਜ ਅਖਰੋਟ ਰੱਖਦਾ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ (150 g) ਅਤੇ ਭੂਨਾ ਟਰਕੀ ਬ੍ਰੈਸਟ (100 g) ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ, 100 g ਉਬਾਲੇ fillet ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਭਾਫ਼ ਮੱਛੀ ਜ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਕਾਉਣ.

ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ metabolism ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੜਾਅ ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਵਾਰ ਵੱਧ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ.

ਤੀਜਾ ਪੜਾਅ - ਵੇਖਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ

ਜਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਫਾਈਨਲ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਸੰਭਾਲ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਸਕੋਰ ਦੇ ਕੇ ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ. ਸਿਰਫ ਸ਼ਰਤ: 18:00 ਬਾਅਦ ਵਧਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ, ਭਾਰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ, ਲੋਕ ਹਾਰਮੋਨ ਿਵਕਾਰ ਨਾਲ ਿਵਸ਼ੇਸ਼ਗ ਵੱਲ ਮੁੜ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਨਹੀ ਹੈ, - ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਹੁਤ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹਿਲਾ ਖੁਰਾਕ ਸਲੂਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ pamper ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਅਤੇ shrimp ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਸ਼ਰੂਮ - ਤੁਹਾਨੂੰ shrimp ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ 1 ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ Greens ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਵੱਡੇ ਵੱਡੇ ਸਨੈਕ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਰਮੀ ਲਸਣ ਅਤੇ Leek ਨਾਲ ਬੀਨਜ਼, simmered ਮਸ਼ਰੂਮ ਉਬਾਲਣ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲੂਣ, ਲਸਣ ਕੁਚਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈਰੀ smoothie ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ. ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ, ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਲਵੋ. ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੌਰ. ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਗੁਆ ਲਈ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਿੱਟਾ ਦੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੁਰਾਕ ਪਾਚਕ (ਹਾਰਮੋਨ) ਨਹੀ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਇਹ ਬਾਅਦ ਮੇਨੂ ਸਭ ਆਮ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨੂੰ ਵੀ ਮਹਿੰਗੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਕੇ ਨਿਰਣਾ, ਵੀ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੈ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਓ, ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ, ਮਹਿਲਾ ਚਮੜੀ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਸ਼ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੋਟਿਸ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸਲਾਹ ਦੇ ਵਧੀਕ ਿਸਫ਼ਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ slags ਅਤੇ ਲੂਣ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ metabolism ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ. ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਰੁਕ ਕੇ ਹਰ ਦੰਦੀ ਚਬਾਉਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ, ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ ਕਿਲੋ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਵਾਪਸ ਨਹ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਖੁਰਾਕ ਗਠਨ ਮੰਨਿਆ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ, ਪਕਵਾਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਸਕੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.