ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਘੱਟ-carb ਖੁਰਾਕ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ

ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਦੇ 70s ਵਿਚ, ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਡਰ ਪੈਨਿਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਗੁਣਾ ਦੋਸ਼ੀ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਅਨਾਜ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ povalny ਰੱਦ ਤੌਰ ਪੋਸਟ-ਸੋਵੀਅਤ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 90 ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਸਰੋਤ ਕੇਵਨਕਲਣ ਰਹੇ ਹਨ - ਪਰ ਪੂਰੀ ਖਾਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਚਣ.

ਪਹੁੰਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਮਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਵੀ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ, ਘੱਟ-carb ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਖੁਰਾਕ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੇਨੂ , ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਡਾਇਨਿੰਗ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 20 ਤੱਕ 60 g ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਘੱਟ-carb ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਤ ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਵਰਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਹਾਲੇ ਦੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤੱਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੁਰਦਾ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਬਦਬਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਘੱਟ-carb ਖੁਰਾਕ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ, ਪਰ ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ ਿਚਿਕਤਸਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਮੁੱਚੇ ਿਨਰਧਾਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੱਸਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਯੋਗ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਤੱਕ rave ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੁੱਲ ਅਸਲ' ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਦੇ , ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ, ਉਥੇ ਮੂੰਹ ਤੱਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੰਧ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੋਡ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਘੱਟ-carb ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ, ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਮਨ-ਵਗਦੀ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਆਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਹੁਣ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਕਬਜ਼ ਜ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ.

ਕੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਘੱਟ carb ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਹੋਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਦੇਣ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹੋਰ ਵੱਧ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਵਧੀਆ ਘੱਟ carb ਖੁਰਾਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਪਰ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ, ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਫਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਫਰਜ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.