ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਚੋਣ: ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਚਾਰ, ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਜਰਬਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਇਸ ਲੇਖ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ,. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦਿਨ ਦੇ ਟੋਨ ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਕਲਪ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਚ ਉਹ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਆਦਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੰਗ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਰਡ ਕੰਮ ਦਾ ਪੂਰਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ croissant ਦੇ ਦੂਸਰੇ ਸਨੈਕ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਫਿਰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਹੋਈ ਹਨ. ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਆਲੂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਿਸੇ comme ਨਾ IL faut. ਬੈਕਪੈਕ ਸਕੂਲੀ ਵਿਚ ਕੀ ਪਾ ਲਈ? ਜਾਓ ਤੇ ਜ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹਨ, ਜੇ - ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਚੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ 'ਤੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰੀਏ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਭੋਜਨ, ਰੌਚਕ ਯਾਦਗਾਰ, ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਬੱਚੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਚੋਣ

ਕਿਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਭੇਜਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸਵੇਰੇ ਭੋਜਨ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਗ੍ਰੇਡ) ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਵਾਰ ਹੁਣ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ satiety ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਹ ਮਾਪੇ ਜੋ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨ, ਸਕਰਾਤਮਿਕ ਫੀਡਬੈਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀ ਇਹ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਾਰੇ "snickers" ਅਤੇ ਚਿੱਪ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਭਰ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ ਬਿਨਾ ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲਈ ਮੁੱਖ ਚੋਣ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਬੱਚੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ :

• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੇ ਚਾਵਲ ਉਬਾਲੇ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਚੇਤੇ. Smazhem ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੈਨ ਤਲਣ ਅਤੇ ਨੇਵੀਗੇਟ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਇਸ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਦੇ ਪੁੰਜ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ 200 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ.

ਸਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ ਦੇ ਵਰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀ ਹਨ, ਜੇ, ਜ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੋ ਕਿ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਚੋਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰੇਗਾ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਤੇਲ, ਸਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ 2 ਟਮਾਟਰ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਪਬਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. Vzobem ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਛੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਰਾਜਦੂਤ. ਪੈਨ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ omelet ਵਿੱਚ ਲੀਕੇਜ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੱਖਣ, ਜੈਮ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ, ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ, ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦੁੱਧ ਬੂਰਾ ਉਬਾਲ ਕੇ ਡੋਲ੍ਹ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਜੇ. ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਗੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਉਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਲਾ ਪੁਡਿੰਗ ਪਕਾਉਣ, ਜੇ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਫਲ mash ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਟਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮ ਹਨ:

1. ਪਹਿਲੀ, ਪੈਦਾ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲੈ ਅਤੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਦੂਜਾ, ਅੰਦਾਜ਼ ਦਾਇਰ - ਇਸ਼ਕ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਹਰ ਗੱਲ ਵਿਚ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਤੀਜਾ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ Panchromatic ਪਕਵਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪਸੰਦੀਦਾ ਇੱਕ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਘੰਟੇ ਰੱਖ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟਰੇ ਭੋਜਨ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਿਵਕਲਪ ਹਨ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ? ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫੀ - ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਸੁਗੰਧ - ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ creamer ਕਰਨ ਲਈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੰਮਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. Appetizing ਗਰਮ ਟੋਸਟ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ - ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, mozzarella, ਰਿਕੋਟਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲੇ ਅੰਡੇ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਪੈਨ ਲੈ ਨਾ ਕਰੋ! ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅੱਧੇ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿਚ ਅੰਡੇ ਪਾ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਦੇ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲ ਵੰਡਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਮਾਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - croissants, ਡੋਨਟ, ਮਫ਼ਿਨ.

ਰੱਜ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜ ਹਾਰਡ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ? ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਮੋਹਣੀ ਬਰਗਰਜ਼ ਅਤੇ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ - ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸਭ ਆਦਰਸ਼ ਚੋਣ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਮਾਸ ਖਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੱਕ (ਵੀ ਆਪਣੇ ਹੀ ਹੱਥ ਪਕਾਏ) ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਵਾਪਸ ਸਲਾਦ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ:

• ਕੱਟੋ ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਜ਼ੈਤੂਨ, ਦਸ, ਅਰੁਗੁਲਾ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਨੀਰ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ. ਜਿਗਰ - ਪਹਿਲ ਬੀਫ, ਪਰ ਸੂਰ ਨੂੰ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹੈ - ਤਿੰਨ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ Fry ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਸਲਾਦ ਤੇ byproduct ਪਾ, ਜੂਸ ਗਠਨ ਕਟੋਰੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਉੱਥੇ ਮੀਟ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਰਸੋਈਏ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੁੜਨ ਦੀ ਨਾਲ ਇੱਕ omelet.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ. ਕਈ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਚਾਰ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਾਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਾਰ ਦੇ ਉਸੇ ਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਮਵਾਰ ਤੱਕ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ, ਸਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਮ scrambled ਅੰਡੇ ਜ ਉਬਾਲੇ sausages ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਉਣ ਦਾ ਹੈ, ਤਦ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾ ਵਾਰ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਵਾਲਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ - ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਚੋਣ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਮੌਜੂਦ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਆਕਾਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ canapés ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਅਸਰ:

• Curd ਅੱਗੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਨੀਰ ਲਵੋ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਲੂਣ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਟੋਸਟ, ਖੀਰੇ, radishes ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ garnish 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ ਵਕਤ ਦੁਕਾਨ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਕਾਲਾ ਕਾਫੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ "ਤਣਾਅ ਨੂੰ" ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਭ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸੀ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਚੋਣ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ - ਮੈਕਿਰਲ ਦੇ ਪੀਤੀ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਓਮੇਗਾ -3, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਿਆਨ ਵਰਕਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਪਕਵਾਨ "ਓਪਨ ਸਮੁੰਦਰ" ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ. ਵੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰਡ ਤਿੰਨ ਅੰਡੇ ਉਬਾਲੇ ਫ਼ੋੜੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਪੀਲ ਅਤੇ ੋਹਰ ਤਿੰਨ ਖੀਰੇ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਸ਼ੈੱਲ ਅਤੇ ਮਸ਼ ਮਿਟਾ ਦੇ. ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ parsley ਨਾਲ garnish.

ਸਾਨੂੰ ਬਸਤਰ ਦਾ ਭੋਜਨ

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਚੋਣ ਮੇਨੂ poached ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਵਿਚ ਤੋੜ. ਇੱਕ ਟੋਸਟਰ ਕਾਲਾ "Borodino" ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ. ਸਮੀਅਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ "mozzarella". ਆਯਾਤ substitution ਦੇ ਸਬੰਧ 'ਚ ਉਚਿਤ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ poached ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ - "ਸੱਜੇ ਅੰਡੇ." ਬਿਲਕੁਲ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ poached bandages ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ ਦੇ "ਰਿਬਨ". ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ, crispy ਤਲੇ ਜੁੜਨ ਦੀ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਹੀ omelet ਕਰਨ ਲਈ? ਇੱਥੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਲਈ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਤੇਲ ਦੀ ਬਕਾਇਆ ਦੇ ਕੱਪ. ਅੰਡੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ. ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਪਨੀਰ, ਕੱਟਿਆ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾ. ਅੰਡੇ ਪੁੰਜ ਭਰੋ. ਕਰੈਕਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਪਕਾਏ omelet, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਚੋਣ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨੂੰ ਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਤਜਵੀਜ਼. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਜ ਲੂਨਾਪਣ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਚੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. dieters ਲਈ ਮੇਨੂ:

• ਚੋਣ ਪੱਤਰੀ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਿੰਨ ਯੋਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 1 omelet ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਆ ਉਬਾਲ ਦਲੀਆ;
• ਵਿਕਲਪ 2: ਉਬਾਲੇ ਬੀਨਜ਼, ਪਨੀਰ, ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਿਣਿ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਕਤ;
• ਚੋਣ 3. ਇੱਕ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੋਲਟਰੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ ਮੂਲੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ - ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ;
• ਵਿਕਲਪ 4: ਿਵਸ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਦੋ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਕੋਕੋ.
• ਚੋਣ 5 ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਵਕਤ ਦੀ ਰੋਟੀ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਹੀ ਖਾਓ - ਮੋਹਣੀ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ!