ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਮੇਨੂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰੂਪ

ਇਹ ਚੰਗੀ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੇਡ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ, ਲਈ ਬਾਹਰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਸਹਾਇਕ ਹੈ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿੰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਲੀਕਿਆ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸੂਚੀ, ਮਹਿਲਾ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਗੁਣਾ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਭਾਰ ਉਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਕੁਝ 'ਤੇ ਵੇਖਣ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਭ "ਹਾਈ ਸਪੀਡ 'ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਖਲ੍ਹੋ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਰ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਨੇ nedolgosrochen. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਸੱਤ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੇਨੂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ 7 ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ:

1 ਦਿਨ - ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ (200 ਗ੍ਰਾਮ);

ਦਿਵਸ 2 - ਆਪਣੇ ਛਿੱਲ (6 ਟੁਕੜੇ) ਵਿੱਚ ਆਲੂ;

3 ਦਿਨ - ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ (6 ਟੁਕੜੇ);

ਦਿਵਸ 4 - ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ (400 ਗ੍ਰਾਮ);

ਦਿਵਸ 5 - ਦਹੀ (500 ਗ੍ਰਾਮ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ);

ਦਿਵਸ 6 - ਦਹ;

ਦਿਵਸ 7 - ਗੈਸ, ਬਿਨਾ ਪਾਣੀ.

ਘੱਟ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਟੈਸਟ 20 ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ - ਇੱਕ ਭੁੱਖਾ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਜ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ 4 ਦਿਨ ਬਾਅਦ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਉਬਾਲੇ ਜ ਤਲੇ (ਪਰ ਚਰਬੀ ਨਾ), ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, 6 ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਾਈਵ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਵੀ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਏ ਹਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਵੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਧਿਆਨ ਉਥੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. 6 ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਰੁਪਏ ਦੀ ਅਨਲੋਡ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੈ ਅਤੇ ਘੰਟੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੋਰਸ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਭੁੱਖੇ.

ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਕੇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਇੱਕ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ Oriental ਸਲਿਮਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਮੇਨੂ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਰਹੇਗਾ. ਸਵੇਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਾਣ, ਅਤੇ ਲੱਗੇ ਜੁੜੇ ਓਵਰਫਲੋ 8 ਟੁਕੜੇ (ਬਾਖੂਬੀ ਭਰਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ 2-3 ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ + ਕੱਟੇ ਗੋਭੀ ਜ ਗਾਜਰ ਖਾਣ ਦੀ. ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਜ ਸੇਬ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੇਬ ਜ ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ - ਦੇ ਪਨੀਰ ਫਲ + ਬਾਰੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇਕ ਸਨੈਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਖਟਾਈ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ ਹੈ - ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮਰਜ਼ੀ 'ਤੇ.

ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸੰਭਾਲਤਾ ਮੰਨਿਆ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ. ਮੇਨੂ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ alternation ਦੇ ਅਸੂਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਚੰਗੀ ਲੀਨ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ, ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ, ਲੋਬੀਆ - ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਘੱਟ-carb ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ. ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੀਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਅਨਾਜ' Hercules ", ਚਾਵਲ, ਰੋਟੀ, ਸੌਗੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਠੋਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਿਣਿ ਰੋਟੀ, ਸਬਜ਼ੀ, ਸਲਾਦ, ਮੱਛੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ: ਠੀਕ ਹੈ, ਚੌਥੇ ਦਿਨ 'ਚ sredneuglevodnuyu ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਿਛਲੇ ਗਰਾਫਿਕਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਇਕਦਮ ਉਲਟ ਹੈ ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ cucumbers, ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ radishes, ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਸਕੁਐਸ਼.