ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਘਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 10 ਕਿਲੋ' ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ. ਇਹ ਸੌਦਾ ਭੁੱਖਮਰੀ ਲਈ,, ਵੱਖ ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਬੈਠ ਖੇਡ ਖੇਡਣ, ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਹਾਜ਼ਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ 10 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਨੂੰ , ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਰੀਸੈਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ,. ਸਾਰੇ ਡਾਇਟੀਪਸ਼ਅਨਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰਵੋਤਮ ਭਾਰ ਕਮੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਉਥੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵਾਰ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਦੀ ਜ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਮੁੰਡਾ ਪਾਇਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨਾਲ, ਇਸ ਲਈ ਨਾਖੁਸ਼ ਹਨ. ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ - ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 10 ਕਿਲੋ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਬਰ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਜਿੱਤ ਦੀ ਇੱਛਾ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਅਜਿਹੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਸਲੇ ਵਿਚ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ, ਕੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਦਾਇਗੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹੱਲ ਦੀ ਚੋਣ, ਕੁਝ ਅਚਾਨਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵੱਖ. ਤੀਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਜਾਰੀ , ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, - ਲਗਭਗ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ, ਆਰਾਮ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਦਿੱਤਾ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਕਈ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵੰਡ. ਦੂਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦੁੱਧ ਦੀ ਅੱਠ ਿਮਲੀਲੀਟਰ ਵੰਡ. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ. ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੀਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਮੇਨੂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ - ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣ. ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੇਲ ਦੇ ਬਸ ਇੱਕ ਚਮਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਹਿੱਸਾ ਵੰਡ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਚਾਹ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਦੁੱਧ ਦੇ 800 ਿਮਲੀਲੀਟਰ ਪੀਣ, ਫਿਰ, ਸਾਨੂੰ ਛੇਵੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ: ਨਾਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਿਆਲਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬੀਫ ਦੇ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਆਗਿਆ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. Popoldnichayte ਸੇਬ, ਫਿਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਫਿਰ, ਇੱਕ ਸੇਬ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਜ nonfat ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਖੰਡ, ਬਿਨਾ ਚਾਹ ਪੀਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ 10 ਕਿਲੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਦਿਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਗੁਆ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਮਜ਼ਬੂਤ-ਹੁਦਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਲੈ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਭਾਰ ਅਸਲ ਘੱਟ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਜਾਣ.

ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਜੇ ਵਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲਗਭਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਗੇ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹੈ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ. ਸਵਾਲ ਦਾ ਸਹੀ ਜਵਾਬ: ਨੂੰ ਦੋ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ 10 ਕਿਲੋ, ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮਠਿਆਈ, ਲੂਣ, ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੁੱਖੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚ ਖੰਡ ਕਾਫੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ unsalted ਫਰਾਈ ਲਈ 200 ਵਾਰ ਫਿਰ ਪੋਲਕ ਦੀ ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਖਾਣ. ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੀਸਦੀ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ - ਲੰਚ ਲਈ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤਲੇ ਮੱਛੀ, ਪੋਲਕ ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਉਸੇ ਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ coleslaw ਹੈ ਤੇ, ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ. ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦਿਨ 'ਚ ਇਕ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਪੀਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਗਾਜਰ ਖਾਣ ਲਈ, ਕੱਦੂਕਸ. ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਗਰੇਟ ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ 'ਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਖਾਣ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਸੇਬ ਨੂੰ ਫਿਰ. ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੇਬ - ਦਿਨ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉਬਾਲੇ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ. ਛੇਵੇ ਦਿਨ - ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਅਤੇ ਦਹ - ਲੰਚ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ 'ਤੇ. ਕਿਸੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਚੁੱਕ. ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਹੋਣ ਤੱਕ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ contraindications ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੇ.