ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗੀ

ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਾਂ ਦੇ ਕਮਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ, ਕਈ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਤਾਂ, ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਿਆਦਾ ਭੁਲੇਖੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫੈਟਲੀ ਬਰੋਥ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ , ਪਰ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਪਕਾਉਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰੋ . ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ, ਪਾਸਤਾ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਨਾਜਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਡੀਥ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਲਓ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰੋਥ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰੋਗੇ. ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੁੱਕ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੂਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਸੀਪਰਾਂ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਚਾਂਟੇਰੇਲਸ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕਿਆ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਓ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਅਤੇ ਕੁੱਕ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਸੁੱਟੋ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਰੋਥ ਦੇ ਦਬਾਅ. ਅੱਗੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 20-30 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ' ਤੇ ਹੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਣਨਾ ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਰੋਥ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਬੇਸਮਝੀਆਂ ਚਾਹ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਸੂਪ ਦੀ ਹੋਰ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੇ ਗ੍ਰਹਿਿਆਂ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼, ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 40 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੋਟਾ, ਅਮੀਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀ ਬਰੋਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ .

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਜ਼ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਇਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬੱਲਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਇਸਨੂੰ ਫੜੋ. ਇਹ ਸੂਪ ਦੀ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਉਪਰੋਕਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ, ਪ੍ਰੀ-ਪਕਾਇਆ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਗੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਰੋਥ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੂਪ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਭਰੋ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅਲਹਿਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਘਰੇਲੂ ਲਈ ਸੂਪ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਹੋਣਗੇ. ਆਪਣੇ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.

ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੂਪ-ਪਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਟ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਕ੍ਰੈਕਰਸ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖੋ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸੁਆਦ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਕਟੋਰੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ - ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਸੂਪ-ਪੂਰੇ.